Привет,ДневничОк и все кто сейчас читает!!!

С сегодняшенего дня решила в очередной раз похудеть, т.к. вес из трехзначного числа немного напрягает и приводит просто в шок!!!

Сказать честно никогда не была стройняшечкой!но и таких размеров как сейчас (105,5 кг при росте 174) не было....как я подразумеваю это связанно с малоподвижной работой в основном и из-за того что забросила активный спорт, оставив только велосипед!

И сегодня когда совсем опустились руки решила поискать диетку и наткнулась на этот форум и была счастлива!

С чего начать даже не представляю, но точно уберу из рациона всю жирную пищу!!!

Если кто может посоветовать что-то для начала...с удовольствием прочитаю и прислушаюсь!

Заранее спасибо всем!
С уважение теперь ваша Нюська;)

Я_Нюська
Привет!Если ты сюда попала,похудеешь однозначно.
У меня в дневе на первой страничке много полезного почитай.А еще приходи в клуб"Большие девочки"
Успехов тебе

Belinda
Спасибочки большое!

Решила начать со сследующего!!!
Сегодняшний день считаю разгрузочным!

Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.
Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.
Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!

Приветик, я знакомиться.Я Катя.Не переживай,Главное терпение,похудеешь.
Я бы посоветовала тебе рациональное питание...Я скинула свои кг. именно на нем Вот тебе примерное меню на день,если интересно
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5610
это адрес твоего дневника,зайди в свой профиль и вставь его там где написано дневник,чтобы можно было найти тебя
http://lib.aldebaran.ru/author/grin_dzh ... dzhemaima/
Классная книжка,советую!
#77

Я_Нюська
Привет, рада знакомству
Я против любых диет, потому что если занеш что то что ты хочеш нельза двойнее хочется... просто счетай калл и все,
А форум волшебный правда...вот скоро увидеш

Привет, рада знакомству
очень, очень на это надеюсь!!!

Tika.
пока решила начать с диеты)!А там переду на подсчет калорий!Изначально хочу просто сдвинуть вес с точки и сдвинуть в убывающую сторону)!

Уже начала читать)))спс)

Не за что,мне под нее хорошо худелось)

katy

привет нюська)) а почему бы сразу не начать с подсчета ккал?) ведь ты можешь в первую неделю скинуть много, а потом вообще пойдет как по маслу. А диета - это для набора веса)) У Кету отличная менюшка, так что на диете не сиди.

Морковка95
как то давно пробовала подсчитывать,но не получилось ....поэтому вот и решила попробовать с диеты!!!Но теперь сомневаюсь очень очень!!!)

у меня тоже такая проблема была. цифры калорий есть, а вот точно узнать, сколько в граммах я съела продукта я не могу((((

Кстати, у тебя классная линейка!

чего то я не поняла...а где мое сообщение?