однозначно ДА! прическа заканчивает образ, даже если у женщины красивое дорогое платье , но не уложены волосы - вид не респектабельный в итоге. я против всяких начесов, они действительно старят(или они должны быть сделаны профессионально и к месту) ,но никто же не заставляет его делать, нужно просто красиво(не так как ежедневно) уложить прическу, желательно у парикмахера, но если рука набита - то можно и самой.

Ключевые слова: "без приличной прически". Часто и без укладки прическа смотрится вплне прилично. Гы, например, у меня Я замечаю, что парикмахерские укладки мне добавляют лет. Но все равно укладка придает законченности образу.
Вот, 24 мая у свекрови юбилей, надо будет на все сто выглядеть. Рискну опять парикмахерскую укладку сделать, но срказу обозначу: чтобы было по-молодежному

.В смысле,у нас семейный бизнес.

Эта самая моя подружка утверждает,что причёска добавляет дамам года

Это я вчера.

У меня был рафтинг в прекрасной компании друзей ,на природе.

Cherytti писал(а):
Эта самая моя подружка утверждает,что причёска добавляет дамам года

А что тебе нравится в этой подруге? Почему ты с ней дружишь?

Cherytti писал(а):
Это я вчера.

Отлично выглядишь!

Привет, соблазнительная вишенка!

Для тех, кто хочет похудеть, но не хочет заключать себя в жесткие рамки меню можно посоветовать самим составлять подходящий рацион меню. Старайтесь разнообразить свой рацион, включайте в меню салаты и кисломолочные продукты.

Выбор меню зависит от образа жизни. Если Вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом не менее 3-х раз в неделю, то Вам подойдет диета на 1500 калорий. Женщинам, не занимающимся физическими упражнениями или занимающимися от случая к случаю, но ведущими активный образ жизни подойдет диета на 1200 калорий.

Диетологи советуют придерживаться диеты в 1200-1500 калорий. При такой диете белки должны составлять 45%, жиры 20%, а углеводы
35% от дневного рациона.

Подсчет калорий.

Калория - это единица измерения энергии, которую организм получает с пищей. 1 гр белка содержит около 4 калорий, 1 гр жира - 9. Если человек расходует то же количество калорий, которое он получает с пищей, он не толстеет. В реальности расход обычно превышает поступление. Подсчитать необхожимое количество калорий можно умножив свой вес на 24. При активном занятии спортом прибавьте 20-25%. Например если вес 70 кг получится 2010-2100 калорий - столько необходимо потреблять в день, на основании уменьшения калорийности рациона можно составить диету.

Код:
Завтрак - 25 %

Второй завтрак - 10%;

Обед - 35%;

Полдник -10%;

На ужин - 20%


Например, для меню на 1200 калорий это будет:

Завтрак - 25 % от 1200= 300 калорий;

Второй завтрак - 10% от 1200= 120 калорий; ;

Обед - 35% от 1200= 420 калорий; ;

Полдник -10% от 1200= 120 калорий;

Ужин - 20%от 1200= 240 калорий.

Можно рассчитать примерное меню на 1200 калорий для похудения на день.

Завтрак - на 300 калорий:
150 гр салата из капусты и моркови, заправленным капелькой растительного масла, хрустящий хлебец, намазанный 5 гр спреда и кусочек (50 гр) вареной колбасы.

Второй завтрак на 120 калорий:
Чашка кофе с 1 чайной ложкой сахара, фрукт.

Обед на 420 калорий:
80 гр отварной курицы, 150 гр картофеля, политого 20 гр растительного масла, чашка зеленого чая.

Полдник на 120 калорий:
1 йогурт (1,5% жирности)

Ужин на 240 калорий:

70 гр спагетти твердых сортов, без ничего или 200 гр рыбы и 150 гр салата из капусты и моркови, политый растительным маслом.

Все калорийное и жирное есть можно только в начале диеты, пока организм привыкает но потом переходите на правильное питание, ведь это не только вкусно, но и полезно и позволит сохранить красивую фигуру на долгие годы.

Примеры калорийности готовых блюд на разное количество калорий.

Блюда на 100 калорий.

*Большая чашка борща или овощей на (на овощном отваре).

*Тарелка тушеных на воде овощей (капусты, моркови, зелени) с капелькой подсолнечного масла.

*1,5 чашки отварных грибов или одна чашка жареных грибов на растительном масле.

*Отварная картофелина с укропом.

*Вареной яйцо с 15 гр постного майонеза.

*Одна отварная куриная ножка.

*Один банан.

*Чашка сладкого (2 ч.ложки) или с медом черного или зеленого чая со сливками.

*2 стакана молокочая (на полстакана молока полстакана заварки).

*2 кусочка нежирной отварной рыбы.

*Чашка любых ягод.

*Полстакана какао.

*2 нежирных несладких йогурта.

Блюда на 200 калорий.

*120 грамм баклажанной икры.

*150 грамм салата из редиса с 30 гр сметаны.

*1 кусок пшеничного хлеба.

*2 небольших ломтика (100 гр.) отварной колбасы.

*1 сосиска.

*Фруктовый салат из одного банана, 1 апельсина, 1 киви и хурмы, заправленный нежирным йогуртом.

*Большая тарелка винегрета.

*Яичница из двух яиц.

*Чашка супа с макаронами на овощном отваре.

*1 небольшое заливное.

Блюда на 300 калорий.

*2 мясные или 3 рыбные тефтели, тушеные с томатным соусом.

*2 мясных котлеты или 2 биточка.

*Печеночный паштет - полчашки.

*Небольшая тарелка каши (гречневой, манной, рисовой, ячневой и перловой) или полтарелки макарон.

*2 сардельки и 2 помидора.

*2 блинчика с творогом или со сливочным маслом (30 г масла).

*Омлет издвух яиц на молоке.

*Полтарелки молочного супа с рисом.

*150 гр творожной запеканки.

*Небольшая тарелка мясного салата.

*150 гр гуляша говяжьего или 100 г свиного.

*Тарелка картофельного пюре.

*2 голубца (без соуса).

4.Следующие задание требует особого внимания. Получить удовольствие от того, что ты не ешь. Т.е. есть ситуации, в которых ты непременно поддаешься искушению и съедаешь не очень полезную, но вкусную еду. На этой неделе нужно очень постараться и посмотреть на эту еду по-другому. Например, день рождения, все едят торт, а ты сидишь, и в голове посмеиваешься от удовольствия, потому что ты этот торт не ешь... Или - принесли домашние что-то вкусненькое, а ты не ешь это. Надо именно прочувствовать удовлетворение, как бы радость от того, что ты ЭТО не ешь. Только ЭТО должно быть что-то конкретное, а не в принципе не есть. Можно вместо ЭТОГО сидеть и есть что-нибудь очень полезное...В отчетах пишем как исполнялось задание.

Задания на неделю 10.05 - 17.05

1. Спортивное задание.

Давайте позаботимся о нашем личике.
А точнее об его овале.

Упражнение «КОШКА , ВЫЛИЗЫВАЮЩАЯ СЕБЯ»

И.П. Стоя на четвереньках, ладони расположены точно под плечевыми суставами, колени- под тазобедренными. Спина образует прямую линию, живот не провисает.
Повернуть голову влево и сделать движение как –будто вылизываешь плечо, затем повернуть голову направо.
Повторить упражнение10 – 20 раз в каждую сторону.
Затем представляем , что лицо находиться сзади и вылизываем спинку.
После –голову прямо и то же самое вперед.
Повторить упражнение10 – 20 раз в каждую сторону.

Через 10 дней лицо не узнать !!!

Для желающих убрать второй подбородок следующая процедура:

1л. Воды+ 1 ст.л. соли. Смешать, затем свернуть полотенце жгутом, намочить в растворе и побить по подбородку.

ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ!!!


2. На этой неделе трудимся над новой здоровой привычкой- употребляем как минимум 5 порций фруктов и овощей
в день. Что такое порция:

для овощей в виде салатов или тушеных овощей - 250 грамм или одна чашка,
для целых овощей в сыром виде одна проция равняется 200 граммов (2 средних овоща - примерно три ваших кулака).
Один средний по размеру фрукт равен 60 грамм;
порция отварного картофеля 70 гр равна средней по величине вареной картофелине;
Норма сока овощного или фруктового - полстакана или 100 грамм (можно долить воду до объема стакана);


3. Займитесь планами на лето.

4.Посвящаем эту неделю нашему расслаблению. В него входит- ванны, маски, массажи и остальное уже на ваше усмотрение.

ДЕВИЗ НЕДЕЛИ: "Полюбим себя и уделим СЕБЕ время"..)

5. Выделите плюсиком то, что вы уже успели сделать в своей жизни.....

Этот маленький тест поможет ещё БОЛЬШЕ друг друга узнатт!! Только большая просьба,не просто написать,что выполнили ДЗ,а именно скопировать всё это и после каждого(если необходимо)поставить +...

1. Полюбить жизнь. ++ Люблю
2. Не спать всю ночь + Легко,если будет повод и желание.
3. Съездить на море +
4. От избытка чувств обнять человека +
5. Убегать от огромной собаки ---- не,бегать от них нельзя
6. Вырастить кактус +++++++

7. Купить мр3 плеер +
8. Завести двух кошек ----- нет,у меня квартира.
9. Гулять во вьюгу +
10. Выиграть в гляделки Не знаю.
11. Потерять друга --Теряла,не раз.
12. Познакомиться и подружиться с человеком, родившимся в тот же день, что и я + Знаю,дружу.
13. Гулять без зонта под дождём ++++++Сегодня гуляла.
14. Гулять в одиночестве +++++
15. Погладить тигра
16. С разбегу вбежать в воду У........слабо!"
17. Полюбить закат ++++++Люблю!
18. Пробыть в одиночестве несколько дней
19. Напиться ------ НЕт.
У меня спиртное вызывает депрессию.
20. Разбить окно ++++++Разбивала,нагло и намерянно.
21. Оскорбить человека ,могу,конечно
22. Кататься на роликах весь день --не умею!
23. Прыгнуть с парашютом ,хотела этим летом,на воду,но не получилось.--
24. Говорить с девушкой (парнем) весь день
25. Пожить вместе с любимым человеком +++++++
26. Пришить свой палец к кофте
27. Упасть в глубокую яму
28. Сильно испугаться +Было
1
29. Подарить что-то ценное кому-нибудь ++++
30. Проболтать по телефону несколько часов ++++++
31. Полюбить ++++++++++++++++++
32. Разлюбить
33. Возненавидеть --Слабо
34. Заблудиться в лесу----- Не хочу!
35. Залезть в ледяной фонтан и долго в нём брызгаться
36. Спать в палатке==== Можно.
37. Проехать на поезде семь суток ++++++Да.
38. Полетать на самолёте ++++++++ДА
39. Разбить посуду +++==+++Легко
40. Быть в хорошем настроении днём 1 января ++++++
41. Убить комара, напившегося крови +
42. Подержать в ладонях живую бабочку +
43. Уснуть под любимую музыку ++++++++
44. Съесть картошку, запеченную в костре +++++++
45. Провести весь день на солнце - НЕТ, устаю.
46. Искать на звездном небе яркие звёзды и созвездия ++++++++
47. Забыть о чём-то очень важном =Бывает.
48. Переписываться sms-ками полночи +++Было дело
49. Потратить последний инет на чтение дневников
50. Спеть караоке
51. Съесть в одиночку шоколадку
52. Целый день читать
53. Улыбнуться сквозь слёзы
54. Пять раз посмотреть от начала до конца один фильм
55. Сказать человеку в глаза, что "пора прекратить общение"
56. До боли хлопать в ладоши
57. Танцевать до изнеможения
58. Бросить курить.
59. Поцеловать фотографию
60. Построить замок из песка
61. Не спать ночью во время грозы
62. Возненавидеть себя, а потом полюбить снова
63. Заметить в фильме глупую ошибку
64. Залезть на дерево
65. Полюбить то, что больше всего ненавидел
66. Кардинально изменить свою жизнь
67. Найти любимую профессию
68. Выиграть в споре
69. Объесться до тошноты клубникой
70. Включить на очень большую громкость музыку и слушать с наслаждением
71. Плакать три часа подряд
72. Ни с кем не разговаривать сутки из-за обиды
73. Сорвать крапиву голыми руками ?
74. Петь песню без музыки
75. Петь хором на сцене +
76. Выступить сольно на сцене перед огромным количеством людей
77. Сфотографировать животное
78. Испечь торт +
79. Сфотографировать небо +
80. Биться об стену
81. Слушать полный бред от другого человека +
82. Сходить на чей-нибудь концерт +
83. Весь день просидеть за компом
84. Пытаться покончить с собой
85. Порезаться бумагой
85. Получить болевой шок
86. Пытаться плавать там, где тебе по колено +
87. Есть мороженное в холодную погоду +
88. Ездить на машине без прав +
89. Делать что-то против своей воли
90. Видеть вещие сны +

Это я вчера.
Сфотографировать толком было некому.
То не в полный рост захватят,то в движении,то резкость-не наведут.
Чайники.

Меня очень радует,что мои габариты достигли привычного мне размера Конечно,ещё работать и работать,но таки живот уменьшился реально.Ура

,мне бы ещё немного в талии....постройнеть.

13. Гулять без зонта под дождём

16. С разбегу вбежать в воду

30. Проболтать по телефону несколько часов

52. Целый день читать

63. Заметить в фильме глупую ошибку

73. Сорвать крапиву голыми руками

. Сорвать крапиву голыми руками

Ну не знала я что это крапива, не видела ее до 15 лет вообще.
_________________

Cherytti писал(а):
,мне бы ещё немного в талии....постройнеть.

Ну на крайний случай корсеты есть Ну что, уже выбрали тебе?

А мне юбочка очень понравилась

Cherytti привет .
Пришла в гости .

У меня волосы вьются фиг их уложешь.
Они сами уложаться .

Смотрешься очень даже стройной и платье мне очень понравлось.

Меня очень радует,что мои габариты достигли привычного мне размера Конечно,ещё работать и работать,но таки живот уменьшился реально.Ура!

Да как то сложилось издавна,лет уже 14 .
Мой муж дружит с её мужем.
Вот уже лет 9 они стали нашими соседями--живём на одной площадке. И,мы вместе ходим на йогу,то есть--вольно,или не вольно общаемся.

Да как то сложилось издавна,лет уже 14 .

мне бы ещё немного в талии....постройнеть. Но, вместе с форумом,и с нашими девчёнками---всё достижимо!

У меня период,когда я встречаю прежних знакомых,мужчин,что за мной ухаживали--интересно!

у тебя же скоро каникулы?

и платье мне очень понравлось