|
Главная страница / рассылка / Хочешь похудеть? Подстройся под биоритмы! :: Выпуск 53 Хочешь похудеть? Подстройся под биоритмы!С утра ничего не в рот не лезет, а вечером съела бы весь холодильник. Летом способна весь день прожить на фруктах, а зимой ни о чем, кроме бифштекса, и думать не могу. Почему? Наш обмен веществ подчинен биоритмам – ритмически чередующимся, противоположным по направленности процессам. Между собой они причудливым образом переплетаются, один цикл становится составной частью другого, тот – третьего, и так далее. То же самое происходит и с жировым обменом. То в организме преобладают процессы накопления жира, то его расщепления и расходования. И если происходит расщепление, то и аппетит снижается: в это время организм переключается на питание собственными запасами и меньше нуждается в пище. А при накоплении желание поесть, наоборот, усиливается.
Вам совершенно не хочется есть по утрам, зато вечером постоянно просите
добавки? Пусть завтрак будет небольшим, но калорийным (допустимы даже нежирные сладости). А ужин, наоборот, огромным, но легким. Идеальная вечерняя еда – маленький кусочек мяса или рыбы с половиной стакана гарнира (крупяного, картофельного, макаронного) и большим количеством овощного салата, заправленного лимонным соком или нежирным соусом. В выходные съедаете все, что не доели за неделю? ЖИЗНЬ - КАЧЕЛИ Возможно, есть и другие биоритмы, о которых мы пока не зна-ем. Например, декадный, охватывающий несколько лет. Почему пе-ред половым созреванием дети часто бывают пухленькими, а подро-стки в большинстве своем худыми и щуплыми? Почему вес "прибы-вает" во время климакса? Кто знает, может быть, у этих процессов тоже фазный механизм, связанный с жировым обменом. В будни калорийность нашего рациона на 25% меньше. Виноваты в этом гормоны
стресса адреналин и норадреналин – именно они вызывают мощное расщепление
жира. Затем энергия поступает в кровь, и потребность в пище снижается.
В выходные все наоборот: мы малоподвижны, нам скучно, активность гормонов
стресса низкая, процессы накопления жира преобладают. Кстати, все это
немедленно отражается на весе: в понедельник весы показывают больше, чем
накануне в пятницу. В субботу и воскресенье больше двигайтесь. Если вы всерьез настроены похудеть, боритесь со своей ленью. Прогулки, занятия спортом, массаж не только нас стройнят – они еще и настроение повышают. Вы можете безошибочно определить наступление "критических дней"
по критически высокой отметке аппетита? Ответьте циклу циклическим характером диеты! Поддерживающий режим питания не требует от худеющих никаких усилий. Он просто препятствует набору веса: посильное ограничение жиров и сахаров, дробное питание, разумное отношение к лакомствам. Ему нужно следовать тогда, когда расщепление жира минимально. При разгрузочном режиме мы стараемся побудить организм к максимальному использованию своих запасов и вводим более жесткие ограничения. Придерживайтесь его, когда в организме преобладают процессы расщепления жира. Вам ничего не стоит соблюдать диету весной, но осенью даже мысль об уменьшении
порций способна испортить настроение? Апрель – лучшее время для начала крупномасштабных действий на похудательном фронте.
Спасибо всем, кто вступил в ряды клуба "Худеем
Вместе.ру" и завел свой дневничок на нашем форуме. Заходите на мои сайты: Массаж.Ру - Все для массажистов Мой Массаж.ру - книги, фото, видео, музыка для массажистов.
|
Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55
|
|
22
февраля 2006 года - день рождения сайта HudeemVmeste.Ru |