#77
Приветик всем!!!Вот решилась присоединится к вашей дружной компашке.Так как нуждаюсь иногда в хорошем пинке
Немного о себе:возраст-23(уже почти 25 ), рост-175см, вес на сегодня 75кг.Лишнее набрала за 3 года потихоньку Бросила курить,плюс сидячая работа-результат на лицо...
Впринципе последний год вес не набираю,т.к. стала правильнее питаться.Но и не худею.У меня полностью отсутствует всяческая физическая нагрузка.До работы от дома ровно 2 минуты.На работе сижу, дома тож.Если куда то собираемся-то на машине.
На улице я гулять не очень то люблю, особенно с нашим климатом...Пробовала ходить на фитнес-не понравилось, а после зала с тренажерами я вообще чуть не умерла...
Хочу что то присмотреть здесь для себя, ваши успехи надеюсь мне помогут

Принципы, по котрым я худею - стр. 45

Фото какой я была до отжора - стр. 20.
Фото в 76кг - стр.32
Мое рукоделие - стр. 28, 32

#77

Приветик, я знакомиться. Я Катя.Не переживай,Главное терпение,похудеешь.
Я бы посоветовала тебе рациональное питание...Я скинула свои кг. так Вот тебе примерное меню на день,если интересно
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед. Забегай в гости буду рада
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5726
это адрес твоего дневника,зайди в свой профиль и вставь его там где написано дневник,чтобы можно было найти тебя
#77

katy
Приветик, Кать!!!Спасибо за поддержку!С меню ты попала в точку!Именно так и собираюсь изменить питание.Впринципе я итак стараюсь так питаться.Но я жуткий лентяй и готовить иногда просто не хочется.Поэтому могу поесть что нибудь подручного))))И вообще срываюсь с правильного курса частенько.Поэтому я тут

Не переживай,у тебя обязательно получится!Мне именно форум помог похудеть.
Здесь отличная поддержка.
#77

#77


glamourka87 приветик!! Я к тебе знакомиться!!! Уверенна, что у тебя всё получится! А с поддержкой форума, так на все 100%!!!



Я бы тебе посоветовала попробовать поделать бодифлекс, результаты потрясающие от него. Просто набери в Контакте "Бодифлекс с Мариной Корпан"
Нагрузка там минимальная, но эффект очень хороший! Забегай в гости!

Надюшкин
Спасибочки, обязательно гляну!!!Даже не ожидала, что так сразу будет поддержка, девченки Спасибо большое

Сегодня хочу попробовать составить правильное меню для себя на несколько дней. Повешу потом где нибудь себе перед носом, чтобы не забывать, и не халтурить Еще блин проблема.Весы сломались на прошлой недели окончательно...Поэтому за весом следить не могу.В выходные куплю новые.Зато сейчас есть возможность сделать себе небольшой сюрприз Буду стараться сейчас, чтобы новые весы показали "-" И я полюбила бы их сразу

glamourka87
Привет! я знакомиться
Ну как, составила себе правильное меню?
Заходи в гости, буду рада!

Чужая
Приветик!Рада знакомству!!!!

Меню не составила так...Просто я подумала, что мне всегда что то хочется под настроение кушать.Я просто из таблицы калорийности выбрала для себя те продукты, которые я чаще всего буду употреблять.И еще по нескольким считалкам вывела для себя количество калорий, необходимых в день.По расчетам для потери веса мне надо 1700 ккал, но я решила взять 1600, т.к. итак ем не много.Еще со вчерашнего дня стала пить больше водички.Правда не стала сразу 2,25 положенных литров пить.Начала с 1,5 л.Сегодня увеличу.
Сегодня вместо обычной шоколадки на работу взяла йогурт и грушу, но позавтракала поплотнее-цельнозерновой хлеб 2кус. и одно яйцо.Начало положено

Здравствуй Гламурненькая!)Ну хочу сказать что вес не критичекский,т.к.у нас с тобою сходный рост...Но поработать есть над чем!!!Здесь мы поддержим тебя как можем!Выкладывай сюда свое меню,а опытные люди дадут правильные советы,т.к.ограничения в этом деле не нужны-нужно просто правильное питание.Удачи тебе.Как тебя зовут?Давай знакомиться.Я Катя)

persikk
Привет, Катюш!Я Юля!!!Спасибо за советики!!!!

Очень приятно Юльчик!!!!Хорошего тебе денька и правильной еды!:-)

Сегодня на обед буду кушать тушеную треску с морковкой и луком.Не знаю что взять на гарнир
Дома есть в банках горошек, фасоль, кабачковая икра, есть свежие овощи, макароны...А еще меня интересует слишком ли соль влияет на вес?Есть люди сладкоежки, а я наоборот солоноежка Все всегда пересаливаю

Привет, Юленька.

На гарнир можно взять кашку,гречку например,или овощи на гриле приготовить, или
салатик овощной сварганить...

Да,особенно,если поешь солененького на ночь,соль задерживает воду.

Узнаю себя...Я еще перчить люблю.
#77