Tanuwka
привет! держись!!
у тебя сегодня разгрузочный день или так всегда? маловато как по мне...не голодаешь?

Дорогая, мой тебе совет: чтобы не ощущать голода увеличь пищу по количеству, но при этом не выходи по калориям за норму. Например потуши овощи в сковородке = капуста брокколи, зеленая стручковая фасоль, морковь, лучек, зелень и разбей туда яичко. Плюс кусочек зернового хлеба. По калориям так же получается, что и твои 2 яйца. Зато представь объем такой порции! После неё голодной не останешься.
Это первое решение.

Другую проблему, что я вижу = несбалансированность питания.
По белкам у тебя сегодня организм корчится от голода. Хотя ты то вроде и достаточно еды поела...

Нельзя забывать про баланс жиров, белков и углеводов.
Обязательно почитай в инете информацию о них.

Теперь про углеводы:
Углеводы у тебя сегодня простые, т.е. моментально усваиваются они, и ты начинаешь снова задумываться о еде
Нужно кушать сложные = надолго сохраняется ощущение сытости. Геркулес, макароны, картофель, да тот же зерновой хлеб... Малых порций достаточно, чтобы наесться.

Если есть вопросы = жду)))

Доброй всем ночи!
Я наконец-то смогла нормально зайти на форум. Я сорваться от злости хотела, что интернет плохо работал=)))) А ничто так не успокаивает нервы, как шоколадная конфетка)
Уж и не знаю как я удержалась, но в итоге занималась спортом почти час в своей обожаемой плёнке(надо срочно задуматься о покупке специальных штанов).Потом съела мандаринчик и чай выпила без сахара) Намазалась кремами против растяжек и довоольна!
О! вспомнила, почему удержалась-видео очень "вдохновляющее на диету" в контакте посмотрела. Там полная девочка отплясывала перед камерой))))
Я как представила, что сама такая же... вобщем она меня спасла)

До чего же приятно, когда интернет работает нормально...

Na Sid
Привет) Спасибо за поддержку! Не, не разгрузочный. У меня "как всегда"=) Не сказать, что маловато(одна капуста с колбасой и 2 банана чего стоят...). Но хорошего тоже мало. Исправлюсь))))))

Anygirl

Прочитала-сразу съесть захотелось. Аппетитно звучит) Обязательно попробую! Нет, голода я не испытывала. Это были нервы

Совершенно правильно видишь( С этим у меня беда. Ем, что дают(( Поэтому так и получается. Если бы за еду в доме я отвечала... А пока со мной обращаются, как с пятилетней.
А ещё не умею я всё это подсчитывать! Нужны кухонные весы. Кстати сколько они стоят минимально?

А гречка входит в список. Просто геркулес не могу есть без сахара) и вобще его не жалую особо. И вот ещё: что скажешь о кукурузных хлопьях с обезжиренным молоком? Или это не очень для похудания?

Да, гречка тоже очень хорошо.

тогда выход например курага.
заливаешь 50гр геркулеса кипятком минут на 15, не варишь = так полезнее. сверху накрой чем-нить. не солишь, не сахаришь. когда каша приготовиться - режешь туда курагу, штучки три. по калориям как твоя ложка сахара, только полезно. в принципе мед можно тоже)))
ГЕРКУЛЕС ОЧЕНЬ ПОЛЕЗЕН, не забывай.

ну... наверно ничего хорошего) пользы в них мало... я их скорее к печенкам отношу. мюсли пополезнее будут.
молоко я всегда тока обезжиренное и пью (0.5-1.5% жирности)

обычные (не электронные) можно и за 2 сотни найти)
электронные 800-1500рэ

ты лучше с родителями поговори. пускай они продукты покупают на всю семью, а ты из нужных сама готовить будешь (для себя). либо просто списочек нужных продуктов родителям подсовывай, когда они за продуктами соберутся...
Хотя, смотри = то, что есть дома всегда и ты можешь чудесно всё кушать и худеть:
крупы = гречка, рис, геркулес и проч.
овощи = картофель, капуста, морковь, лук, остальное - вариации капусты, перцы болгарские, зелень...
молочные = молоко, творог, кефир, сыр не желателен (или нежирный ищи)
хлеб = черный или зерновой
мясо = курица, говядина (НЕ свинина)
рыба = любая (тока не селедки в соусах майонезных ), морепродукты любые
фрукты = банально яблоки, мандарины, лимоны, остальные более сладкие, но тоже можно
В принципе это всё, что ща пришло в голову. В доме это есть всегда. Комбинируй = всё вкусно и полезно
Буквально позавчера сделала себе вкусняшку:
рис в духовке в горшочке:
рис 50гр
бульон любой (или просто вода подсоленая), можно покрошить любое мяско отварное (если было в наличии)
0.5 морковки на терке
маленькая луковица мелко порезанная
1/4 болгарского перца порезано на маленькие кубики
Минут на 40-50 в духовку.
Порция раза на 2. Вкуснотища непередаваемая. Полезно))) Готовится элементарно.

Мне это и в голову не приходило. У меня обычно мама варит себе с молоком. И мне предлагает. А геркулес получается разваренный и с молочной пенкой
Не знаю, есть ли в доме курага. Но чернослив мелькал вроде сегодня))


Жаль( хотя мюсли тоже ничего


думаю, лучше электронные, чтобы точно показывали. Но пока с ними повременю. Тренажёр и гантели с обручем уже затратно((



Они раньше соглашались. Но из-за моих идиотских срывов... Когда вся купленная ими "полезная" еда тихонько тухла в холодильнике... Больше они меня не слушают((


Рыбу не переношу( Никакую, кроме суши

Спасибо за рецепт))

Мне ещё непонятно, как рассчитать, сколько и где нужных жиров, белков и т.д.
Хотя без весов кухонных всё равно бесполезно...

блин, я бы его тоже не любила))))

купи сама в магазине. грамм 300 пакетик - хватит тебе надолго. хотя чернослив = тоже хорошо, но с курагой послаще.

может тоже проблема в приготовлении? я раньше (с семьей когда жила) её тоже не любила... зато ща делаю пальчики оближешь

ща.. найду... я где-то у Лики объясняла...

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... &start=120
в середине где-то, увидишь))) там скриншоты есть

Моя мама её любит. И всегда много покупает. Правда и съедает быстро)) Так что с этим не проблема. Курага в принципе всегдла есть дома)




Почему-то в один прекрасный день возненавидела. Даже икру. Смотреть не могу. И от запаха подташнивает. Кстати у меня такое уже было со сметаной. Года 4 не ела) А суши люблю скорее за атмосферу в суши-баре. Да и беру обычно роллы без рыбы. Типа с огурцами.

О, это тот самый дион? Стыдно признаться, я там вчера лазила, пыталась посчитать непонятно что))) Так и не осилила. Сейчас попробую ещё раз

А на диете онлайн регистрироваться обязательно? он мне уже на три почтовых ящика отказал

Я тоже на диету-онлайн заходила, но регистрироваться не стала, скачала себе из интернета список продуктов с указанием калорийности и теперь сама каждое блюдо считаю, кстати это занимает не так уж много времени.

Доброе утро! как делишки?

Tanuwka,хорошего тебе денька

#77

#77

Хорошего дня, приятных впечатлений!!