Главная страница / словарь / Изометрика, Йога

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т Ф Х Э Я

Изометрика, Йога

И

Изометрика

Изометрика — это система статических упражнений, которая была очень популярна в 60-е и 70-е годы. Мускулы сокращаются (обычно преодолевая сопротивление) и удерживаются в таком положении несколько секунд, а затем расслабляются. Если выполнять такие упражнения несколько раз в день, мускулы станут сильнее и их тонус повысится. Сейчас изометрика вышла из моды, и найти такие занятия достаточно трудно. Этот метод не годится для людей с высоким кровяным давлением и/или больным сердцем.

Йога

Йога — прекрасная целостная система физических упражнений, которая подходит практически всем. Занятия по этой системе не только развивают гибкость и красивую осанку, благодаря чему вы будете казаться выше и стройнее, но и укрепляют душевное здоровье, что может помочь вам избавиться от вредных привычек в питании. В зависимости от типа упражнений они также могут способствовать сжиганию лишних калорий.
Существуют различные виды йоги. Наиболее часто практикуется хатха-йога: вы принимаете определенную позу (асану) и удерживаете ее, сосредоточившись на своем дыхании, а потом переходите к следующей позе. Йенгар — форма йоги, главная цель которой — добиться правильной осанки. Аштанга — силовая йога с быстрыми переходами от одной позы к другой, больше похожая на аэробные упражнения.

См. также: Пилатес, Современные фитнес-программы, Техника Александера.

Judith Wills "The Diet Bible"

Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру

Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42

Рассылки@Mail.ru Худеем Вместе.Ру