правильно

И я с вами с 1 марта. Мой план на неделю энергии:

Зарядка - комплекс "5 тибетских жемчужин"

Питание - коридор 1100 ккал и не есть после 19-00
РД- среда

Фитнес - беговая дорожка 300 ккал, пресс - 100 раз

Красота - утром умывание кубиком льда,
пн, чт - маска для лица
вечер -моделирущий крем и самомассаж на бедра

Прочее - по дому похозяйничать, полазить по "забытым уголкам"

в связи с различными обстоятельствами, придется чуть-чуть изменить свой план

1. зарядка - обруч 15 минут, растяжка на бока
2. Питание - после 19.00 не есть, + РД 3.
3. в связи с поломкой моего ноутбука не выйдет (сижу у подруги щас )....... не знаю, буду делать, что вспомню
4. то же самое
5.
ПН - сдать экзамен, 2 собеседования, поход в службу занятости
также на этой неделе сдача еще одного экзамена и зачета по английскому.

Привет!!!
Я с вами с 01.03!!! Ура

Мой план на неделю энергии:

Зарядка:
Спорт пока исключен,но руками махать буду

Еда:
Укладываться по ккал в 1200 в день
После 18-30 не кушать
В среду МЧ.

Красота:
Втираю крем для уменьшения объема утро-вечер.
Буду делать самомассаж,стараться точно буду
Еще у Митинки подсмотрела,буду делать
Маска очищающая 1 раз и маска увлажняющая 1 раз.
Ежедневное увлажнение кожи после душа
Маникюр-само сабой. Педикюр если облезет и обработка пяток во вторник.

Фитнес:
Спорт исключен,значит генеральная уборка дома,но не ликвидация завалов. Это не осилю

Прочие:
В четверг хочу купить пробку на пол в детскую и за выходные положить сама. Ну,положить могу перенести на след. неделю. Зависит от активности мужа по сдвиганию мебели

Мой отчет за понедельник .

Зарядку сделала сама - сына уговорила. Удивилась, что все прошло легко, без сопротивления.
Обруч крутила с удовольствием ( сначала пялилась на часы, а потом забыла крутила в результате 17 мин) Диском шуршала. Результат моей физической нагрузки уже сегодня на животе и спине (болит и тянет).

Фитнес - шагала уверенно. Замеры сделала по яндекс-карте получилось за час 3,8 км

Красота - Маску делала сама дома Vilenta Жемчуг (плацентарная с жемчужной пудрой) Мне нравиться что она с кремом в комплекте. Гель использовала Garnier bodytonic утром и вечером.

Питание уложилась в ккал 1836, не ем после 19-00

Записалась на четверг на ТО, к зубному аж на 26 марта. День сегодня был сумасшедший- крутилась как белка в колесе. Ставлю себе 5 баллов.

ПЛАН
Зарядка
Комплекс упражнений "Око возрождения" -выполнено

Питание
Не есть после 19.00 -выполнено
Не есть сладкое и выпечку,а также чипсы,сухарики -выполнено
В среду РД на молокочае

Фитнес
Пешие прогулки ежедневно -выполнено
Занятия аэробикой 2 разу в неделю(вторник и четверг)

Красота
Скраб -выполнено
Самомассаж выполнено
Маникюр в понедельник -выполнено
Шоколадное обвертывание в пятницу.

Прочее
Закончить экспериментальную часть студенческой научной работы
5 марта выступить на заседании СНК
Написать тест по патофизиологии -в среду сдаем
Сдать рубежный контроль по патанатомии -сегодня сдаем
Нарисовать плакат. -начала рисовать

Оценка за день 5

Отчитываюсь на ПН:
1. Зарядка:
ежедневно минут пять с обязательным (!) проветриванием комнат и привлечением к зарядке детей - сделано!
2. Питание:
подсчет калорий (не превышать 1550), укладываться в коридор БЖУ - 1545 ккал!
3. Красота:
ПН - скраб и маска для лица - сделано!
Ежедневно - увлажняющий лосьон для тела, крем для лица - сделано!
4. Фитнес:
ежедневно качать пресс - столько раз, сколько смогу, упражнения для ног. - Сделано!
5. Прочее:
сдать документы на оформление загранпаспорта - сфотографировалась.
пройти очередные шаги с сайта Флайледи - пройден 11-й шаг.

Девчонки, я ставлю себе твердую пятерку!!! Неужели это такая неделя энергии волшебная?

Всем добренького бодренького утречка!!!!

#77

Неделька энергия началась отличненько, с чем всех и поздравляю!!

Итак,
Зарядка - сделано: разминка, выпады, отжимания, приседания, пресс - 15 минут, и даже немного покрутила обруч.

Питание - получилось поесть всего два раза: утром овсянка с клубничным вареньем и уже 17.45(успела до шести таки) рис с овощным салатом, а на десерт гранат. После шести не ела.

Фитнес - ХотАйрон имел место быть.

Красота - сауна, лосьон с мумие, маникюр, педикюр. И даже Милого вечером раскрутила на малюсенький массаж. У него неплохо получаеться бока размять. Надо взять на заметку.

Прочее - наготовила котлет(что в Пост не оч комфортно делать), свекольник, дважды кидала стирку, сегодня будет глажка.

Короче, за такой героизм я бы себе шестерку поставила, но а так твердая заслуженная 5

У меня вчерашний денек прошел весело и радостно,
просто на подъеме, сегодня даже отвес 400 гр

Зарядка - комплекс "5 тибетских жемчужин" - утром не успела, сделала вечером

Питание - коридор 1100 ккал и не есть после 19-00 - уложилась 1078 ккал

Фитнес - беговая дорожка 300 ккал, пресс - 100 раз - слелано с настроением

Красота - утром умывание кубиком льда -СДЕЛАНО!
пн, чт - маска для лица -не слелала, НО сегодня иду к косметологу, за более эффективными процедурами для лица
вечер -моделирущий крем и самомассаж на бедра - СДЕЛАНО!

Прочее - по дому похозяйничать, полазить по "забытым уголкам" - разобрала на окне огромную стопку журналов из серии "Худеем правильно"

День прошел хорошо, уверенно - ставлю себе 5!

Добрый вечер. Решила отчитатья с вечера, так как не знаю, найду ли время завтра. Итак:

Зарядка сделана в полном объеме.
Красота: сауна, обертывание, лосьон с мумие.
Фитнесс: БодиСкалт или БодиСкальп(второе ближе к истине.
Питание: постное меню + после шести только два апельсина(минус одно очко).
Прочее: перегладила все, что вчера настирала, сделала ромашковый лед, дважды крутила обруч.

Ставлю себе четверку.

ПЛАН
Зарядка
Комплекс упражнений "Око возрождения" -выполнено

Питание
Не есть после 19.00 -выполнено
Не есть сладкое и выпечку,а также чипсы,сухарики -выполнено
В среду РД на молокочае

Фитнес
Пешие прогулки ежедневно -выполнено
Занятия аэробикой 2 разу в неделю(вторник и четверг) -выполнено

Красота
Скраб -выполнено
Самомассаж выполнено
Маникюр в понедельник -выполнено
Шоколадное обвертывание в пятницу.

Прочее
Закончить экспериментальную часть студенческой научной работы
5 марта выступить на заседании СНК
Написать тест по патофизиологии -в среду сдаем
Сдать рубежный контроль по патанатомии -написала,только еще не проверили
Нарисовать плакат. -продалжаю рисовать

Оценка за день 5

Отчет за вторник:
1. Зарядка:
ежедневно минут пять с обязательным (!) проветриванием комнат и привлечением к зарядке детей - толком не выполнено
2. Питание:
подсчет калорий (не превышать 1550), укладываться в коридор БЖУ - выполнено.
3. Красота:
обертывание для проблемных зон - выполнено.
Ежедневно - увлажняющий лосьон для тела, крем для лица - выполнено.
4. Фитнес:
ежедневно качать пресс - столько раз, сколько смогу, упражнения для ног - выполнено.
5. Прочее:
сдать документы на оформление загранпаспорта - оплатила, сдала документы для анкеты.
пройти очередные шаги с сайта Флайледи пройден 12-й шаг.
За вторник ставлю себе 4, если б не зарядка, было бы 5.

Отчет за вторник:

Зарядка - комплекс "5 тибетских жемчужин" - не сделала

Питание - коридор 1100 ккал и не есть после 19-00 - уложилась

Фитнес - беговая дорожка 300 ккал - слелано с трудом

Красота - утром умывание кубиком льда -СДЕЛАНО!
была у косметолога, сделала чистку и коралловый пиллинг, чуть не умерла от боли
вечер -моделирущий крем и самомассаж на бедра - не СДЕЛАНО!

Прочее - по дому похозяйничать, полазить по "забытым уголкам" - руки уже не дошли...
В общем, день прошел с трудом, погода была плохая, то снег, то дождь, целый день болела голова, еще под вечер эта экзикуция у косметолога

Ну, неужели 3????

Девочки доброе утро!
Мой отчет за 02.03

Зарядку не делала ( Сын в понедельник отравился обозначилось это ближе к ночи. Всю ночь не спали, бегали то пить, то .... Температура поднялась до 39. Пришлось вызывать врача. Теперь сижу с ним дома.)

Красота - массаж удалось сделать, Гелем тоже мазалась 2 раза.

Фитнес - прогулка выполнено(Муж приехал с работы , а я ему -goodbye my love!) Обручь 15 мин ( у меня он падает ещё, так что кручения наверное на 10 мин наберется) Диск 5 мин.

Питание 1910 (в БЖУК уложилась)

ТО придется отложить на субботу. За то устроила постирушный день на 2 загрузки машины. Еле развесила всё. И чуть не затопила соседей с новым ремонтом. Утекло воды прилично - так что наклонов на зарядку наверное набралось

Ставлю себе 5 с большим минусом
( по блату и со скидкой на болезнь сына)