Привет, Танюшка! Хорошее у тебя меню!! А с водой - может тебе туда немного лимончика добавить? Вода намного вкуснее становится, да и полезнее - так говорят))))

Дюся и Топатушка спасибо за поддержку!
Боня-Боня насчет лимончика идея хорошая!

Девочки, я за помощью. У меня по БЖУ получается, что на ужин доминируют углеводы, а я читала, что это плохо и нужны на ужин белки. А я даже не знаю, что можно придумать. Подскажите насчет БЖУ так ли это и что тогда кушать на ужин.
Меню на 11.03.2011
Завтрак: 2 отварных яйца, хлебцы с сыром, чай с сахаром Ккал=390 БЖУ=25/14/34
Обед: Салат из отварн. курин. медальонов, помидор, огурцов, салата с Активией, кофе с молоком+сухарики с изюмом Ккал=287 БЖУ=14/12/32
Ужин: тушеные кабачки, лук, морковка, на 10гр. подсолн. масла+200 гр. курин. отварных медальонов, Чай. Ккал=443 БЖУ=17/24/39
Перекус: яблоко Ккал=71 БЖУ=1/1/17
Вот и получается, что ужин очень углеводный, но так хочется кабачков

Ура, весы показали 74,5 . Хоть и -100 гр, но хоть минус, а то я уж думала, что лишнее после праздника не уйдет. Меню на сегодня писала выше.

Танюшка
С отвесиком тебя!!!

Спасибки

Привет!Я знакомиться. На счет углеводов на ужин, мне кажется, ты зря переживаешь. Ты "полезные" угли, овощные, кушаешь, а не булки. И судя по количеству БЖУК за день ты не превышаешь. Я тоже на ужин салатики овощные ем .

За окном идет снег. вернулась зима. А меню на сегодня такое
Завтрак: каша овс., хлебцы с плавл. сыром, кофе с молоком и сахаром Ккал=367 БЖУ=7/13/51
Перекус: вареное яйцо Ккал=79 БЖ=6/6
Обед: салат из отварн. курицы (медальоны), помид. Черри, огурец, салат Айсберг+2 ст. л. Активии Ккал=287 БЖУ=14/12/32
Ужин: Винегрет с фасолью Ккал=291 БЖУ=12/5/48
Поздний ужин: творог зерненый 5% Ккал=137 БЖУ=17/7/3
Ну и где-нибудь яблочко Ккал=56, У=12
Всего Ккал=216, БЖУ= 56/43/146 До зеленого коридора не добрала 5 гр. белков.
Наверное, пока в доме есть весы, не смогу отучиться взвешиваться каждый день. Скорее всего получися так: буду взвешиваться каждый день, а отчет делать по пятницам.

Привет!!!! Менюшка у тебя хорошая.... .. У тебя обязательно всё получится
С отвесиком тебя....

Мотивашка тебе

#77

Спасибо

Ну что сказать? ВЫХОДНЫЕ! Вчера неожидано приехали гости. Хотела как лучше, получилось как всегда. Наелась (много соленого), напилась (не только сока), утром встала на весы и . Почти кило в плюс. Так что у меня снова повторяесть прошлая неделя (до пятницы буду сгонять лишнее, чтобы линеечку не трогать.
Сегодня завтрак: каша овс., 2 хлебца с 17% сыром, Чай с сахаром
Обед: венегрет с фасолью, Чай
Ужин: салат из помидор Черри, салата айсберг и креветок, заправка лимон. сок. Чай+2 сухарика с изюмом
Перекус: яблоко, творог зерненый и очень много воды!
Итого: Ккал=1216 БЖУ=82/29/144 БЖУ попали в зеленый коридор, только 4 ккал не добрала

Танюшка
Менюшка вкусная Тааааань, все хочу спросить - что за салат айсберг?

Он продается в магазинах в отделе оыощей, еще есть в овощных палатках. Очень сочный и вкусный. У нас стоит 70 руб. за кочан.
Это в упаковке
#77

Это без упаковки
#77

Танюшка
Капуста - капустой Ну, эт на вид)) А если серьезно, то даж не видела такого, а может просто внимания не обращала Надо будет посмотреть

Утром встану на весы, посмотрим, что будет, а пока не спится, пишу меню на 14.03.2011
Завтрак: Каша овсян, бутер с белым хлебом, плавл. сыром и красной рыбкой. кофе с молоком и сахаром
Обед: Венегрет с фасолью, чай с 2 сухариками
Ужин: без заправки: курочка отварная, салат айсберг, помидорки и огурец. Чай
Перекус: яблоко, творог зерненый 5%
Всего: ККал=1277 БЖУ=62/43/154 Все в зеленом коридоре