Аллусь, приветик!

решительная ты, однако..

у меня и электронные недавно подкачали.. показывали 116.5 Целую неделю по ним мерялась, похудела за это время до 114.8
Приятного дня!

АЛЛА*
Привет, дорогая!

#77

Доброе утречко!
#77

Доброе утро!

А у меня механические весы показывают меньше, чем электронные Минимум на два-три кг меня радуют

Prelest6
Organza
Нэна
Привет!!! Огромный!!!

Вот этого и боюсь !!!
Пол дня не было инета..пришлось работать !!!
Вчера косячила по- страшному лопала конфетки шоколадные целый день.
Отчет
Завтрак
каша пшенная на молоке - 200 гр
чай без сахара

Перекус
кофе с 2 конфетами
Яблоко

Обед
рис - 150 гр
рыба "Кета" тушеная с морковью и луком - 200 гр

Перекус
1 вафля
3 конфетки
чай - 250

Ужин

200гр салат огурцы - помидоры
250 гр кефира
1конфета 4 печеньки " Мария"

вода около 1 литра

Спорт = 0
Вообщем халаявщица я !!! Но сегодня
В 5.00 я уже на спортплощадке 5 кружочков по 400 м и упры на пресс ! вечером как всегда велотренажер, а то без весов точно разожрусь
Всем приятного дня и хорошего настроения!!!

АЛЛА*
Привет, спортсменка!
Покупай весы и ничего не бойся!

Привет!!!
Засосала меня работа , но я от неё сбежала
В выходные мальца колбаской баловалась , а в остальном я молодца... держусь, веса не знаю, но завра в гости пойду к подруге у неё взвешусь.
Утренние прогулки отменены в связи с плоой погодой , дождь льет 3 день , вчера до работы вплавь добиралась, пришла мокрая ,как мышь !
Катаюсь на велотренажере каждый вчер по 1 ч ( 420- 480 велокал), а в деревке на обычном велосипеде! На обычном сложнее... можно упасть , особо когда по песку едешь !
Отчет
завтрак

[?] Каша рисовая на молоке, 200.0×грамм

[?] [+] Рецепт: Яйцо отварное, 60.0×грамм

Всего за завтрак: 286 31 13 14

ланч и полдник

[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 10.0×грамм

[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 10.0×грамм

[?] Сахар-песок, 5.0×грамм

Всего за ланч и полдник : 69 16 0 1

обед

[?] [+] Рецепт: Суп с рисом, 250.0×грамм

[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 150.0×грамм

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм

Всего за обед: 145 23 3 7

ужин

[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 200.0×грамм

[?] Кефир 3.2% жирности, 250.0×грамм

[?] Бананы, необработанные, 150.0×грамм

Всего за ужин: 571 50 18 51

перекус

[?] Яблоко, 300.0×грамм 126 29 1 1

Всего за перекус: 126 29 1 1
Всего

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1197 149 36 74
Вода 1,5 л
Слямзила у Арины перекусы чай с сухофруктами и ужин с творогом
Приятного дня и хорошей погоды!!!!

АЛЛА*
Привет, дорогая!
Погода - ужас...
Поскорее бы солнце....

АЛЛА*
Приветик!

Апять!!!???? Как не посмотрю, у тебя эта колбасня колбасится....

Вот это тебя и расслабляет до невозможности. Ну, шмотку какую-нить меньшего размера купи и периодически примеряй Я вот сегодня шортики свои свежекупленные достала... померила... Как они застегивались с трудом, так и осталось... Надо што-то делать В них уже вполне щеголять можно

Мне очень интересны подобные наблюдения, потому что я на простом велике кататься не умею, а всё, что недоступно, обычно кажется более эффективным. Значит, так оно и есть Получается, нагрузку уменьшать не нать

О! Это прекрасные перекусы и ужин Я тоже заметила, когда ужинаю творогом с помидоркой или салатом, то всегда на утро отвесик

Приветик!


Я каждый раз себе твержу, что надо устраивать белковые ужины. И устраиваю - ем мороженое Жиры сразу к верхней границе коридора подскакивают!

Приветик, Аллусь!!

умка Только к сухофруктам добавь грамм 5 шоколада черного, он там всместе с черносливом и курагой стимулирует ОВ вроде бы

ахха, я тоже заметила это.

че то всех дождиком накрыло..У нас. правда, с завтрашнего дня снова жарко вроде бы
Хорошего дня!!

Prelest6
Натуля
Нэна
Аrinka
Привет вам девочки!!!!

Сегодня опять дождь, как из ведра!!!

, последний огрызыж доела , серьезно поговорила со свекровью, она обещала больше не покупать

Примерила юбку ,которую в 65 кг носила, я в неё влезла и застегнула даже.... в обтяг конечно, но не совсем уж страшно я худею !!!!

Наташ, труднее точно ,ЧСС через 5 мин уже за 120 , но у меня местность не ровная, там подъём затяжной км 3 , правда когда возвращаюсь по этому участку педали почти не кручу, больше на тормоз нажимаю , проезжаю 17 км, а чувство как- будто км 30 на велотренажере отпахала!

, не всегда получается с самой собой договориться !

Спасибо Арин, только надо будет, чтобы мне эти 5 гр выдавали ,а то точно всю съем, я и курагу с черносливом по 2 шт из дома беру

Посмотрела прогноз до конца недели дожди , будем надеется что как всегда врут !!!
Отчет по БЖУКАМ
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1132 147 46 39
С жирами перебрала, так как на ужин были ленивые голубцы из свинного фарша , свекровь приготовила и уже накрыла на стол когда мы пришли, поэтому обижать её не хотелось своим творогом , но я сьела один кругляшик ( примерно 100 гр).
Спорт 68 минут велотренажера - 501 велокал
Приятного дня и хорошей погоды!!!!

ПРИВЕТ)))
#77

АЛЛА*
Привет, спортсменка!
Да уж... Погода - ужас....
И не хочет налаживаться, собака....