Главная страница / словарь / Заменители жира, Замещающие коктейли, Занятия с персональным тренером...

Заменители жира, Замещающие коктейли, Занятия с персональным тренером

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т Ф Х Э Я

З

Заменители жира

Заменители жира — искусственные компоненты, по объему и текстуре похожие на жир, но содержащие меньше калорий. Они могут использоваться в пищевой промышленности, но отдельно не продаются.
Самый известный заменитель жира, вероятно, «Олестра». Хотя его делают из сахара и растительного масла, он не содержит калорий, потому что не переваривается и не всасывается в кровь: для этого его молекулы слишком длинны. В США, где он разрешен с 1996 года, он входит в состав картофельных чипсов и тому подобных продуктов, но в Великобритании он запрещен. «Олестра» может вызвать такие побочные эффекты, как жидкий стул и желудочные колики, а также препятствовать усвоению организмом жирорастворимых витаминов A, D, Е и К.
Другой заменитель жира «Симплесс» разрешен как в США, так и в Великобритании (и в других странах). Его делают из молочного или яичного белка, и на вкус он очень похож на жир. Он содержит в четыре раза меньше калорий, чем жир, и используется в «легком масле», замороженных тортах и других готовых пищевых продуктах. Никаких побочных эффектов от его применения не замечено, так как это «натуральный» продукт.
К сожалению, исследования показали, что употребление продуктов, содержащих заменители жира, не приводит к потере веса: люди начинают есть больше и получают лишние калории в другой форме.

Замещающие коктейли

Занятия с персональным тренером

Если у вас не хватает силы воли, чтобы заставить себя заниматься физическими упражнениями, имеет смысл воспользоваться услугами персонального тренера. Тренируясь индивидуально, вы получаете личную программу тренировок, инструктор следит за техникой упражнений и стимулирует мотивацию. Индивидуальные занятия недешевы, а заниматься с тренером лучше два раза в неделю, плюс еще один раз самостоятельно. Проверьте, чтобы у тренера был диплом, подтверждающий его квалификацию.
Если занятия с настоящим тренером вам не по карману и у вас есть доступ в Интернет, вы можете найти там предложения виртуальных инструкторов, многие из которых согласны помочь вам бесплатно. Как правило, сначала инструктор обсуждает с вами ваши личные проблемы и особенности, а потом предлагает вам программу занятий, включая список упражнений и ваш личный журнал, куда вы должны вносить свои результаты, чтобы следить за ходом тренировок.

См. также: Диеты в Интернете, Фитнес-клубы и программы.

Запахи, отбивающие аппетит

Считается, что определенные запахи притупляют аппетит, и производители, взяв эту идею на вооружение, приступили к выпуску различных пластырей, карандашей, ингаляторов и тому подобных вещей, которыми пользуются, когда чувствуют непреодолимую тягу к еде. Считается, что таким свойством обладают запахи ванили и шоколада. Кому-то эти средства помогают, а кому-то нет, но эксперимент, проведенный в больнице «Сент-Джорджес» в Лондоне, показал, что те, кто носил пластырь с запахом ванили, похудели в два раза больше, чем остальные (правда, мог сказаться «эффект плацебо»).

См. также: пластыри для похудения.

«Здоровые дети»

«Здоровые дети» — британская организация, включающая 500 спортивных клубов для детей от 5 до 12 лет по всей стране. Ее цель — пропаганда активного образа жизни среди подрастающего поколения. Детям предлагаются различные спортивные кружки и секции, такие как волейбол, теннис, баскетбол и т.д.

Диета "Зона"

Judith Wills "The Diet Bible"

Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру

Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42

Рассылки@Mail.ru Худеем Вместе.Ру