Морковка95
Приветик))
Хорошо) Вот из школы пришла и наесться не могу) Желудок уже полный а рот хочет)))))

Приветик, я знакомиться!
Я вот хочу тебе посоветовать побольше овощей, как свежих, так тушенных и гречку почаще. И минеральной водички без газа....
Заходи в дневничок. буду рада!

sandra27
Приветик))) Очень приятно)
У меня вот мама с Крыма приехала,привезла большой пакет винограда...зелененького..мм..,арбузик,ну и все такое...Я влупила,теперь лопаюсь) Боюсь,ужина не будет,ибо он в меня просто не влезет )))

Мое сегодняшнее меню:
Завтрак 7,30
Овсянка с изюмом. Кофе с молоком.
Обед.14,10
Рагу ,йогурт. Кофе с сахаром.
Ужин:
Ну его толком и не было) Я съела огромное кол-во винограда,яблок и арбуза)

П.с. мясо было в рагу.

Вот такая я сейчас

Может его там мало было?
Белка не хватает, организм чувствует голод, а мы пытаемся удовлетворить его сахарами.
Изюм, йогурт, кофе с сахаром, яблоки, виноград - простые углеводы
Сложные только в овсянке. А должно быть наоборот.
Простых 25-30%, не больше.

Когда вечером хочется сладкого, попробуйте медленно съесть кусок хлеба в 25 гр.

да я ,если честно,его там и не заметила
быстро ела,сильно кушать хотелось))
А в каких продуктах содержатся сложные углеводы?

Красоточка!Нет слов!
Вот тебе примерное меню на день,если интересно
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед.
Я скинула свои кг. так именно на нем
#77

Хлеб, каши, бобовые.
Чечевица просто замечательный продукт - много белка и сложных углеводов.

katy
Спасибо,очень приятно
И за меню спасибо))
Только у меня вопрос,а без перекусов можно? Или это как завтрак обязательно?)))

Анна Без Наркоза
Хлеб? О_О

Желательно,тогда на вечер объедаться не будешь)

Можно,в первой половине дня черный хлеб или с отрубями.
#77

А я ела хлеб в любое время, когда не спала.
Он не мешает худеть, наоборот, кашами трудно набрать норму сложных углеводов.

Превед#77

Та же фигня, только постарайся перед приемом пищи съесть что то сладкое, так аппетит перебьешь.