Вот!!!!! Лучше и не скажешь!
В общем до завтра ещё 2 часа.

Мужчины и женщину худеют по-разному. Молодому человеку будет намного проще добиться прекрасного пресса, чем девушке. Это обусловлено особенностью строения организма женщины. Оба пола любят жирную пищу, однако женщины предпочитают употреблять жиры в сладком виде (конфеты, пирожное), а мужчины в виде жареной картошки или жирного мяса.

Постарайтесь уменьшить калорийность пищи, употребляя в своем рационе обезжиренные продукты. Замените 3% кефир, на обезжиренный и в неделю Вы уменьшите свой рацион на 200 калорий, не прилагая никаких усилий.

Уменьшайте порции. Лучше съесть одну конфетку и фруктовый салат, чем ведро оливье. Уменьшая количеств потребляемой пищи, вы почувствуете легкость во всем организме. Тем более, Ваш желудок уменьшится, и чувство насыщения будет наступать намного быстрее.

Занимайтесь спортом. Однако не нужно себя насиловать и истязать. Делайте те упражнения и в таком количестве, которые Вам под силу. Через несколько недель, Вы увидите, что продуктивность Ваших занятий будет постепенно увеличиваться, и Вы сможете выполнять намного больше упражнений, чем в начале тренировок.

Избавьтесь от вредных привычек. Алкогольные напитки невероятно калорийные. Тем более, что закуска к алкоголю содержит множество калорий, которые почти не усваиваются организмом. На различных мероприятиях постарайтесь пить сок или минералку без газа, вместо вина или шампанского.

Придерживаясь этих правил питания, Ваш живот уже через несколько недель приблизиться к идеалу. Пресс станет более заметным и красивым. Чтобы добиться желаемого вовсе не надо изнурять себя диетами или тяжелыми физическими нагрузками, достаточно знать несколько простых правил, которые помогут сделать Вашу фигуру идеальной.
#77

Лакомка
как интересно!!!!

#77

Всем ДОБРОЕ УТРО!!!

КАк у вас отвесики????

У меня -700. Теперь держим.......

#77

Доброе утро, Лакомка!!! Доброе утро, девочки!!!
- 1 кг!!! :!:

#77

ДОБРОЕ УТРО!!!!!!!!! ну как твои успехи?

Привет дорогая как твои результаты? я лох и сорвалась

#77

Девочки - все это кофе- гадость редкостная. Не стоит увлекаться.

Доброе утро! Удачных похуделок!:wink: Заглядывайте ко мне
#77

Лакомка ты просила написать тебе сюда свои результаты по РД, у меня минус 800 грамм, правда я вчера немного к вечеру сорвалась и съела помидор, вроде мелочь, один помидор, но вчера он мне показался таким огромным и казалось, я так много съела...

А у меня...
Хоть стой хоть падай!!!!!!!

+200



Смешно, аж плакать хочется!!!!!!

А самое главное, что я ЧЕСТНО пила ТОЛЬКО молокочай целый день и больше ничего другого.

Видимо мне он не подходит.

#77

Лакомка и вправду задумаешься, подходит ли? Может тебе мясной РД в следующий раз попробовать?

да что то странно!!!!!!!!!