Уррраааа!!!!!! Наконец-то отвесы начались,теперь пойдет.

И сегодня отвес
Посмотрим,как поведет себя организм завтра.

Может лучше не обижаться,а то только себе настроение испортишь,а ему-то что.
Вписываешься в коридор?

млин еслиб у меня после такого еще и отвесы были, я б ваще горя не знала

а у нас жарень


скидку потребуй - его косяк ему платить:)

Леночка и ОЛик, салют!

та сама в шоке, но я почувствовала, что спать ложилась и подсасывало в желудке, ну и утром ессно, тоже подсасывало, вот и рааадость.
угу, самой интересно

так вот жеж, просто это второй раз уже, ну и вчера он сам настоял на сегодняшнем дне, я то и говорила, что мож на потом, если не может в назначенное время.

ну уже около 1200 есть, вот планирую ещё салат из капусты с котлеткой съесть и усё, вечером табличку выложу, считаю с дионе снова.

так я в разгрузы на этих полмесяцах почти не отвешивала, так пару сотен за голодуху, и где справедливость... а тут вотона, уравновешивает.
эээх, если бы

сегодня:
#77
недобор углеводов, перебор жиры, но я же только учусь

Светик, привет!
Внимательно изучила твой рацион: могу позволить себе комментарии??? Надеюсь да, - не обидишься)
1. Творог который был на завтрак заменяем с 9% на 0%(сэкономили 9 гр жира)
2. Вместо жареной курицы едим вареную, опять экономим (а вообще шикарные котлеты получаются из куриной грудки: РЕЦЕПТ - на 1 часть кур. грудки пол части лука репчатого, пару зубчиков чесночка, и хлебушек овсяный замоченный в водичке немного, солим перчим, формируем котлетки и в пароварку: БЖУК НА 100 гр такой шикарный - 23\2\5\-134..белков много, жиров почти нет - КРА_СО_ТА!!!! )
3. вместо конфет привыкать немного употреблять зефир мармелад, жиров - 0 гр.
4. на завтрак кашку (если каша не лезет, можно сделать следующее:творог 500, банан 350, хлопья овсяные грамм 150-200, яйцо, молоко гр. 50. всё перемешать до однородной массы - в духовку на 45 минут при 180 градусов, и кушаешь с утра, оченьвкусно, полезно, и хорошо идёт. даже можно с чаем

планирую в среду полуРД, если настроишься буду рада компании. Как у тебя дела с великом? Крутишь?

Светулька, рада тебе очень!

для этого и публикую, чтобы были пожелания и корректировки по питанию.

я вчера питалась в принципе тем, чо было уже готово и что было в холодильнике. Мама приносит с работы такой творог, но я планирую в будущем покупать с меньшей жирностью, а вот Кисаня грит, что при 0% не усваивается белок тогда.

спасибо, пойду достану пароварку, а то что-то запылилась она у меня.

должно быть вкусно, это типа запеканки я понимаю, такую я ещё не делала, мои очень любят запеканки творожные.

ближе к среде скажу, возможно присоединюсь

пока только смотрю на него, а надо

Итак сегодня отвес ещё -300 грамм (без ежей). Процесс пошёёёёёёл. У нас сегодня выхдной, пойду посвящу себя семье.

думаю не помешает я пока не могу, у меня нога болит, так чтто ты пока одна давай бери дистанции))

ага, я делаю на 1 кг творога, и в большую противень, когда остынет нарезаю кусками и в холодильник ставлю. Ужинаю ею бывает. Вкусно!

всё может быть, если добавить в творожок молока 2,5 процентного и медку, или взбить с бананом, всё будет зер гуд! А ты занешь что при зоморозке теряется до 70 % белка у продуктов, рыбы например, и это при первичной. Я вообще думаю что наша еда из магазинов мало чем обагащенна

урррра, давай-давай, в том же духе продолжай

Привет!
#77

Светик, привет!

Смотрю, ты с отвесиками - вот умница! Равняюся на тебя


Можно брать 1,8% жирности. Мне наш "Кубанский молочник" нравится, в круглых таких банках.


Спасибо, скопировала в свою копилку полезностей


Я б к такому больше не пошла Хотя, конечно, если он давно тебе лечит зубы, то можно подумать.

ПОсмотрела твой рацион и не поняла: 10 конфет потянули всего на 30 г? Хочу такие воздушные конфеты

Катюша и Алена приветик.
Кать, десяток конфет я съела позавчера и отвесище было огогошным, а вчера начала уже считать и съела только одну, вот она то 30 грамм и весит. Я до сих пор в шоке от позавчерашнего рациона и отвеса после него.

Ааа, понятно

Приветик, Светулька! Ты уже выкладываешь рацион, молодца!!! Свет про кофе расскажешь мне потом чето я с ним не очень разобралась А еще вопрос к спецам я последнее время полюбила делать курицу на бутылке в духовке запекать, это же жареным не считается и как рассчитать все ето дело? Ну вот озадачила А таблицу ты делала через фото раб. стола, а потом загружала? Светуся, удачки тебе!!! Чмок-чмок!!!
P/s/ Ну и озорница ты! Каки картинки выставляешь

Привет! Какие у тебя тут рецепты красивые, а мне все лень для себя готовить. Питаюсь отдельно от семьи и хватает только на съедание сырого огурца (и все в таком духе).

#77
вроде даже уложилась по минимуму. Я полноценно пообедала только в 16,00, были у свекрови, а она торт испекла, но я на него забила попила час с яичным желтком, который мелкий не доел, вот и весь обед даже думала, может разгруз сегодня устроить, но передумала.

муж купил 5 % Кубанскую бурёнку, потом сама пойду покупать.
да не давно, но практически все зубы он вылечил, остался один под коронку, и вот который побаливать стал... ещё думаю. МНе в будни не с кем малого оставить, я в садик его пока ещё не буду отводить, а вот в выходные косяк, уже врач забивает
я составляю рецепт кофе, и уже потом порцию просто вставляю, удобно. В чашку всё постепенно засыпаю, сначала кофе, потом на ноль весы сбрасываю с тарой, потом сахар, потом варю и в готовую чашку вливаю молоко и тоже учитваю сколько, а рецепт на дионе сам считает сколько в порции по калориям. Я один раз так сделала и теперь только так варю кофе, всегда одинаково.
я как-то в висте видела такую программку "ножницы" называется, потом нашла в интернете программу FastStone Capture скачала и теперь скриню так, удобно.

я вот тоже подумываю отдельно питаться, но пока укладываюсь с едой с общего стола

Вечером минус 100 от утрешнего, завтра меняю линейку