Главная страница / диеты / Очень низкокалорийные диеты

Очень низкокалорийные диеты

Обычно очень низкокалорийные диеты заменяют нормальную пищу напитками, супами или батончиками и содержат не более 800 ккал в день, но содержат полный набор питательных элементов. Очень часто в них содержится большое количество белков и жиров и мало углеводов, что вызывает кетоз, при котором голод не чувствуется. Начиная с 80-х годов, такие диеты использовались как частными лицами, так и медицинскими клиниками как надежное средство для быстрого снижения веса. Всемирная организация здравоохранения считает, что такого рода диеты должны применяться, только когда надо добиться быстрой потери веса у людей, чей индекс массы тела больше 30, и только под контролем врача. ВОЗ считает, что 800 ккал/день — минимально допустимый уровень для таких диет и что дальнейшее снижение количества калорий не приведет к более быстрому похудению.

В Великобритании наиболее популярная диета такого рода, вероятно, Кембриджская, которая распространяется частными консультантами. Диета богата белками, но содержит мало жиров и углеводов. Дневная норма калорий в Кембриджской диете ниже нормы, рекомендованной ВОЗ, и составляет 408 ккал в день для женщин, чей рост меньше 1 м 75 см, и 544 ккал для более высоких женщин и мужчин. Диета рекомендуется только тем, у кого лишний вес превышает 6 кг. Компания утверждает, что такой диеты нельзя придерживаться дольше четырех недель подряд, при этом потеря веса в среднем составляет около 6 кг. Для более медленного похудения нужно заменять лишь один или два приема пищи в день (см. Заменители пищи).
Мой совет? Следуйте рекомендациям ВОЗ и решайтесь на очень низкокалорийную диету, только если ваш врач скажет, что это необходимо. Во всех остальных случаях нормальная диета с дневной нормой в 1500 ккал дает стабильное снижение веса и большую вероятность, что этот вес удастся удержать.

См. также: Диеты для быстрого похудения, Заменители пищи.

Judith Wills "The Diet Bible"

Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру

Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42

Рассылки@Mail.ru Худеем Вместе.Ру