Логотип сайта Худеем Вместе.Ру
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров
 

 

Главная страница / рассылка / Хочу иметь плоский, тугой живот. Как этого добиться? :: Выпуск 51

Здравствуйте, Друзья.

Вопрос этой рассылки:

1. Хочу иметь плоский, тугой живот. Как этого добиться?


Во-первых, похудеть, если нужно. Какими бы мощными ни были ваши мышцы, их не будет видно сквозь толщу жира. Во-вторых, много и регулярно накачивайте мышцы, причем не только прямую мышцу живота, которая участвует в сгибании туловища вперед, но также косые мышцы по бокам, которые обеспечивают наклон в стороны, и поперечную мышцу живота.
Чтобы разработать все эти мыш-цы, вам понадобится лишь несколько упражнений, но выполнять их нужно тщательно и медленно. Многие почему-то не любят качать брюшной пресс и либо вообще игнорируют эти
упражнения, либо делают их вполсилы. Если от упражнений, выполняемых на полу, у вас болит шея, приобретите недорогой тренажер для брюшного пресса. Чтобы подтянуть и укрепить мышцы живота, можно также делать упражнения из йоги и пилатес.
Вообще при недостатке физической активности в первую очередь теряет форму живот, поскольку при сидячем образе жизни он практически не получает нагрузки. Чтобы мышцы живота не потеряли тонус, приучите себя вставать со стула без помощи рук, ходить вверх-вниз по лестнице, а также ежедневно выполняйте следующее упражнение:
Сядьте, удерживая правильное положение таза; втяните живот, сосредоточась на точке чуть ниже пупка. Втягивайте живот как можно сильнее, при этом ровно дыша, и сосчитайте до пяти. Расслабьтесь и повторяйте упражнение при всякой возможности. Если у вас высокое давление, то его лучше не делать.

Из книги: Judith Wills "The Diet Bible"

Ведущий рассылки Владимир Мардинский.
E-mail: vladimir@hudeemvmeste.ru

Спасибо всем, кто вступил в ряды клуба "Худеем Вместе.ру" и завел свой дневничок на нашем форуме.
Успехов вам и легкого сброса веса.

Заходите на мои сайты:

Массаж в Москве

Массаж.Ру - Все для массажистов

Форум для массажистов

Массаж в Петербурге

Мой Массаж.ру - книги, фото, видео, музыка для массажистов.

 

 

Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру

Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35 , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55

 

Рассылки Subscribe.Ru
Худеем Вместе.Ру

Рассылки@Mail.ru
Худеем Вместе.Ру

 
22 февраля 2006 года - день рождения сайта HudeemVmeste.Ru
Сайт был обновлен:
 

25-Dec-2010