На сегодня план сходить в магазин и придумать для себя и родных меню. Вот Оляля заразила курочкой, если мои не захотят, куплю себе грудку, да в покете с овощами и в духовку. Это наверно будет
ужин.

Завтрак: Я уже слопала бутерброд - балую себя по утрам. Ещё по позже съем овсяную кашу, набрала порционной, так легче считать калории.

Обед: какой-нибудь супчик с говядиной наверно.

0На перекусы: йогурт с отрубями.

какая ж я зараза))))

Да у меня вчера была на ужин курица с помидором.
А сегодня:
Завтрак: Кефир+отруби, через час кофе+овсянка
Обед: Курица без шкуры, виноград, 2 конфеты, блин.
Ужин: грудка с боклажанами, Чай+молоко.
Перекус: 200г кефира+отруби 2ст л.

Потихоньку догоняю линеечку!
Оляля), красотка на твоей линеечке бодрит!

Я помню в детстве частенько летом ездила по детским лагерям и там постоянно худела, хотя всегда была наевшаяся, правильное питание очень много значит, надо привыкать к режиму дня и всё будет ОК. Это видимо я сама себе внушаю.

Правдо у меня между завтроком, обедом и ужином и перед сном всё равно перекусы, это либо яблоко, либо кефир, либо салатик лёгкий.

Молодец,так держать.Если все нормально пойдет,к НГ можешь и к цели подойти

Я тоже об этом думаю

#77

В воскресенье налопалась. Ходили семьёй в кино - поп-корн, приехали домой- ужин получился толчонка со скумбрией.

Сегодня по легче буду питаться, а завтра разгруз МЧ!!!

Вчера: 1 л кефира, отруби, печень (ужин, обед), овсянка (завтрак).
В итоге минус 400 грамм.

Сегодня:
Завтрак: овсянка, кофе
перекус: мандарин и 2 хурмы.
Обед: Баклажаны.
Перекус: кефир и слайс
Ужин Ещё думаю...

Вот молодец!!!!

Ты не разгружаешься?

А он сильно калорийный?

>ЛОРКАминус30<
_/\Ен@_
Привет всем, я рада, что ко мне заглядываете!!!



А я даже не знаю на счёт калорийности поп-корна.

Началась неделя! Завтра устраиваю себе МЧ.
Сегодня:
З: Кофе, 2 яйца жареных.
п: Кефир, яблоко
О: ракушки с фаршем.
П: МЧ
У: котлеты капустные

#77

Скоро НОВЫЙ ГОД, нужно настраиваться.

Я застопорилась на 67, ни как не сдвинусь, плюс минус 500 грамм. Муж подсел на утку вот и я иногда соблазняюсь, отсюда и плюс 500. Надо взяться за какие-нибудь упражнения каждый день, но видимо к новому году не удастся похудеть совсем . Тогда будет план на следующий год: похудеть и не поправятся, закрепить.
В общем сейчас пью много воды, в течение дня обязательно кефир или йогурт, а перед сном МЧ. Мажусь антициклональным кремом, обматываюсь плёнкой и на массажное кресло - получается почти каждый день, иногда через день. А в ванне обязательно массаж жесткой щёткой.

На Новый Год нужно придумать что-нибудь и вкусное и лёгкое. Будем делать окорочка фаршированные с подругой, а я для себя сделаю грудку фаршированную, наверно . Полазию по сайту, может что и найду.