Сегодняшнее меню:
завтрак

[?] хлеб "8 злаков", 62.0?грамм 167 26 3 8

[?] Сыр, гауда, 31.0?грамм 110 1 9 8

[?] Масло сливочное "Доярушка" 82,5%, 200г, 7.0?грамм 52 0 6 0

[?] Колбаса сырокопченая "Еврейская М" 1 сорт, 40.0?грамм 137 0 10 8

Всего за завтрак: 466 27 27 24

ланч

[?] Творог «Столовый» 2.0% жирности, 175.0?грамм 200 5 4 35

[?] Сахар-песок, 12.0?грамм 48 12 0 0

Всего за ланч: 247 17 4 35

обед

[?] [+] Рецепт: Курица, запеченая в духовке, 110.0?грамм 155 0 7 21

[?] [+] Рецепт: Салат овощной вкусный, 150.0?грамм 69 6 4 1

Всего за обед: 224 6 12 22

ужин

[?] Бананы овощные, готовые, 100.0?грамм 116 31 0 1

[?] Кефир 1.0% жирности, 300.0?грамм 120 12 3 9

Всего за ужин: 236 43 3 10
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1174 93 46 91
Спорт- силовая 50 минут и растяжка

Руська
Приветик!
Ты молодец! У тебя отличное меню и спортом занимаешься.
А вес давно стоит ?

Потешно звучит!!!


Привет, Ируся! Я поднимаю ккал...тихонечко, не резко. Чес слово!!!

severina
Привет. Вес недели две точно стоит!!! У меня правда вот вот КД должны быть, наверное из за этого, или плато.

Это точно.

Обязательно поднимай, а то худеть можеш перестать, режим экономии включится. Я всегда пытаюсь добирать хотябы до 1100ккал.

А вот фоточка с дочей. Это октябрь 2010
#77

Привет! Фотки 2007 супер! Фигурка такая хорошая, ты вроде уже почти вернула свои формы И с дочей фотка отличная)))

Неженка
Привет! Спасибо большое!!! Да форму вернула, сижу и радуюсь
Но на этом не останавлюсь, идем дальше.

Да ты просто красотка, что раньше, что сейчас
Дочурка очаровашка, прям лапулька.
Обожаю маленьких детишек.

Ну тогда и не страшно что вес стоит, главное что не набирается.

severina
Спасибо большое за комплименты!!!

Я хочу еще немного скинуть, вес то лишний есть.

Как здорово! Я тоже хочу хотя бы вернуть форму двухлетней давности - мне до этого ещё 7 кг точно надо скинуть)

КАКИЕ ДЕВОЧКИ ХОРОШЕНЬКИЕ ДОЧА ПРЕЛЕСТЬ!!!!!!!!!!!!

Фотки отличные, ты - красотка, доча - лапочка. Выглядишь отлично!

Руська
приветик красавица, фоточки отличные, и малышка симпатюля