|
Главная страница / диеты / Скажи сахару - нет! Скажи сахару - нет!Книга с таким названием впервые появилась на прилавках в 1995 году. В 1998 она была переиздана и завоевала популярность во всем мире. Авторы полагают, что, исключив из пищи естественные сахара и все продукты, имеющие высокий гликемический индекс, вы сбросите лишний вес и почувствуете себя лучше, потому что увеличите чувствительность к инсулину. Вероятно, они полагают, что инсулинорезистентность — это и есть главная причина тучности, а сахар, вообще, яд. Диета Диета очень похожа на «Зону», которая
также исключает продукты с высоким гликемическим индексом, но с чуть большим
содержанием жира и с меньшим содержанием углеводов. Примерное количество ккал в день: около 1200 ккал. Ожидаемая потеря веса: Не указывается, но в книге приводится история человека, который на такой диете терял 1,6 кг в неделю в течение 5 месяцев. Примерное дневное меню: Краткосрочная эффективность: Потеря веса будет заметной, если в течение 14 дней строго придерживаться диеты, хотя размеры порций не указаны, и вы легко сможете переесть, если захотите смошенничать. - Баллы: 3 Долгосрочная эффективность: Если придерживаться диеты, снижение веса может продолжиться, хотя почти нет указаний относительно размеров порций и уменьшение количества калорий происходит лишь благодаря запрету на определенные продукты. - Баллы: 3 Простота в применении: Все легко и просто, и почти нет необычных продуктов. - Баллы: 4 Стоимость: Умеренная до высокой. - Баллы: 3 Переносимость: Хорошая, так как еда достаточно разнообразна, и содержание жиров также этому способствует. В книге приводится много удачных, быстрых рецептов. - Баллы: 4 Сытность: Достаточно хорошая, благодаря высокому содержанию белков и исключению продуктов, имеющих высокий гликемический индекс. - Баллы: 4 Риск для здоровья: Несмотря на то, что авторы призывают
отдавать предпочтение постному мясу и не увлекаться жирными Научное обоснование: Британское исследование, посвященное
влиянию сахара на снижение веса, опубликованное в 2001 году в Infernational
Journal of Obesity, показало, что необходимость исключения сахара из таких
диет весьма спорна: в результате эксперимента разница в потере веса между
пациентами, соблюдавшими диету, не содержавшую естественных сахаров, и
диету с 10% содержанием сахара, была незначительна. Другие исследования
показали, что «срывы» случаются реже, если диета позволяет немного естественного
сахара. Общая сумма баллов: 26 Процентный рейтинг: 65% Сэм С. Эндрюс, Луис А. Баларт, Моррисон С. Бетеа, Лейтон Стюарт «Скажи сахару — нет!» См. также: 20 популярных диет. |
Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42
|
|
22
февраля 2006 года - день рождения сайта HudeemVmeste.Ru |