Ночью организму тоже нужен белок.
Оптимальный ужин - мясо/рыба/морепродукты с овощами.
А я и кашу вечером ем обязательно.
Она мне худеть не мешала и удерживать вес тоже не мешает.

А какой у вас вообще рацион, что и когда вы кушаете? Поделитесь опытом....

У меня рацион простой: каши, рыба любая (мяса я не ем), овощи, фрукты, грибы, бобовые, свежевыжатые соки, минералка слабенькая.
Растительное масло ложками в салат овощной.
Карточка печёная из духовки.
Рыбные консервы без масла. Томатные соусы и пасты, которые без уксуса.

Когда худела, был ещё хлеб, яйца и молочные продукты, сыр адыгейский, морепродукты, пельмени с горбушей, макароны.
Сейчас по некоторым недиетологическим соображениям временно этого не ем.

Пока худела, ела с раннего утра до позднего вечера каждые 3 часа.
Сейчас ем с 12 дня до 24 вечера в таком же режиме, но гораздо больше по калориям.
Удерживаю 63,5. Почти год назад было 80.
За 4 месяца сбежало 14 кг, остальное ещё за 2 месяца добили малыми темпами.

Друзья!!! Поздравьте меня!!! У меня первый отвес - 0,5 кг.... Правильное питание дает результат!!! Ура!!!! Но я все-таки стараюсь на ночь не кушать, так подкусываю яблочки, пью кефирчик....

МОЛОДЧИНА!!
Поздравляю с отвесиком!!

Спасибо большое!!!!!!

Хорошо начала! Молодец! Не ноешь а делаешь.
Мой прогноз - к Новому году 7-8 кг сбросишь.

Хотелось бы!!! Как говориться: "Ваши слова, да к Богу в уши" Но по крайней мере я очень на это надеюсь!!! И буду дальше стараться! Заходите ко мне в гости по чаще))) Буду рада!

Всем привет!!! Сегодня ходила на душ шарко, я в восторге!!!! Или сейчас во мне говорит преувеличение, либо на самом деле правда, но мне кажется, что кожа прям заметно подтянулась, упругая что-ли стала, а не как тряпка весит.... Кушаю по чуть-чуть, но часто, прям не привычно, раньше порции были ого-го и подходов к этим порциям куда больше было, чем сейчас. Видно, организм постепенно перестраивается. Сегодня кушала на завтрак омлет, чай с сыром, перекус яблоко, обед - салат овощной и мясо отварное, бананчик на перекус и йогурт, ужин (в начале седьмого) - отварная курица и огурец... Вкусняшка, такое вкусное сочетание курица и огурец свежий, ням-ням, прям слюнки потекли. Вот такие делы! Правда отвесов пока нет больше.....

Труди вечер добрый!
Во что обошелся тебе душ шарко? Молодец! Запустила свой организм в правильное русло!

Завтра обязательно должен быть отвес!
Желаю удачи и огромной силы воли!!!!
Забегай ко мне в гости! Буду рада!
#77

Молодцом!!!

Девочки, значит душ шарко я делала в бассейне ВОЛНА, 10 минут - 150 рублей, мне понравилось и техника и внимание оказанное, а потом я общалась с девочкой, которая ходит постоянно на всякие такие процедуры, описывала ей технику массажа, она сказала, что все правильно делали. Завтра бегу к 7 утра, пока муж до работы будет дома с ребенком...

Спасибо!!!! Тебе тоже удачного денечка!!!!