19.01. поужинала рисом с морковкой и луком + капуста, а перед сном кефир выпила. Но не объелась короче....)))) правда...правда...

20.01

утро - чай зелёный+ мёд+ бублики 6 штук...! (пипец, всё нафик никаких бубликов я покупать не буду, ни к чему они...Правда после такого завтрака я есть долго не хотела))))
обед 12-13 - 3 ленивых голуца на пару...,а аааа ещё меня угостили 10 грамм вкусной халвы(восточные сладости)+клубничка и финик...

Так! Это что это такое! Кто там тебя все время сладостями угощает!!!!!!! А Леночка и рада стараться ручки протягивать за конфетками, за восточными сладостями!!!! Руки бы тебе скотчем к стулу привязать!!!! Ты спрашивается куда силу воли прячешь все время???? Или думаешь "Я и так худею - можно и конфету слопать" НЕТ!!!!!!!! Мы сначала значит молокочаем разгружаемся, а потом конфеты лопаем! Лена, подумай о своих усилиях, которые ты прилагаешь и о том сколько каллорий ты поглащаешь с одной карамелькой!!!!! Вкусного на свете много!!!! все не съешь! Вообщем не безобразничай так!!!

дааааЙулька
ты права конечно....,но в принципе отказываюсь сейчас от пиршеств, а тут прихожу и на моём столе лежит такой комплиментик...в микроскопических дозах...ну и...я его определила...

вчерашний ужин.... вообщем мне не понравилось как я себя повела вечером и соотвественно описывать это безобразие не буду...


21.01.

утро-чай+мёд

10-11- немного овсянки (сваренной на воде без соли)

12- капуста + 2 ктолетки

нафик, на вечер тока кефир буду...

ПРИВЕТИК ,КАК ДЕЛА

Таня привет!!! Да у нас всё по строму -боремся за фигуру))) А ты куда пропадала и как у тебя дела?)))

Привет, прекрасное у тебя меню!!!

Aга...начинаю то я каждый день прекрасно...,а вот заканчиваю...шо стыдно писать как...(ужин состоял из чипсов и конфет,а кефир купить видители я забыла) Привет)

Ленчик!!!! ПРиветище!!!! Я блин че то из марафона по-ходу выбываю. У меня привес(((((((((((((( Я так и топчусь на этих 65 кг. Че делать а?

ничего, главное в жор не впадать, все получится
Куда пропала-то?

Так, взять себя в руки для начала!!! Щас залезу к тебе в дневник, и предложу разгрузочный день на пару.

Девочки привет!!!))) Не заходила на форум, моталась на работе! Девочки я вчера купила абонемент в фитнес клуб,мне он очень нравится)))В него не ходила, т.к. подстраивалась под других девчонок,которым ходить туда было не по пути, а он на саммом деле сууупер!!! Короче чера было первое занятие с тренером (мужик такой...мммм красавец прям))), блин...как он нас гонял...я потом еле ходила после его тренировки...

Я пока не взвешиваюсь..., толку нет...пока не скинула, но я не в зажоре...,тока не ужинаю и умеренно питаюсь...)

ну вообщем у меня как то так)

Ленка!!! Умничка!!!!! Ты главное не бросай!!!! Расскажи из чего тренировка состояла?

Привет!!! ПОздравляю со вступление в наши ряды спортивных худеющих А что за тренировка-то? Я че-то никак дальше качалки по времени не попадаю Хотя там у меня и фитбол есть, и всякие аэробики... и танцы\, и йоги, и пилатесы...

Девочки, до чего же меня бесит ,что не приходят отчётики с форума...вот вы прислали каждая по сообщению..., а я и не знала...,т.к. отчётиков нет... Немного о тренировке называется POWER JEM - это силовой урок, направленный на тренировку основных мышечных групп, длительность 1 час. Для нёё понадобились степы,коврики, штанга с блинами по 2,5 каждая+2 гантельки...Короче, это был пипец...Я вроде дома под настроение занимаюсь под кассету...и думала я в теме...,Но не тут то было...мне даже немного плохо стало, закружилась голова и я на 5 мин. сбежала в раздевалку...Но потом продолжила тренировку...) мммм...после тренировки я ощущала себя умницей...))) и всё же подумала...как же тяжело даётся стройная фигура, если ты её запустил...))) Потом взяла Витан и пошла в бар смотреть телик...))) Сегодня иду на Fitnes Yoga. кстати тоже мужик ведёт...хи-хи...вот повезло мне))) Блин,сколько всяких программ интресных и так хочется попробовать...А вот в субботу например урок Strip Plastic, тоже что ли сходить? )))))))))

Девочки,в ваши дневнички захожу..., но я такая бяка могу ничего и не написать, но скажу одно- вы молодцы!!!