Главная страница / словарь / Клиники для желающих похудеть, Клубы для желающих похудеть, Кофеин

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т Ф Х Э Я

Клиники для желающих похудеть, Клубы для желающих похудеть, Кофеин

К

Клиники для желающих похудеть
Клубы для желающих похудеть
Кофеин
Коэнзим Q10
Кухонные весы

Клиники для желающих похудеть

В Великобритании существуют сотни частных клиник для желающих похудеть, и их методы могут как совпадать, так и не совпадать с точкой зрения, принятой в современной диетологии. Многие из них в больших количествах выписывают таблетки и общественные контролеры (представлявшиеся пациентами) обнаружили, что таблетки выписывают даже в тех случаях, когда масса тела пациентов соответствует норме. Цены довольно высоки, поэтому стоит дважды подумать прежде, чем ложиться в клинику. Вероятно, разумнее обратиться за советом к своему участковому врачу, который выпишет более подходящие для вас таблетки, если решит, что это действительно необходимо. Можно также вступить в клуб для желающих похудеть.

Клубы для желающих похудеть

Начиная с 1963 года, когда такие клубы появились в США, миллионы людей во всем мире похудели с их помощью. Недавние исследования показали, что со вступлением в клуб ваши шансы на избавление от лишнего веса и дальнейшее поддержание веса на нужном уровне значительно возрастают.
Все клубы предлагают диету, моральную поддержку, совет и компанию. Некоторые из них, но не все, проводят еженедельные взвешивания и консультации на тему фитнеса, хотя очень мало в каких клубах есть место для проведения тренировок под наблюдением инструкторов. Обычно в таких клубах надо заплатить вступительный взнос, а потом платить за каждую неделю посещений до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. После этого вы переходите в другое отделение, где основная задача — поддержание веса.
Системы контроля за общим количеством калорий обычно основаны на официально признанных принципах здорового
питания (хотя конкретные подходы могут отличаться), а инструкторы прошли специальную подготовку.

См. также: Диеты в Интернете, Персональные советники по питанию, Снижение веса по почте/телефону.

Кофеин

Кофеин — это не только стимулирующее средство, помогающее вам взбодриться. Как выяснилось, при определенных условиях кофеин помогает улучшить спортивные результаты. Как показали исследования, 3-13 мг кофеина на 1 кг веса тела (около 180-780 мг для человека весом 60 кг, что эквивалентно 2-6 чашкам кофе, в зависимости от крепости), принятые за час до начала занятий бегом или ездой на велосипеде повышают выносливость и позволяют продлить время тренировки. В среднем 2 1/2 чашки кофе позволяют улучшить результат на 20% при умеренной интенсивности занятий. Такое действие кофеина, возможно, объясняется тем, что он стимулирует выработку адреналина, который, в свою очередь, мобилизует жировые запасы в организме, способствуя трансформации жира в энергию, и сохраняет в неприкосновенности запасы гликогена.
При силовых тренировках кофеин мобилизует кальций, который увеличивает силу мышц, но не их массу. Однако при регулярном применении эти эффекты ослабляются (т.е. если вы принимаете кофеин регулярно, он перестает на вас действовать). К такому же результату приводит потребление богатой углеводами пищи, а именно так питается большинство спортсменов. Кофеин является диуретиком, поэтому он может привести к опасному обезвоживанию организма во время продолжительных тренировок.
Считается также, что кофеин помогает похудеть, так как он оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, а следовательно, и на метаболизм, но эффект будет заметен, только если вы пьете достаточно много кофе (что не слишком полезно для здоровья). Способность кофеина мобилизовать жировые запасы может пригодиться лишь при условии, что вы сжигаете их во время физических упражнений. Если этого не делать, они снова отложатся в виде жира в организме.
В США кофеин вот уже несколько лет не включается в состав диетических продуктов для похудения, так как Управление по контролю за продуктами и лекарственными препаратами считает, что нет никаких свидетельств, подтверждающих его эффективность. Кофеин содержится в таких продуктах, как кофе, чай, горячий шоколад, кола и энергетические напитки. Он также присутствует в различных пищевых добавках для спортсменов, которые продаются через Интернет.
Чрезмерное потребление кофеина может вызвать нежелательные побочные эффекты. Я бы не советовала тем, кто пытается сбросить лишний вес или занимается фитнесом (не профессиональным спортсменам), пользоваться пищевыми добавками или другими стимулирующими средствами.

См. также: Пищевые добавки для спортсменов.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (другое его название — убихинон) вещество, аналогичное витаминам, которое способствует преобразованию пищи в энергию, а также действует как антиоксидант. Научные исследования последних 15 лет показали, что добавки, содержащие коэнзим Q10 могут быть полезны для людей, страдающих стенокардией, так как они улучшают снабжение сердца кислородом, что повышает устойчивость к физической нагрузке. В результате серьезных исследований также выяснилось, что коэнзим Q10 помогает в борьбе с пародонтозом и служит профилактикой гингивитов.
Он содержится в отрубях, шпинате и бобовых, а также в некоторых других продуктах, но считается, что с возрастом или в результате болезни организм теряет способность вырабатывать его самостоятельно. В последнее время коэнзим Q10 стали рекламировать как средство для похудения, но научных доказательств его эффективности пока не последовало. Однако многие из тех, кто его принимал, говорили об улучшении энергетического уровня и уменьшении хронической усталости благодаря действию добавки. Если в результате у человека возникнет желание более интенсивно заниматься спортом и он будет тратить столько энергии, что создастся дефицит калорий, тогда это будет не непосредственное влияние на потерю веса, а косвенное. Никаких токсических эффектов коэнзима Q10 не обнаружено. Дневная норма — 30 мг. В Великобритании он продается в аптеках, магазинах здорового питания и во всех компаниях, торгующих биодобавками по каталогам.

Кухонные весы

Если вы любите готовить и хотите взвешивать все до последней крошки, вам надо приобрести хорошие кухонные весы. Для большей точности измерений лучше выбирать весы с наименьшей ценой деления (в идеале до 1 г), но проверьте, чтобы максимальный предел измерений был не меньше 1 кг, а лучше 2 кг. Проверьте, есть ли в выбранной вами модели возможность заранее учесть вес емкости. Весы, на которые можно поставить тарелку, наиболее удобны. В продаже также имеются весы, взвешивающие с точностью до десятых долей грамма, но они не годятся для более тяжелых предметов.

Judith Wills "The Diet Bible"

Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру

Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42

Рассылки@Mail.ru Худеем Вместе.Ру