Привет, Оленька!


Хм...Тогда я сперва посчитаю, сколько вообще потребляю в день, а потом определю. Но есть подозрение, что ты права. Я, наверное, и не худею, что питаюсь как-то не так. Многовато. Ну, посмотрим.

Я вся в мыле.

Попробовала обсчитать свой завтрак (6:30 утра):

овсянка - 125 гр - 110
груша - 200 гр - 86
конфета - 14 гр - 80
кофе с молоком - чашка - 80
Итого: 356 ккал

Капец!
На перекус возьму банан, так как дома поем нормально в 3 часа. А как взвешивать, если беру со шкуркой. Придется его дома раздеть. Оказывается, это так весело. Так весело, что можно на работу опоздать.

Кстати, банан - 136 гр - 122 Ккал.

Катюша, привет!


С покупкой! Не переживай, скоро научишься все перед закладыванием в кастрюлю взвешивать


Я с Кисаней согласна. Для сравнения - для моего роста 176 см для поддержания веса нужно 1900 ккал в день. Соответственно для похудения от 1200 до 1600.

Ужаснись - мой сегодняшний завтрак тянет на 400 ккал 200 г обезжиренного творога, 100 г кефира, 50 г изюма. Зато белка на все это счастье больше 40 г


Я обычно процентов 15 от веса банана отнимаю на обертку


Ага, вот поэтому я бананы крайне редко ем. Тут на яблоках умудряюсь набирать по 400 ккал в день

я ваще про свой промолчу там все 600

Катюша, приветик!!!

я планирую на выхах новые приобрести, мои утонули

Kisania наш гуру в этом деле!
Удачного окончания пятницы!

Повеселила!

Это КАК?

Ох быстрее бы. А то мне легче не съесть, чем просчитать. Так, наверное, все и худеют, кто сидит на подсчете калорий.


Что ж, наверное, моя планка должна быть 1500. Так и запишем, так я готовлюсь вступить в клуб.


Да, много кисло-молочки, которую я просто обожаю. Я ее вечером догоню.


Запишу и приму к сведению. Обертка (фантик банана) - это круто!


Ага, читала у тебя в дневнике.


И как ты умудряешься оставаться стройняшечкой. Открой свой секрет.



Я, как и Cherytti, хочу знать, как это произошло. Надоело взвешивать, рассердилась и потопила???


У меня теперь вечное веселье. Пришла домой голодная, а есть-то сразу нельзя. Все через весы и блокнот.

Обед (15:30)

халва - 28 гр - 150 Ккал !!! Жуть
самодельные сухари (в суп) - 30 гр - 100 Ккал
сметана (в суп) - 20 гр - 41 Ккал
суп с капустой - приблизительно 120 Ккал (наугад )
салат из помидор с зеленью плюс масло
и соевый соус - 150 гр - 36 Ккал
кофе
Итого: 447 Ккал

Осталось в запасе 1500 - 447 - 122 - 356= 575
Вау! Йес! Каким я уважением прониклась к тем, кто считает калории. Медаль им и памятник пожизненно.

Кстати, я не забываю попивать водицу.

Ага.Я тоже
Но...пока что,мне весело считать,а вот если ещё и отвесы пойдут....вообще будет здорово!

Обязательно пойдут!

Сейчас пропишу ужин и пойду гладить белье.
груша - 167 гр - 72 Ккал
творог 84 гр - 84 Ккал
сметана - 20 гр - 41 Ккал
джем - 50 гр - 133 Ккал
кефир - 250 гр - 88 Ккал
печенька - 13 гр - 60 Ккал
Итого: 478
За день ИТОГО: 478+447+122+356=1403

Суббота! Везет всем, кто не работает в субботу. А мне надо.
Поэтому быстро отчитываюсь. Завтрак похож на вчерашний, поэтому проблем с подсчетом не было, только сыр добавился. А еще я поняла, что можно составить свои собственные таблицы с Ккал, включив еду, которую ешь более или менее регулярно.

Завтрак (7:00)

груша - 158 гр - 74 Ккал
конфета - 14 гр - 80 Ккал (мужу притаранили за комп "Вдохновение" - невозможно отказаться)
кофе с молоком - 1 чашка - 80 Ккал
овсянка - 156 гр - 138 Ккал
сыр - 15 гр - 52 Ккал
Итого: 424 Ккал

На перекус снова беру банан и воду.

Перекус (11:20)

банан - 142 гр - 127 Ккал
Итого: 127 Ккал

P.S. Белье так и не погладила, ушли с мужем гулять. Купили Белиз. Еще ко вчерашнему дню добавила 30 гр ликера в сумме около 1500. Отлично! Утром отвес был.

У меня теперь не дневник, а сплошные отчеты. Но пока я осваиваю эту науку, буду отчитываться подробно. Правда в обед я уже кое-что округляла. Например, салат. Муж нарезал, а я и не знаю, что по чем.

В перекус плюс хлебец, т.е. еще 60 Ккал.

Обед (15:00)

халва - 150 Ккал
сухари - 100 Ккал
сметана - 50 Ккал
суп - 120 Ккал
салат - 20 Ккал
хлеб - 50 Ккал
апельсин - 41 Ккал

Итого: 531 Ккал

Это же как надо есть, чтобы укладываться в 1500. У меня осталось 358 Ккал. А еще хочу вечером рыбку пожарить. Тогда пойду погуляю. Погода хорошая, а потом и рыбку можно. Посмотрим, что получится из мои очередной затеи.

Продолжаю свой дневник-великого счетовода.

Ужин (18:30)

Рыба жареная - 200 Ккал
салат - 50 Ккал
апельсин - 36 Ккал
Итого: 286 Ккал

Планирую еще вечерний перекус:

кефир - 88 Ккал
печенька - 60 Ккал
Итого: 148 Ккал

За день ИТОГО - 1576 Ккал. Мне кажется, что все просто круто. Правда, муж откровенно хихикает надо мной. Я не обижаюсь, представляю, как это выглядит со стороны.

Прогулялись с мужем отлично. Я купила дочке все части "Изумрудного города" и себе дневник питания.

без халвы, печеньков, и конфет у тебя бы сразу освободилось 300 ккал

Кать, обязательно получится!
Катюш, а сколько ты уже этим благородным делом занимаешься?