Главная страница / диеты / Замещающие коктейли

Замещающие коктейли

Суть метода заключается в том, что один или два приема пищи вы заменяете питательным коктейлем — обычно на основе молока или сока, — содержащим мало калорий и все необходимые для организма питательные элементы. Оставшиеся один или два раза вы питаетесь нормально, а ваш вес постоянно снижается. Так как такая система не требует значительных усилий, многие предпочитают именно ее и с успехом худеют. Самая известная марка подобной продукции, вероятно, SlimFast, но есть и другие брэнды, включая Кембриджскую диету. В продаже также имеются заменители пищи в форме супов, батончиков и т.д.

Диета

Большинство желающих похудеть начинают с замены двух приемов пищи и одной нормальной еды в день. Заменитель пищи обычно содержит 200-250 ккал, а нормальная еда около 600 ккал. В промежутках также можно позволить себе фрукты или обезжиренное молоко.

Примерное количество ккал в день: 1200.

Ожидаемая потеря веса: Не указывается.

Примерное дневное меню:
Завтрак: Замещающий коктейль.
В промежутке: Яблоко.
Обед: Замещающий коктейль.
Ужин: Курица, жареная на гриле, печеный картофель, две порции овощей, соус, банан.
Питье: 6-8 стаканов воды или напитков, не содержащих калорий.

Краткосрочная эффективность: Если отказаться от двух приемов пищи в день, потеря веса будет достаточно быстрой. Уменьшение жировых запасов, мускульной массы и содержания жидкости будет происходить так же, как при обычной низкокалорийной диете. - Баллы: 4

Долгосрочная эффективность: Исследования показали, что такой метод похудения — довольно эффективен. На Европейском конгрессе по вопросам тучности в 2001 году был сделан доклад, в котором говорилось о результатах эксперимента. Этот эксперимент, проходивший при поддержке SlimFast, показал, что пациенты, использовавшие для похудения заменители еды, похудели гораздо сильнее, чем пациенты из контрольной группы. Другой эксперимент, результаты которого были опубликованы в American Journal of Clinical Nutrition, показал, что большинству пациентов удалось не только сбросить лишние килограммы, но и удерживать вес в течение четырех лет. Однако таких исследований было немного. Большинство диет с использованием заменителей пищи предполагает, что, достигнув своей цели, вы вернетесь к нормальному режиму питания, а для многих возвращение к «нормальной еде» может означать возвращение к прежнему весу, так как не сформировались новые привычки в питании. - Баллы: 3

Удобство применения: Легко и удобно. Открываешь упаковку — и еда готова. - Баллы: 5

Стоимость: Вполне разумная, если сравнивать с ценой продуктов, которыми бы вы питались взамен. - Баллы: 4

Переносимость: Вам на выбор предлагается несколько ароматизаторов и т.д., но все равно, вкусной такую еду не назовешь. Ее покупают для удобства, а не за их вкусовые качества. И это может оказаться существенным недостатком, так как большинство людей набирают лишние килограммы, потому что любят вкусно поесть. - Баллы: 2

Сытность: Сытнее, чем вы думаете, но если не пережевывать пищу, еда не приносит удовлетворения. Коктейли «проскакивают» быстро, и складывается впечатление, что вы вообще не завтракали. Возможно, вы будете испытывать голод в силу психологических причин. - Баллы: 2

Риск для здоровья: Упомянутые выше исследования, проводившиеся в течение четырех лет, показали, что в результате использования заменителей пищи общее состояние здоровья пациентов улучшилось: понизилось кровяное давление, нормализировались уровни инсулина и холестерина. Но такие изменения, вероятно, можно отметить у большинства людей, сбросивших лишний вес, неважно, каким способом. Состав заменителей питания прошел государственную проверку, поэтому при такой диете ваш организм не будет испытывать недостатка в каких-либо витаминах, минералах или питательных элементах. Однако это продукты искусственного происхождения и поэтому не содержат тех сложных соединений, которые можно найти в настоящих овощах и фруктах, хотя SlimFast рекомендует добавлять в рацион два каких-нибудь фрукта ежедневно. - Баллы: 3

Научное обоснование: Заменители еды уменьшают количество калорий в рационе, и таким образом создается дефицит энергии, который позволяет вам сбрасывать вес. С такой простой формулой не поспоришь. - Баллы: 5

Общая сумма баллов: 28

Процентный рейтинг: 70%
См. также: 20 популярных диет, Диеты для быстрого похудения, Очень низкокалорийные диеты.



Judith Wills "The Diet Bible"

Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру

Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42

Рассылки@Mail.ru Худеем Вместе.Ру