Логотип сайта Худеем Вместе.Ру
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров
 

 

Главная страница / словарь / Салоны красоты, Санатории для желающих похудеть, Скажи сахару - нет!, Слабительные...

Салоны красоты, Санатории для желающих похудеть, Скажи сахару - нет!, Слабительные...

А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т Ф Х Э Я

С

Салоны красоты

Салоны красоты во всем мире предлагают различные процедуры для «снижения веса» и «уменьшения объемов». Они делятся на следующие группы:
- Обертывания, когда все тело или большую его часть покрывают минеральной грязью/смесью из трав или водорослей
и довольно туго оборачивают тканью или аналогичным материалом. Иногда за этим следует массаж. Уменьшение объемов
происходит за счет потери жидкости.
- Электрическая стимуляция, когда через покрытые жиром участки пропускают слабый электрический ток, что, как утверждается, должно привести к расщеплению жира на воду и свободные жирные кислоты, которые выходят из организма через лимфатическую систему. Это попросту неправда. Даже если
жировые ткани можно было бы превратить в свободные жирные кислоты с помощью электрической стимуляции, они снова отложатся в виде жира, если у организма не возникнет необходимости использовать их для получения энергии (при диете или физической нагрузке).
- «Гальваническая» стимуляция, иногда в сочетании с водорослевыми обертываниями, чтобы «подстегнуть» метаболизм. Утверждается, что такая процедура усилит мышечный тонус и улучшит состояние кожи. Несколько сеансов не способны повлиять на тонус мышц, а скорость обменных процессов невозможно скорректировать с помощью наружного воздействия.
Объемы могут уменьшится (если их долго и тщательно измерять) вследствие потери жидкости, и состояние кожи тоже может стать лучше.
- Лимфодренаж с помощью аппаратного или ручного массажа, с применением или без применения ароматических эфирных масел. Приводит к потере веса (от 0,5 до 1 кг), вслед
ствие потери жидкости, однако этот эффект носит временный характер.
Все эти и им подобные процедуры могут улучшить ваше самочувствие и помочь лучше выглядеть, но нет доказательств, что они помогают избавиться от жировых запасов на длительный срок. Кроме того, такие процедуры дороги.

См. также: Массаж, Средства от целлюлита.

Санатории для желающих похудеть

Поездка в такой санаторий может дать хороший старт программе избавления от лишнего веса. Прежде чем вы забронируете путевку, попросите прислать вам брошюру с описанием санатория или загляните на его интернет-сайт. Тогда вы можете быть уверены, что это как раз то, что вам нужно. В некоторых санаториях царит дружественная и расслабляющая обстановка, другие больше похожи на лечебные учреждения. Есть такие, где разрешен алкоголь и диета не слишком строгая, а есть санатории спартанского типа. Разные санатории предлагают разные лечебные процедуры, разные спортивные и развлекательные программы.

См. также: Спортклубы, Фитнес-клубы и программы.

Скажи сахару - нет!

Скарсдейлская диета

Слабительные

Слабительные таблетки нельзя использовать как механизм контроля за весом, потому что при длительном применении они могут представлять опасность для здоровья, так как нарушают нормальную работу толстой кишки и вызывают зависимость. Слабительные также мешают всасыванию части питательных элементов из пищи. Некоторые низкокалорийные диеты для похудения, особенно диеты с низким содержанием клетчатки, включая диеты для быстрого похудения и высокобелковые диеты, могут привеаи к возникновению запоров. В таком случае необходимо включить в свой рацион фрукты, овощи, необрушенные крупы и выпивать восемь стаканов воды в промежутках между приемами пищи. Вместо слабительных таблеток лучше включать в рацион продукты и травы, обладающие естественным слабительным действием, такие как ревень, пряности, алоэ, цитрусовые, льняное семя и оливковое масло. Также может помочь ацидофилин, который продается в магазинах здорового питания.

Снижение веса по почте/телефону

Если вы не можете записаться в клубы для похудения и не пользуетесь Интернетом, то можете найти заочные курсы для желающих похудеть, где вам помогут не сбиться с правильного пути. На заочных курсах вас снабдят примерным меню на неделю, другой полезной информацией, плюс консультации по почте, электронной почте или телефону. Выбор меню, тип диеты и остальные услуги могут быть разными. Большинство клубов для похудения в Великобритании также рассылают материалы для тех, кто не может ходить на занятия. В России я не встречал информации о таких клубах
См. также: Диеты в Интернете, Клубы для желающих похудеть, Персональные советники по питанию.

Сопряженная линолевая кислота (СЛК)

Сопряженная линолевая кислота, которая содержится, главным образом, в животном жире и молочных продуктах, может оказаться весьма эффективным средством для контроля за весом и количеством жира в организме. Британский совет по питанию определил этот пищевой компонент как собирательный термин для продуктов метаболизма, образующихся в результате преобразования линолевой кислоты в олеиновую под воздействием микрофлоры кишечника.
Сопряженная линолевая кислота была открыта случайно профессором Института питания университета штата Висконсин в 1979 году. Сопряженную линолевую кислоту много раз подвергали научным исследованиям. В 1997 году в Норвегии проводился эксперимент, во время которого 20 мужчин и женщин, принимавших капсулы с СЛК, похудели в среднем на 3 кг, в то время как у контрольной группы вес остался без изменений. The Journal of Clinical Nvtrion писал еще об одном норвежском эксперименте с участием 60 человек, в результате которого добровольцы, принимавшие СЛК, потеряли в среднем по 3 кг за 12 недель без диет и физических нагрузок. Согласно данным, полученным учеными из университета в Огайо, СЛК увеличивает обхват бицепсов, увеличивает силу и объем мышц. В 2000 году Американское химическое общество пришло к заключению, что СЛК помогает сбросить лишний вес и улучшить соотношение между мышцами и жиром.
На чем основано ее действие? Есть основания полагать, что СЛК регулирует ферменты в жировых клетках, снижая соотношение, при котором организм откладывает жир, и помогает расщепить накопившийся жир. Увеличивая объем мышц, которые более активно участвуют в метаболизме, чем жир, она повышает скорость метаболизма и таким образом способствует потере веса.
По оценкам ученых 3,4 г СЛК в день достаточно, чтобы достичь положительного эффекта. Получить такое количество из обычного рациона просто невозможно. Однако, по всей видимости, эта добавка абсолютно безопасна. В имеющихся в продаже добавках количество СЛК варьируется, начиная от 800 мг в одной капсуле. В настоящее время Министерство сельского хозяйства США ищет возможность повысить количество СЛК в нашем рационе, для чего планируется выпускать обогащенное СЛК молоко, яйца и свинину, и в случае успеха принимать препарат в чистом виде вынуждены будут лишь те, кто не употребляет никаких продуктов животного происхождения.
Известно также, что СЛК помогает при диабете второго типа у взрослых, а также при некоторых видах рака и атеросклероза.

Спортклубы

Чтобы обрести и поддерживать спортивную форму, имеет смысл записаться в спортклуб. Существует множество различных спортклубов — от маленьких тренажерных залов и небольших стадионов до шикарных фитнес-центров. Оплата может быть разовой, месячной, полугодовой и годовой. Я бы рекомендовала, прежде чем подписать контракт и оплатить занятия, обратить внимание на следующее:
- Проверьте, есть ли у спортклуба государственная регистрация и имеют ли инструкторы официально признанные дипломы.
Посмотрите на прилегающие к клубу территории, включая спортивные площадки. Это может многое рассказать о самом
клубе.
- Имеются ли в клубе современные кардио- и силовые тренажеры? (Если один или несколько тренажеров оказываются в не
рабочем состоянии, если ручки или сиденья ободраны, то это
плохой признак.)
- Залы, где проходят занятия, должны быть просторными, светлыми, теплыми, с хорошей вентиляцией.
- Если вы собираетесь заниматься аэробикой, проверьте, что бы пол в спортзале был подпружинен.
- Спросите, как будет оцениваться ваша спортивная форма до начала занятий. Вам должны предоставить программу тренировок и ознакомить со всеми тренажерами прежде, чем вы начнете заниматься самостоятельно.
- Хватает ли в зале инструкторов, следящих за ходом тренировок? Если вы увидите, что занятия проходят без наблюдения персонала — это плохой признак.
- Не слишком ли много народу в зале? Приходится ли ждать в очереди, чтобы позаниматься на тренажере?
- Чисто ли в раздевалках? Есть ли в душе горячая вода? Работают ли замки в шкафчиках? Если вы стеснительны, проверьте есть ли раздельные раздевалки для мужчин и женщин?
- Есть ли детские комнаты или спортивные классы для детей?
- Есть ли в этом клубе все то, что вам хочется: например, плавательный бассейн, группа занятий йогой, определенный тренажер? Если вы еще не знаете, что вам понадобится в дальнейшем, остановитесь на клубе с наибольшим набором групп. С другой стороны, не имеет смысла платить огромные деньги за наличие детской комнаты, сауны, салона красоты и ресторана, если вы просто хотите три раза в неделю позаниматься аэробикой. Попробуйте, прежде чем идти смотреть спортклуб, сформулировать на бумаге все свои требования и вопросы, а придя
домой, обдумайте то, что вы увидели, а также цену занятий до того, как подписывать договор.
Цены
Цены большинства спортклубов зависят от условий вашего членства: в какое время вы будете посещать спортклуб, будете ли посещать всей семьей и т.д. В некоторых клубах вы платите вступительный взнос, а потом оплачиваете каждый месяц, а в других надо покупать полугодовой или даже годовой абонемент. Маленькие спортзалы могут потребовать плату за каждую тренировку отдельно.

Средиземноморская диета

Многие диеты основаны на «средиземноморском стиле» питания. Действительно, жители Северного Средиземноморья употребляют в пищу много фруктов и овощей, салатов с оливковым маслом, рыбу, хлеб, макароны и другие зерновые продукты, а также небольшое количество мяса и птицы. Это здоровая система питания, во многом согласующаяся с рекомендациями экспертов. Оливковое масло не обладает никакими чудодейственными свойствами, которые помогали бы избавиться от лишнего веса, поэтому, если вы придерживаетесь средиземноморской диеты для похудения и не хотите вести подсчет калорий, необходимо следить за размером порций высококалорийных продуктов.

См. также: Диеты с низким содержанием жира.

Средства от целлюлита

Борьба с целлюлитом — длительный и трудный процесс. Успех в этой борьбе может принести лишь сочетание диеты, физических упражнений и регулярных сеансов энергичного массажа, которые помогают улучшить внешний вид кожи. Несмотря на это, желающим предлагается множество «чудодейственных» средств и методов лечения. Мы расскажем лишь о некоторых.
Антицеллюлитные кремы: Кремы (они часто продаются вместе с массажными рукавицами) нужно ежедневно втирать в места проявления целлюлита. Эти кремы содержат множе ство составляющих, таких как, например, ксантины, которые, как утверждается, стимулируют жировой метаболизм в лабораторных условиях. Но недавние исследования не подтвердили их эффективности при целлюлите. Многие из них могут вызывать аллергические реакции. British Journal of Plastic and Reconstructive Surgery в 1999 году провел тестирование кремов против целлюлита, и после 12 недель применения лишь у 3 из 17 женщин были видны хоть какие-нибудь признаки улучшения. Кремы, если применять их вместе с массажем, лишь слегка могут помочь улучшить текстуру кожи, а следовательно, ее внешний вид.
Массаж: Массаж может улучшить циркуляцию крови и лимфодренаж, помочь избежать возникновения мышечных судорог и придать коже над участками целлюлита более гладкий вид. Аппаратный массаж, который делают в салонах красоты, может оказаться более эффективным, так как прилагаемое усилие здесь больше.
Система аппаратного массажа Endermologie, которая есть во многих салонах, получила одобрение Американского управления по контролю за продуктами и лекарственными препаратами, как средство позволяющее «временно» уменьшить внешние проявления целлюлита. Эта система использует два движущихся валика, между которыми создается вакуум. Британское издание, исследовавшее эффективность массажных кремов, также протестировало систему Endermologie. В результате треть участвовавших в эксперименте женщин заявили, что видят улучшение, в то время как две трети не заметили никаких изменений.
Фитосредства: В состав большинства фитосредств для борьбы с целлюлитом входят примерно одни и те же компоненты. Обычно это бурая водоросль (для нормального функционирования щитовидной железы/удержания жидкости), гингко билоба (для стимуляции кровообращения), конский каштан, экстракт виноградных косточек и т.п. В рекламных проспектах говорится, что эти средства улучшают кровообращение и нормализуют водный баланс в организме, а некоторые могут даже интенсифицировать обмен веществ и убирать жировые отложения без диет и физических упражнений. Также продаются травяные пластыри, про которые говорится, что они оказывают аналогичное действие.
Однако эти продукты не прошли необходимых научных испытаний. Хорошо известен случай, когда в 2000 году Американская федеральная комиссия по торговле привлекла импортеров самого популярного бренда Cellasene к ответственности за распространение ложных сведений о продукте. В ноябре 1999 года в Journal of Psychotherapy был опубликован отчет об одном британском исследовании. Часть пациенток получали Cellasene, а второй части давали плацебо. Улучшения состояния не наблюдалось ни у тех, ни у других. Некоторые антицеллюлитные средства содержат очень много йода, а это может представлять опасность для здоровья. Мой вам совет: лучше истратьте ваши деньги на здоровое питание и занятия спортом.
Липосакция: Липосакция отсасывает жир, который находится не непосредственно под кожей, а глубже, и поэтому она не может служить эффективным средством от целлюлита.
Электротерапия: На теле закрепляют электроды и пропускают через него электрический ток, который заставляет сокращаться подкожную мускулатуру. Однако такой метод не подходит для борьбы с целлюлитом (т.к. целлюлит — это жир, а не мускулы), а Американское управление по контролю за продуктами и лекарственными средствами считает утверждение, что стимуляция мускулов может помочь в борьбе с целлюлитом, недобросовестной рекламой.

См. также: Салоны красоты.

Счетчики частоты пульса

Если вы хотите точно знать, какова нагрузка на сердце и в какой тренировочной зоне вы работаете, лучше всего подсоединиться к счетчику частоты сердечных сокращений. С помощью эластичной ленты вы закрепляете на груди передатчик и надеваете часы, в которые вмонтирован приемник. Такие приборы можно найти в большинстве фирм, торгующих спортивным оборудованием. Кроме того, вы можете приобрести прибор, который показывает количество израсходованных калорий, степень физической подготовленности и еще многое другое. Самая известная марка таких счетчиков — Polar.

Сыроедение

Judith Wills "The Diet Bible"

 

Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру

Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42

Рассылки Subscribe.Ru
Худеем Вместе.Ру

Рассылки@Mail.ru
Худеем Вместе.Ру

 
22 февраля 2006 года - день рождения сайта HudeemVmeste.Ru