Уже не в первый день встаю на весы))) . Можно сказать, что начало положено и пары кило уже нет. Но как-то скучно худеть одной . Нашла ваш уютный форум.
Хочу Худеть Вместе!)
Можна?
Уже почитала полезные статьи, опыт ваших дневничков. Прикинула свои возможности и дальнейшие планы...

Еще немного подумаю в сне))) и сформулирую свою новую жизненную программу.

Чего-то я никак не разберусь...
А как сделать линеечку? Может, кто-нить подскажет , а? )

Добро Пожаловать!
Я тут тоже новенькая, вот зашла познакомится
А линеечку можно сделать вот тут http://www.myjane.ru/lines/
#77

О , спасибочки! ...а то мне как раз не спится)))
Приятно познакомиться.

Фью
привет! классная ава, я просто в восторге

какой у тебя рост?

Фью
Приветик, я тоже недавно здесь! Присоединяйся!

Доброго всем денька)) #77
Да, аватарчик мне тоже так понравился, что я честно не удержалась "от него" Зато усердно сегодня воздерживаюсь от лишних каллорий.
Наконец-то решила подойти к этому делу с умом, а то прежде всё "без ума" было.
Рост у меня 160. Периодами поравляюсь, периодами худею... год назад мой вес был 57. А вот 55 никогда не была, но мечтаю... А как же не мечтать?))

Для начала в планы входит поменять привычки и изо всех сил стараться :
пить не менее 8 стаканов воды,
съедать 1200-1500 ккал , и не более...
и наконец, подружиться со спортом.
Какую-то особую диету соблюдать не хочется, мне приятнее) вести подсчет каллорий и дневник.
Вот сегодня я рассчитала свой рацион на 1200 кал, выпила 3 стакана брусничного чая( 8 , эх, 8 может мне и слабО будет)))
... и теперь, в оставшийся свободный вечер думаю... не устроить ли тренировку с "энви"

И сколько ты хочешь сбросить?

77-55 = 22, соответственно. Подбадриваю себя, как могу. Вы меня тоже подбадривайте, я буду очень рада.

Вот прочитала очередную умную статейку. Коротко:

Контроль Порций - Это Важно!

Итак, первым шагом к отличной фигуре и здоровому образу жизни будет контроль за тем, что попадает на твою тарелку. Постарайся сконцентрироваться на порциях еды. Аккуратно отмеряя и записывая, ты будешь точно знать, сколько порций было съедено.

Такая хорошая привычка приведёт тебя к самому быстрому способу избавиться от лишнего веса. Тебе буквально больше ничего не нужно делать, кроме как употреблять в пищу по одной чёткой порции твоей любимой еды.

Ещё один вопрос: ты всегда чувствуешь необходимость съесть всё, что находится на твоей тарелке (даже если не испытываешь голода)? Проблема здесь заключается в том, что стандартная тарелка с обедом состоит из ТРОЙНОЙ порции продуктов.

Начнём с того, что будем учиться класть меньше еды к себе на тарелку.

ВОТ НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ
Постарайся использовать тарелки и миски меньшего размера. Существует доказанная связь между воспринимаемым количеством еды и аппетитом (чем больше еды ты видишь, тем больше хочется есть)

Держись подальше от жареной пищи.

Следи за тем, что ешь. Если во время еды ты уставишься в телевизор, то автоматически съешь гораздо больше еды.

Научись читать состав продуктов.

По мере уменьшения порций ты можешь начать ощущать лёгкий голод. Чтобы снизить этот дискомфорт, мы рекомендуем тебе:

Пей больше воды

Ешь больше пищи, богатой клетчаткой

Первый приоритет - низкокалорийная пища

Ешь не спеша. Хорошо пережёвывай пищу. Между укусами клади вилку на стол (так легче контролировать себя)

#77
Я Зосичка)))
мы с тобой одного роста) я тоже начинала практически в одном весе с тобой)))) ничего все у нас получится! главное - спорт,ЗОЖ и хороший сон))) заходи в гости)

Хорошие советы! Можно сказать я так и живу. Периодически срываясь...но надеюсь теперь такого не будет.Твердо решила взять себя в руки.Я считаю главным это мотивация.Влюбиться например Я влюбилась-сильно похудела.Потом сорвалась и 4 года набираю вес. Теперь уже нет Подруга моя сильно похудела.за 9 месяцев стала 52кг, а до этого была очень даже полненькой.Сейчас года2держит вес.Очень ей завидую. Теперь ей остаеттся только поддерживать, можно уже съесть конфетку, что-нибудь еще...потом немного поограничиваться и снова все в норме. А сейчас например для меня съесть конфетку-ужасно.Где одна там и вторая, а дальше пошло-поехало..."Седня сорвалась-значит начну завтра",а потом с начала недели, с 1-го числа месяца, с нового года...НЕТ надо начинать именно сейчас, поставить цель и твердо идти к ней ведь в будущем тебя ждет счастливое будущее: стройная фигура, шикарная одежда, внимание, уверенность в себе! Ой как расписалась, теперь точно не сорвусь!

Молодец, Finnka, классно "расписалась". Даже меня двойным энтузиазмом заразила)))
А я сегодня больше не кушаю. Только вот еще пару чашек травяного чаю выпью.

Фью, а сколько тебе лет и откуда лишний вес взялся? Ты на правильном пути с точки зрения выбранных способов, но причины возникновения лишнего веса тоже очень важны!

Нельзя давать себе ощущать голод, по крайней мере до шести вечера. Это моё мнение. Но утолять голод надо разумно. Для меня лучше всего творог и кефир. Это в тех случаях, когда все дозволенное съедено, а есть все равно хочется. Жду полчасика. Если все равно хочется, то творог или кефир. Обычно для насыщения уже много не надо. Зато потом точно не сорвешься. Да и организм доволен, уже не станет накапливать все, что к нему на зубок попало. Голод до шести -зло. Это по моему опыту.

"Люди – те же боги,
Только маленькие…"
Тимур Садецкий.

....................................

Шкода, безусловно важны. Но кажется, к сему моменты я все свои "причины" поборола и хочу войти в новую жизнь без причин и следствий)

Мне 27.
Причинами был довольно сильный стресс из-за некоторых жизненных обстоятельств. Я сильно переживала, замкнулась в себе, дом... работа(сидячая)... и сладкое. Нельзя сказать, что ела я много, но много ела сладостей. Я просто могла придти домой и наесться одним печеньем или конфетами с чаем, совершенно игнорируя нормальную "человеческую" еду)))). Наверно, сладким я поднимала себе настроение.

А сейчас мое настроение на пике весны. Солнце у нас такое здоровское, хотя все еще снегопады.
Сегодня ем супчик. Каллорийность на день - 1000 и хватит) .