Главная страница / диеты / Мочегонные диеты

Мочегонные диеты

Мочегонная диета, может оказаться особенно полезной во время предменструальной задержки жидкости. Если в вашем организме задерживается много жидкости (или у вас есть такое подозрение) в другие дни, вам необходимо проконсультироваться с врачом, так как это может оказаться симптомом серьезного заболевания. Существует множество книг, посвященных мочегонным диетам. На сегодняшний день самая известная и популярная из них — «Водосточная диета», написанная Линдой Лазаридес.

Диета

Линда утверждает, что эта диета не является низкокалорийной, но в первые два месяца запрещены следующие продукты: сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жаренные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки — все, что, по словам Лазаридес, может вызвать задержку жидкости.
Исключите все это из своего рациона, и вы неизбежно похудеете, даже если будете наедаться до отвала. В список разрешенных продуктов входят соевое молоко и йогурты, фрукты, овощи, семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Пить вы можете свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Примерное количество ккал в день: 1000.

Ожидаемая потеря веса: До 6,5 кг за неделю.

Примерное дневное меню (в первые два месяца):
Завтрак: Соевый йогурт с яблочным компотом и орехами, фруктовый сок.
Обед: Салат из вареного коричневого риса, рубленые овощи, тофу или кусочки сардин с французской заливкой, травяной чай.
Ужин: Суп из овощей с чечевицей на бульоне без соли, домашние овсяные лепешки.
В промежутках: свежие фрукты, орехи.

Затем диета переходит во вторую стадию, которая предназначена для того, чтобы выявить, нет ли у вас аллергии на какие-либо продукты (Лазаридес утверждает, что аллергия может стать причиной задержки жидкости). Третья фаза — это долгосрочный план, где разрешены почти все, за редким исключением, продукты.

Краткосрочная эффективность: Исключение всех продуктов, которые могут способствовать задержке жидкости в организме — особенно очищенных углеводов и соли, — может при
вести к потере нескольких литров жидкости, точное количество зависит от конкретного человека. Часть жировых запасов тоже
исчезнет. - Баллы: 4

Долгосрочная эффективность: Вероятно, потеря веса продолжится, и существует долгосрочная стратегия, но, боюсь, что многим покажется трудным придерживаться этой диеты всю жизнь. - Баллы: 3

Удобство применения: Многим из тех, кто придерживается западной модели питания, будет довольно трудно приспособиться к подобной диете, нужно очень многое менять, но в книге приводятся несколько рецептов и вариантов обедов и ужинов. - Баллы: 1

Стоимость: Если делать покупки осмотрительно, выбирая фрукты и овощи по сезону, и отдавать предпочтение более дешевым продуктам, таким как бобовые и тофу, это может обойтись довольно дешево. А кроме того, вы не будете покупать такие дорогие вещи, как торты и алкоголь. - Баллы: 4

Переносимость: Опять же, для западного человека это будет шок. Но если последовательно соблюдать эту диету, то вкус со временем изменится, и вы полюбите свежий вкус натуральных продуктов. - Баллы: 3

Сытность: Так как размер порций не ограничен, вы можете есть разрешенные продукты в любом количестве. Вы не должны почувствовать голода, так как в ваш рацион будет входить много продуктов, богатых клетчаткой и имеющих низкий гликемический индекс. - Баллы: 5

Риск для здоровья: Теоретически такой диеты можно придерживаться без всякого вреда для здоровья, хотя в первое время в ней запрещены зерновой хлеб, постное красное мясо, макаронные изделия с отрубями, яйца и сыр. Эти продукты составляют основу рациона в большинстве диет, и от них трудно отказаться, не нарушив баланса питательных веществ. Поэтому необходимо соблюдать осторожность, и, на мой взгляд, Лазаридес недостаточно подробно разъясняет этот аспект и приводит мало вариантов меню для полноценного рациона. - Баллы: 3

Научное обоснование: На этой диете вы будете терять жидкость, особенно вначале, из-за низкого содержания соли и углеводов. И если ваш организм не переносит того или иного продукта, то, отказавшись от него, вы уменьшите отеки. Почти наверняка вы потеряете определенное количество жира, так как при такой диете трудно набрать много калорий. Обещанная потеря веса до 6,5 кг в неделю представляется чрезмерной. - Баллы:4

Общая сумма баллов: 27

Процентный рейтинг: 67,5%

См. также: 20 популярных диет.


Judith Wills "The Diet Bible"

Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру

Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42

Рассылки@Mail.ru Худеем Вместе.Ру