#77

Мне 31 год.
Вешу 69 кг.
Рост 165 см.
Детей 2.

правая ляха 53, левая 57
ОТ 88
О пуза 94
Ог 97
О под грудью 92
ОБ 99

Добрый вечер:) И добро пожаловать на сайт. Увы, с распорядком не соглашусь.
Самое главное замечание. С 17-30 до 12 ночи (думаю с учетом малышни и домашних дел вы раньше не ложитесь) вы устраиваите организму голодовку. В итоге будет либо полночный ЖОР. Либо утром организм с радостью запасет из всего сьеденого и накопит в жиры. Вывод: Перенести время питания. Три основных приема пищи и два-три перекуса. Ужин (полноценный а не только салат, например курогрудка с тушеными овощами) за три часа до сна. (если есть захочется перед сном-яблоко и (или) кефирчику.

Спасибо. Поняла.
С учетом малышни я ложусь не позже 11 вечера. По натуре я жаворонок.
С перекусами будет проблема. По профессии я преподаватель вуза. У меня занятия (по 1,5 часа) начинаются в 8.45, перерыв 10 минут, пара, перерыв 10 минут, пара , перерыв 45 минут, пара. Конечно не каждый день, но все же.

привет Иннаида, спасибо, что зашла на мою страничку. Я уже худела и не раз и грудь не отвисает если я занимаюсь упражнениями для накачивания мышц груди.

Иннаида, Анка права, ужин лучше в 19.45
Чай с салатом из овощей или фруктов больше похож на полдник,
вот его бы в 17.30, в 16.00 я бы творог с зеленью с бородинским хлебушком ела.

19.45+3=22.45Но в это время я уже почти сплю или уже сплю.
Нет все-таки девчата 18.45 последний прием пищи.

anzhela
спасибо за ответ.
А какие упражнения для груди дома можно выполнять?

Приветик!!!!очень рада знакомству!!!!Давай худеть вместе!!!

Правильно, в 23 надо спать. Есть в это время никто Вам не предлагает.
http://www.d-slim.ru/st_obmen_veschestv.html
Смещение биоритма питания
Организм в своем обмене веществ подчиняется суточному биоритму. В первую половину дня мы легко извлекаем энергию из запасов, тогда как во вторую стараемся наоборот, эти запасы пополнить. Сравните свой аппетит утром и вечером. Вечером насытиться значительно труднее. Объясняется эта разница в обмене веществ суточными колебания активности гормонов. В первую половину дня, примерно до обеда, у нас преобладает активность адреналина и норадреналина, способствующих расщеплению жира. Вечером же, наоборот, больше активен инсулин, который способствует накоплению жира. Следовательно, утром и днем организму значительно легче извлекать энергию из запасов, чем в вечернее время. И если по соображениям диеты мы откажемся от еды вечером или постараемся свести ее к минимуму, мы рискуем вызвать снижение расхода энергии.

скачай курс упражнений синди кроуфурд, у нее есть несколько фильмов, в том числе упражнения после беременности, чтобы форму вернуть
мне нравятся ее программы)

~Milka~СПАСИБО ЗА СОВЕТ

Иннаида
Как успехи в питании? Я бы посоветовала выкладывать менюшки. И самой будет неповадно лишнюю пакость слопать, ибо стыдно. И сразу видно что правильно и неправильно в питании))

Привет. Заглянула познакомиться!!!
По питанию уже много рекомендаций дали, а я бы спорт добавила. Ведь мышцы быстрее жир сжигают, побольше пешочком ходить, обруч купить, зарядка, да что угодно. Движение- это жизнь.

Наконец-то выбралась. Сейчас буду отмазываться. Признаюся в грехах. О перекусах говорить не стоит, их у меня не было. Времени на все в обрез было. Приходила ела и опять уходила на работу. Готовилась к открытому занятию. С сегоднешнего дня беру все в свои руки. Сегодня
утро. 7.15. Чай. ч вафелькой
день. 13.00 Картошка тушенная с мясом.
16.30 гречка
перекус овсяные печенки - 2 шт. (не надо было есть)
19.00 мои мальчики приготовили мне варенные яйца.

Руська
Физкультуру я люблю.
С утра провожаю сына в спортшколу. Хордьба быстрым шагом - 20 минут.
Обещаю начать пресс.