Доброе утро,девчонки))))) Сегодня отвес 1кг(за 2 дня)..сегодня кушаем рыбку))
На улице опять пепец -такой смог -дышать вообще нечем

День второй

Одному популярному певцу в течении жизни приходилось бороться со всякими вредными привычками: алкоголь,курение,транквилизаторы,обильная пища.Даже во время исполнения песен он думал о еде."Самой вредной моей привычкой было желание жевать что-нибудь,-вспоминал он.-Но в один прекрасный день я сказал себе:хватит!Впрочем ,успешное снижение веса было связано не только с тем,что я ел низкокалорийную белковую и овощную пищу,но и с поддержкой моей жены,которую она мне оказывала в течении всего курса диеты"
В период совершенствования над собой он не был одинок,что очень важно.Большинство людей,которые успешно решили проблему избыточного веса,не смогли бы этого добитьсябез поддержки близких и друзей.
А кого можно назватьпреданным другом?Да только того ,кто всегда рядом с вами и в радости,и в горе.Общайтесь с такими людьми,просите их помочь вам в борьбе с вредными привычками.
Есть человек ,который поймет вас наилучшим образом.Это вы сами.Очень полезно хотя бы один раз в день посмотреть на себя,честно оценив имеющиеся проблемы и достигнутые результаты.
Принимайте любую помощь,чтобы избавиться от вредных привычек в питании.забудьте на время о своей гордости и стеснительности.
Аппетит приходит и уходит,и я могу преодолеть его- самостоятельно или при чьей-то дружеской поддержке.Разве я не дал себе слово,что не буду больше "подкармливать"свои дурный привычки.

Добрый вечер,день прошел хорошо...народ запасается марлевыми повязками -они опять пропали из аптек(((((Посмотрим что будет дальше

Привет!


Ну, че, вполне человеческая диета. Вощемта.
Меня, правда, несколько смущает полное отсутствие круп и странная мера 6 ст. л. без горки салатов, думается мне, что по калоражу ты сильно недобираешь, но совсем уж голодной диету не назовешь. Хотя я бы все же добавила чего-нибудь крупяного вместо овощного салата на обед и как-то побольше салата на ужин. Ну, и фруктов, раз уж у нас лето и другого времени навитаминиться нет.
А про растирания и соляные ванны - совсем уж шаманские пляски. На низкокалорийке и без них скидывать будешь быстро. Хотя эффект ухаживания за собой, бесспорно, важен в плане мотивации. Учти только, что с низкокалорийки выбираться сложно, это факт.

Доброе утро всем Ночью спала плохо -окна из-за гари закупорены -дышать нечем.Проснулась мокрая как мышь
Самочувствие хорошее -сегодня мясной день))Про вес отчитаюсь в понедельник.

В 2005 году на сайте Би би си проводился опрос на тему "Считаете ли вы,что нужно питьдва литра воды ежедневно?" Более 90 процентов ответивших написали "да". Какой ответ дали бы вы?
"Рабов " воды можно встретить всюду. Они носят с собой бутылки с минеральной водой и жадно пьют из них в течении дня,отчаянно стремясь выпить свои два литра. Они не учитывают ни выпитые чашки кофе или чая,ни жидкость,содержащуюся в съеденной ими пищи. И делают это потому ,что гуру от диетологии в газетных и журнальных колонках,посвященных здоровью,внушает им,что это абсолютно необходимо. Они утверждают,что такое количество воды спасет организм от обезвоживания,омолодит кожу,вернет блеск волосам и целиком освободит организм от вредных веществ.

#77

На самом деле необходимость выпивать ежедневно по два литра воды - это миф. Большинству из нас не требуется такого большого количества жидкости. Более того ,когда мы подсчитываем сколько воды выпили за день,в общий результат нужно включать и кофе, и чай и воду в нашей пище. А увеличение количества потребляемой жидкости не поможет вымыть из организма токсины или омолодить кожу и волосы.
Несмотря на то что вода обладает питательными свойствами ,она абсолютно необходима. Мы на две трети состоим из воды - ее в теле взрослого человека среднего веса более 40 литров. Если вы потеряете всего 5 процентов воды,содержащейся в вашем организме,то наступит состояние серьезного обезвоживания. Ваш разум затуманится ,тело ослабнет.
Явление ,противоположное обезвоживанию,называется водной интоксикацией. Она может привести к сбою сердечного ритма,дрожанию век и состоянию,подобному опьянению. Водная интоксикация может привести даже к смертельному исходу. Очевидно,что поддержание необходимого количества жидкости в вашем организме -важная задача.
Воду надо пить для того,чтобы восстанавливать ее потерю в организме. Часть ее выводится с мочой,часть испаряется при дыхании часть покидает тело через поры кожи. Количество воды,которое вы теряете,зависит от того,насколько высока ваша двигательная активность,а также от температуры воздуха и влажности.
Но самым критичным фактором,определяющим количество воды ,которое мы теряем,является текущее состояние гидратации организма. Если сегодня вы сильно не потели,то ваши потери воды составят по меньшей мере 1.3 литра - и почти 20 литров,если день был жарким и вы занимались активной физической работы. Чем больше вы пьете,тем больше теряете.В этом случае ваша моча будет светло-желтой или почти бесцветной. Если вы пьете немного,то орагнизм пытается задержать как можно больше жидкости.В этом случае ваша моча становится темно-желтой.
Жажда - очень сильное ощущение,она возникает,когда мы теряем 1-2 процента жидкости нашего организма. От момента ее возникновения до состояния ,которое мы называем обезвоживанием ,еще далеко. Если у вас есть доступ к воде,никакой вероятности обезвоживания не существует-организм не допустит этого.
Если мы не выпьем достаточного количества воды,то быстро узнаем об этом. Иначе те,кто потребляет менее 2 литров воды чистой воды в день,постоянно испытывали бы жажду или ,по крайней мере,с тревогой бы замечали бы, что их моча день ото дня темнеет.
Исследования подверждают основанное на здравом смысле мнение о том,что здоровым людям восемь стаканов в день не так уж и необходимы. Например,ученые брали анализы мочи у людей ,потреблявших разные количества воды,но не обнаружили никакой разницы в содержании "токсичных"веществ или даже просто посторонних,хотя и безвредных. С помощью мочи организм освобождается от всего лишнего,а из-за большого потребления воды моча становится менее концентрированной,но не выводит из организма токсины.
А что можно сказать о напитках,содержащих кофеин ,и об алкоголе?Действительно кофе.чай ,алкоголь являются диуретиками,средствами,ускоряющими образование мочи. Действительно ли их употребление ведет к потере жидкости?Несколько экспериментов показали,что кофе и шипучие напитки с кофеином значительно не влияют на увеличение объема мочи. Другими словами выпитая чашка кофе равносильна в этом смысле выпитой чашке воды. Поэтому спокойно включайте напитки,содержащие кофеин,в общий подсчет ежедневного потребления воды. К обезвоживанию организма приводят только алкогольные напитки ,но лишь в том случае,если вы пребрали.

#77

Вот и я о том же. Тем более, что коридор очень высокий - отлетают кг мигом. А что потом делать - вот вопрос.
Но Аня пока об этом не думает и я её в этом где-то даже понимаю Будут проблемы - будут и их решения искаться, в конце концов. Не у всех же всё одинаково, есть и исключения.
В любом случае - удачи!

Ань, а где ты эти псих настрои берешь? Это книга какая-то? Автора в студию!

Ну, я тоже начинала с 800 к, долго сопротивлялась, что мне больше никак нельзя... потом посидела тут чуть-чуть и все в голове встало на места. Так что на все нужно время, пусть Аня сама разберется, что ей действительно нужно, а что - только стереотипы. Диета не зверская, так что ничего страшного, думаю.


Кстати, да, настрои - штука хорошая, мне понравились.

Да это книга,но я к сожалению не вспомню автора .Она издавалась лет 10 назад и я ее переписывала от руки)))))мне это сильно помогала,чтобы не впасть в депрессию от недостатка сладкого,вкусного.

Третий день
Большинство людей, страдающих избыточным весом,не любят упражнений. Причина очевидна. Как выразилась одна молодая женщина : " Когда я бегу, все вокруг движется ". Но между тем существует одно упражнение,которое не является затруднительным, утомительным или дорогостоящим, - это ежедневное упражнение по развитию позитивного мышления. Давайте назовем его " конструктивным решением дня " .
Воинствующий негативизм - вот первое препятствие ,которое придется преодолеть обратившемуся к диете.
Итак , попробуйте начать этот день - и все последующие - с мыслью о том,что происходящее сейчас с вами правильно. Еще лучше ,если вы напишите это утверждение на бумаге,чтобы видеть его перед собой. Позже вы сможете воссоздавать текст в своем воображении. Возьмите за правило просматривать этот текст как можно чаще. По мере того как вы будете терять вес,добавляйте в этот текст новые утверждения. Не позволяйте негативным мыслям проникнуть в него.
Почему это так важно? Логика проста. Для того , чтобы курс диеты прошел успешно, вы должны в первую очередь испытывать чувство довольства собой. Даже продолжительная диета редко заканчивается успехом , если ваши мыли не будут постоянно направленны на то ,что вы делаете для своего блага. Ежедневные упражнения в позитивном мышлении конечной целью имеют конструирование образа самого себя, наделенного такими физическими качествами, которые вы хотели бы достичь по окончании курса диеты.
Упражнения, о которых идет речь, активизируют положительные силы и заставляют их работать на благо вашего разума и тела. Эти упражнения просветляют ваши мысли, позволяют выявить все то хорошее в вас, что вы ранее в себе и не замечали.
Будьте снисходительны к себе ,не заостряйте свое внимание на прошлых неудачах в попытках снизить вес. Вы не должны жить с негативными представлениями о самом себе. И упражнения по развитию позитивного мышления помогут вам в этом.

#77

Добрый вечер! я к тебе с ответным визитом!

#77


После смерти родителей трехлетний орангутан впал в тяжелую депрессию, перестал есть и не поддавался даже лечению антидеперссантами. Ветеренары уже решили, что он умрет от тоски, Смотрители зоопарка нашли в соседнем сквере старую больную собаку и принесли ее в ветеринарный центр зоопарка. Именно в это время там находился орангутан. Так встретились "два одиночества" и теперь они неразлучны 24 часас в сутки. Они живут в Северной Калифорнии и много времени проводят в бассейне. Правда орангутан немного боится воды и собака помогает другу плавать