спасибо Катюнь за поддержку,хоть я сегодня и наела много, но все таки я удержалась и не стала кушать после 6-ти, хотя такие коварные мысли были

Ты без подсчета ккал и спорта так здорово похудела

Умничка!Не переживай,не так все плохо!

Я просто полностью исключила:жареное,сладкое,мучное.)

скорее всего ты права, только я сегодня хотела увидеть минус хотя бы пол сантиметрика на попе, а тут фиг тебе, вот и начала ковыряться в том что делаю не правильно, отковыряла блин дядю Жору Наверно времени не так уж много прошло, посмотрим завтра на весы

Мучное я вроде тоже не ела все это время, жареное чуть чуть
, мечтаю о пароварке, но финансы поют романсы из сладкого ем мармелад, еще где то завалялась овсяная печенюшка, мож завтра поищу посоветуй что мне делать с ккал, я думаю кушать около 1400-1500 ккал, как считаешь норм?

Да не переживай ты так.Со всеми бывает

Я использую сковороду гриль и в духовке запекаю)

Зай,если честно,я в этом не понимаю)Это надо у девочек,которые их считают спросить

спасибо солнышко за хорошие советы и поддержку#77

А я сегодня немножко аэробикой позанималась дома и упражнения для ног сделала
#77

Юльчонок
давай-ка не раскисай дорогая!!! Что это такое, нос повесила. У меня за месяц с лишним с попы только 2 см ушло, с ног вообще не уходит, видимо из-за того, что я бегаю 4 раза в неделю по 3,5 км, правда вот ноги подтягиваются и целлюлит уходит. А больше всего похудел живот и талия. Так что все нормально. Боюсь,чтоб грудь не похудела
У меня по рассчетам можно съедать от 1200 до 1550 ккал, но у меня физ нагрузки много, я вообще ккал не считаю, если уже мне кажется что наела за день много, то примерно подсчитываю, да и то на глаз, так как весов нет продуктовых
У тебя я думаю все в норме, в нашем деле главное терпение. С менюшками у тебя тоже все ок. Мне тут 3 дня хотелось просто жрать. Я могла за час съесть полкило мандарин, но я налегала на фрукты и чай. Отвесов пока нет, но хоть привеса нет. Сейчас вроде дядя Жора ушел, наврное к тебе Ты если хочешь есть, то поешь фруктов, погрызи орешков, попей чаю. Я и вечером все это ем. Не надо себя насиловать, и главное чтобы чувства голода не было, а то так легко и сорваться.

Давай выше носик и вперед!!!
Вот попей чайку горячего и успокойся
#77

Касатка
Спасибо дорогая за поддержку, меня радует что я вчера не шоколадок с булками объелась( как это было раньше ) а в основном тоже фруктов и мяса с овощами,сегодня на весы встала вес 65 килограммчик вернулся, как я и предполоагала, попробую ленеечку двинуть
Моя менюшечка
З каша гречнивая на молоке, чай с мармеладом 24 гр
Перекус банан,чай с овсяной печенюшечкой
О сасалтик из огурца, помидора и салата,супчик кусочком хлеба пшеничного и чай с сухариком
У молокочай

Чужая
Умничка, так жержать а я для ног кроме пресиданий не делаю нечего, но думаю скоро соберусь и тож буду

Юльчонок
так, только не раскисать)
как твои дела?

~Milka~
приветик, сегодня я в норме, правда то что потеряла на РД опять вернулось но ничего сгоним и это как ты зайка?