Итак, у меня сегодня есть отвес. Посмотрим, смогу я его удержать или нет, тем более не за горами ПМС и КД.

Завтрак:
решила его немного разнообразить, а то скучно сидеть на одной овсянке

хлеб - 41 Ккал
кофе - 66 Ккал
салат - 70 Ккал
тунец - 59 Ккал
груша - 39 Ккал
яблоко - 34 Ккал
конфета - 135 Ккал
сметана - 21 Ккал
Вон сколько всего!
ИТОГО: 465 Ккал

Катюшка, привет!

Ммм, какие суши аппетитные! И видно, что много рыбы - в свое время я отвратила своего мужа от суши, сэкономив на рыбке


Поздравляю!


Я тобой восхищаюсь - я просто не смогла бы съесть сметаны всего на 21 ккал. Я меньше 50 г не слопала бы

Это я для брата делала, он любит, когда много начинки, а мы с мужем можем и поскромнее сделать.


Хочу уже достичь цели, а то второй год худею. Тем более мне не очень сложно.

Обед:
спагетти - 83 Ккал
грудка - 77 Ккал
огурец - 15 ККал
зефир - 151 Ккал
яблоко - 34 Ккал
плав.сыр+помидорка+грудка - 120 Ккал
ИТОГО: 480 Ккал

Полдник:
апельсин - 39 Ккал

Ужин:
суп - 120 Ккал
хлеб - 36 Ккал
сметана - 31 Ккал
яблоко - 77 Ккал
шоколадка - 53 Ккал
ИТОГО: 317 Ккал

И впереди еще 1 перекус. Питание сегодня разнообразное и сытное.

Скоро на йогу. Уже соскучилась по йоге. Пойду с новым рыжим ковриком.

Катюшка, привет!
С отвесиком тебя! Молодчина!
Питание у тебя классное-даже шоколадку ешь!?
Какие суши у тебя обалденные! Я всё хочу научиться их делать. Я и детвора их ужасно любим. А покупать часто-дороговато. Поделись рецептом!

А чего 10 грамм можно!

#77

Перекус:
кефир - 84 Ккал
печенька - 60 Ккал
апельсин - 54 Ккал
ИТОГО: 1499 Ккал, как в аптеке. Но это не все. С мужем отмечали кое-чего и выпила бокал мартини с соком. И слопала 4 сухарика, которые муж приготовил, не удержалась.

#77

#77
анимации

Ага,поздравляю с призовым местом в конкурсе!
Катя,у тебя отличная фотография!

Скажи классно считать калории.....
И ешь ВСЁ,что хочется.
Я например научилась делать минимум углей и жмра ,зато белок средний по коридору.
Класс!
Главное--приспособитьс,ну и Кисаня стимулирует.

#77

Какие яблочки.

#77


чем это?

Поздравляю с медалькой за конкурс:)!!!!

Завтрак:
творожная запеканка - 250 Ккал
конфета - 124 Ккал
кофе - 66 Ккал
яблоко - 62 Ккал
ИТОГО: 502 Ккал

Сегодня беру еду на работу, так пар много.

Обед:
груша - 59 Ккал
шоколадка - 53 Ккал
спагетти - 92 Ккал
стручковая фасоль - 17 Ккал (здесь может быть ошибка, так и не поняла какая калорийность у вареной фасоли, взяла как у мороженной на пакете )
огурец - 71 гр
ИТОГО: с учетом оливкового масла и соевого соуса 256 Ккал

Перекус:
яблоко - 69 Ккал

Москвичка
Большое спасибо за сообщение и поздравления!!!!!

#77


Спасибо огромное, сладкая вишенка! Отдельное спасибо за яблочки! Они моя слабость.


А то как! Я уже не могу иначе. Но планирую устроить читтинг. Это в качестве профилактики. Хочу устроить День фруктов - скушать побольше, чем обычно. Я ж без них жить не могу.


Ну ты вообще профи, я только калории считаю. Просто я стараюсь включать разнообразную еду. У Kisania в ветке "что надо знать о калориях" прочитала о том, какую следует включать еду в меню и вперед.


И еще раз спасибо! Ой, такая пусямочка на фотке. Обожаю кошечек.

Катюшка, привет!

Я тебе несу большую, нет, огромную, нет, огроменную СПАСИБУ за творожную запеканку. Это что-то с чем-то! Завтракаю как раз сейчас ей. Правда, забыла положить изюм, и она получилась слегка солоноватой, как творог. Но это ее не портит!

Поздравляю с призовым местом в конкурсе! Я за тебя голосовала

Катюша, приветик, с призом на конкурсе, молодечик, что поучаствовала, у тебя прекрасные фото там.
и я уже не могу Хорошего дня!!!

Спасибо!


Как думаешь, какая энергетическая ценность у запеканки? Всех уже достала с этим вопросом. Я не взвесила все ингредиенты, сейчас маюсь, в Инете разброс от 150 Ккал до 350 Ккал.


Это входит в привычку.

Ужин:
суп - 120 Ккал
сухарики - 50 Ккал
сметана - 31 Ккал
запеканка - 250 Ккал
ИТОГО: 451 Ккал

Перекус:
зефирка - 157 Ккал - променяла свой кефир, печеньку и апельсин на сладость Ну так захотелось! Готовлюсь к конференции (буду в ЧТ выступать), поэтому мозг просто взрывается и требует чего-нить сладкого.

ИТОГО: 1435 Ккал

Завтра с утра на йогу!!!! Ура!

\
Личным примером.