Всем Привет! Долго шаталась по сайтам от одиночества-душевного, и решила зарегистрироваться на добром форуме.т.к решила занятся своей фигурой, которую я ее когдато потеряла. Коротко о себе- мне 33 года рост 160, вес 68кг держится кже 3 года, двое деток 8 и12 лет, мотивация вроде как была но кудато пропала. Сижу на низкоколлорийной диете уже 5 дней и делаю физические упражнения для ног, пресса, рук и т.д. но настроени желает лучшего. сколько продержусь не знаю.

Привет! Здесь просто волшейбный сайт, на которов все обязательно худеют.
Раз ты решила взяться за себя, значит все уже не так уж и плохо. Не насилуй свой организм, чаще улыбайся, и люби себя. Во многом преображение тела связано не с диетой и упражнениями, а со своим отношением к себе.
У тебя обязательно все получится. Я верю.

Низкокалорийные диеты для набора веса нужны, их грамотные спортсмены так и используют.
Не самоубивайтесь, жизнь прекрасна.
А если худеть собрались, должны есть нормально. Чтобы обмен веществ был хороший.
Если вес держится 3 года, значит приход калорий соответствует расходу.
Точнее соответствовал.
После низкокалорийной диеты у Вас уже подпорченный метаболизм.
Расход калорий уменьшился; теперь, если вернётесь на тот рацион,
на котором 3 года вес стоял, наберёте кг.
Но возвращаться придётся.
Пишите сюда своё обычное меню, на котором вес стоял, посмотрим все вместе, как можно его откорректировать, не делая резких движений.

Физ.нагрузка требует нормального питания:
Вам около 1500 калорий надо в день. Из них 80 гр. белка то есть 250 гр мяса или 350 рыбы, творожок, кефирчик.
200 гр хлеба/круп для каши на день.
Овощи/фрукты около 1 кг в день

Форум у нас дружный, слушайте опытных старожилов, плохого не посоветуют.

Линеечку сделайте себе.
Кликнете в чужую, какая понравится, - попадёте на сайт, где их делают.
В профиль свой, в окошко Подпись скопируйте линеечный ВВ-код.

Приветик, я знакомиться.
Я Катя.Не переживай,Главное терпение,похудеешь.
http://www.calorizator.ru/video/food/1 видео в темку)
#77

Большое спасибо за доброжелательность. Себе никогда не готовила отдельно. Всегда ела что приготовлю для семейства. но у меня есть свои правила которых я придерживаюсь. Завтракаю я всегда поплотнее, чает голым не могу обойтись, это каши, которые варю детям на утро, суп или творог, или что осталось от ужина, но на крайний случай бутерброд, обед -- какой нибудь суп или второе(еда постых смертных), а ужинать стараюсь не поздно часов в 18 или обедаю позже 16-17 ч, а до сна пью обязательно кефиру, да инемного хлеба на завтрак и обед, сладкого ем умеренно, только с чаем не злаупотребляю, его тоже очень хочется. конечно бывают и дни обжорства когда например гости и наготовлено много вкуснятины. Для семьи пеку, но тоже могу съесть чуть-чуть, оскому сбить.Вообщем я могу контролировать себя но только не знаю в чем и как. С чего начать здоровое питание, какие основные правила.??

не пойму как изменять цыфры на линеечке? Подскажите.

Привет,я с ответным визитом!Всё обязательно получится,но только не сразу.Вес,он же не в один день набрался!

Правила все очень хорошие, Выкладывайте меню, посмотрим, что можно облегчить.
У Вас не линейка, а информер. Он автоматический.

Verona, привет!!!
У нас такое правило - расписывать свое меню ежедневное, а девочки подскажут где косяк....
Можно еще и завешивать продукт и прощитывать калории, но это немного суетнее....ничего, научишься...
Удачи тебе....
Кстати, я - Люба....

Основные правила на 2-3 странице темы. Всё полезное.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439

Этот код нужно всавить в твой профиль. там два поля название дневничка - понятно что писать, ссылка на дневник - вот эта ссылка.
Так легче будет найти дневничок

Verona
привет !!!Зашла пожелать тебе удачи !!!

Девочки!!! У меня настроение просто супер. померила вчера брюки, в которые влазила с треском в августе месяце они на мне свободны, но обруч жира на поясе еще висит, но меньше, и то радует. А с линеечкой я разобралась, как куплю висы так обязательно поменяю ее с результатами. Расскажу про сегод. день.
утро-7.30 стакан воды.зарядка физ. упражнения + дыхат. гимнаст на проблемные зоны.
завтрак-кофе с молоком(сухое 0,5ч.л), горбушечка белого хлеба с чайной ложкой плавленного сыра. потом сходила забрала дочь из школы, она первокласница, шли пешком 2остановки.
обед-овощное рагу-капуста, перец болгар., баклазан, морковь, лук(для семьи сделала с картошкой и сасиськой), но картошку пришлось выкавыривать, еще съела 1помидорку.
ужин-стакан кефира.
Очень боюсь резко бросить низкокаллорийную диету, чтобы быстро не вернулись кг, а то через неделю приезжает муж из камандировки, хочется его порадовать результатами мало мальскими. Но что удивительное см не сдвинулись с места. Я очень настроина продолжать. Подскажите пожалуйста, кожа с жиром на животе становится дряблой.мышцы начинают работать ,а наша любимая "булочка" отвисает.есть ли у вас эффективные и проверенные способы улучшить вид животика?

Привет.Зашла пожелать удачи.

Привет!
Я с ответным визитом
Молодец, что решила таки взять и изменить себя! Это офигенный шаг. Некоторые гоняют эти мысли до упора в голове, а реализация так и не происходит...
Поэтому очень хочется тебя поддержать в стремлении сделать себя лучше Всё в наших руках!
А вообще, худеть правильно получится только на здоровом питании. Это для здоровья очень ценно!Так что своим похудением будешь приносить пользу всему организму, будешь себя лучше ощущать (легче в том числе )


Физнагрузки действительно хорошо возвращают мышцы в тонус. А вот кожу попробуй массажем подтянуть. Каждый день делай (само)массаж (5-10мин) с любым кремом. В принципе помогает, главное регулярно делать.