Привет!!!

Почитав твой дневничок, успехи прям замечательные...........

У меня вес сейчас 68 и держится уже почти месяц..........а хочется сбросить 10.........но чтото мои усилия....... без успешны

как ты боришься с лишними кг????????? много расходуешь каллорий?????

1200 это у меня минимум. А до КД у меня вес вообще увеличивается не меньше чем на кг.

Привет! Так у тебя ещё большие успехи ,судя по линеечке. Ты ведь уже 5 кг практически сбросила, а я только 3 пока Может, у тебя сейчас плато? Я читала, что главное, когда вес стоит ни в коем случае не понижать калорийность и слишком сильно не увеличивать нагрузки, просто питайся правильно, можно с небольшими качеликами коридора (ты калории считаешь?), и жди, вес будет снижаться дальше, никуда не денется)

Я полностью поменяла свой рацион, раньше он состоял из мучного, сладкого, жирного... Теперь ем правильную пищу, и мне это нравится...не тянет на вредное, чувства голода нет вообще, так как полезной пищи можно съедать много в пределах допустимой калорийности, отсюда и сытость) Нагрузки у меня: минут 10-15 базовые упражнения и ходьба не менее часа в день (иногда не каждый день получается, но стараюсь) Скоро добавлю бассейн, очень хочу плавать)))

Удачи тебе!

Да, на 1200 тоже можно жить, если есть правильную пищу, а не булочку и кусок шоколадки)

Я вот сегодня купила ватрушку с творогом себе на завтрак. Раньше их обожала, ела чуть ли не каждый день, ещё печеья разные с каждым чаем штук по 3 минимум (5 чаёв в день), то есть к каждому чаю у меня была куча пустых вредных калорий.
Так вот, посмотрела я на эту вартушку, в ней 340 ккал. Я так прикинула, что на эту цифру я могу сытно и разнообразно поесть: фрукты, творог, филешка куриная, например.. Так нафига же мне эта ватрушка! И так естественно пришла эта мысль, что я обрадовалась - Я САМА ПРИНЯЛА ЭТО РЕШЕНИЕ - с пользой для своего организма. А раньше ведь лопала, не задумываясь. Так что главное - включать мозги иногда. Спросить себя - действительно ли ты так уж хочешь это съесть, а не лучше ли... Вполне возможно, что и в следующий раз ты сознательно выберешь более полезную альтернативу)))

Вот, это моё большое достижение - не тянет на сладкое и мучное, а я-то думала, что я неисправимый сладкоман на всю жизнь, всё это дурные привычки у нас, блин, девчонки! Давайте от них избавляться

Да,а то только расстраиваться.
Сладких снов,зайчик
#77

Мне кажется это самое главное. Когда сам с собой договорился все идет как по маслу.

Ага, только мне сегодня так тортика хотелось, прсото жуть! Едва перетерпела

Девочки ,у меня сегодня не очень хорошее питание пила с подругой и с мужем вино красное - целых 250 грамм как минимум, как мне плохо было - голова болела ужасно у нас у всех ,видимо ,вино было палёное Съела грамм 200 сыра к вину, хлебушка ржаного грамм эдак 150 наверное, ну всё остальное было нормальное - чуток филе куриного, яблоко, хурма, желе вишнёвое.. Но в коридор всё равно не вписалась - примерно 1650 сегодня, вприкидку, так как сыр и хлеб за столом не взвешивала. Но по крайней мере - я не съела ватрушку свою вчера ещё такую желанную и не побежала псоле вина в магазин за тортиком, хотя так хотелось...
Подруга, кстати, ростом выще меня см на 2-4, а весит на 6 кг меньше, вот я и расстроилась немного, приуныла...

И ещё я не удержалась - опять взвесилась - и привес ещё 200 грамм Прямо расстройство. Сегодня из спорта только походила на степпере около часа. Сейчас сижу, обмазав ноги чёрной глиной и завернув в плёнку - вроде полезно

Зай,это перед кд.Я тоже всегда прибавляю в весе.

Везде куда не зайду вкусняшки...а у меня рд
#77

а я на РД не способна больше, могла только лет 7 назад такое творить - по 3 раза в неделю, теперь организм от одной мысли об РД впадает в панику...

Зай,помню я в 9 классе 2 месяца сидела на рисе с кефиром и овсянке с молоком и
сахаром-худела

Да, Катюш, любим мы над собой поиздеваться, типа красота требует жертв - но не таких же!

Девчонки ,я сегодня всё-таки съела за завтраком эту злополучную ватрушку)))