Светик, не видя твоё сообщение (с возмущениями ) = ща вечером велик крутила)))))
А до этого не занималась, потому что температура была и слабость жуткая


ща-ща)))
И так, мой завтрашний рацион:

Завтрак
Накрошу на тарелочку салатные листочки, сверху покрошу яичко и креветок отварных сверху немножко тертого сыра с петрушкой. всё это сбрызнуть лимонным соком
Ланч
0,5 яблока + 0,5 моркови (на терке)
Обед
курогрудки отварные (немножечко)
тушеная капуста брокколи + опята + лук репчатый + петрушка
Полдник
немножко творожка с молочком (обезжиренные)
Ужин
рис с тушеными овощами (болгарский перчик и т.д.)

Вот как-то так

porridge
ммм, клубничка супер спасибочки!!!



я теперь не одна с извращенным вкусом))))

Приветики Я с пожеланиями удачи и прятного дня.
#77

По-моему, это надувательство Если так рассуждать, то можно лопать сливочное масло пачками и пить оливковое стаканами.

Доброе утро, мои дорогие!!!!!
Вес с утра порадовал)))) Я таки увидела пятёрочку
59,9 кг
Со вчерашнего дня отвес в 400г
Хотя циферка на грани прямо


Не-не, дорогая!... Это она говорила в контексте одной ложечки с утра натощак. Что не нужно это масло считать в дневных калориях.

Goodlife
Спасибочки!!!!!!!!!!
Правда у нас снежок так и валит)))))
Зато потеплело Вчера было -20, сегодня -2 Погода отжигает))))
С утра уже какие-то птички за окошком чирикали тихонько
Обязательно сегодня выберусь погулять

Сегодня последний день больничного (официально), всё, после праздников на работу

Доброго вам дня и отличного настроения!!!!
Побежала готовить свой завтрак вкусный

Девочки.... Вы будете смеяться))))))))))))
У меня в сознании на тему приема пищи произошел революционный переворот
Раньше, когда натыкалась на правило типо жуйте с расстановкой, не ешьте за компом или за теликом = я конечно же кивала головой и в след раз добросовестно накидывала еду на поднос, залезала с ногами на стул и утыкалась в комп.

Сейчас на завтрак сделала себе салат, который выложила в большую плоскую тарелку = за компом с такой не удобно... На кухне за столом мы никогда не едим, поэтому он завален всякой кухонной хренью. Короче пришлось удобно устроиться в кроватке, подушку под спинку, подносик на прямые ножки
Сенсация (для меня) номер раз: я (незаметно для себя, на автомате) тяну вилку с едой ко рту, ещё не дожевав прошлую порцию!!! то есть эта та самая привычка тупо зашвыривать в себя еду в кратчайшие сроки. при чем железная такая привычка - не один раз ловила себя на этом.
Сенсация номер два: уже на середине салата я почувствовала ощущение сытости!!! всё последнее время оно приходило ко мне только после еды. когда я отодвинув от себя пустую тарелку, печально смотрела на холодильник и, стиснув зубы, пила чай... вот тогда да... через какое-то время я была сыта.
А ведь я всего-то стала следить за каждой порцией, которую отправляла в рот, ну и пережевывала хорошенечко. То есть время приема пищи было увеличено (от привычного) + я была сосредоточена только на еде (никаких компов и телевизоров). Вот и вся магия, я до сих пор в шоке))))
Салат претерпел некоторые изменения от изначально задуманного. И так, вот то, что я не смогла даже доесть:
100гр креветок
1 отварное яйцо
40г болгарского перца
30г пекинского салата
упроп+петрушка
50г активии на заправку
Итого это максимум 300г еды, учитывая кефир.
В привычном режиме я бы слопала 2 такие порции и ничего бы со мной не случилось
Короче я сделала колоссальные выводы для себя

Нашла пару рецептов, которые надо будет обязательно попробовать))))
Конечно же десерты Но, весьма полезные по составу и не вредные для фигуры)))

http://www.kiz.ru/contestResult/2130
http://www.kiz.ru/contestResult/2207

#77


Мне нравится слово-революционный
Здорово Но у меня так наверное не выйдет,задергают. Да и компанию люблю

Очень вкусненько и полезнинько

Вот-это супер новость И супер-радость
Поздравляю

Да для меня было главное эту пятерку увидеть.
Уже была готова головой о стенку биться = кушаю без проблем (это очень сложно мне дается ), а вес стоит
И тут = ура)))) Наконец таки Надеюсь дальше лучше
Тем более с такими навыками новыми для меня))))

Не знаю, кто-как, а я жутко завидую всеми цветами зависти

Удивительно! Я тоже читаю тебя и киваю головой

Ах! Как бы я хотела тоже сейчас в кроватку и с подносиком!

Так просто звучит, но вот как? КАК? этому научиться???
Ты умница просто!

Я вот не училась = получилось, что сама к этому пришла. Просто когда отправляешь вилку/ложку в рот, следи за тем, чтобы ты всё неспешно прожевала и проглотила, только тогда можно запихивать следующую порцию)))) Если раньше на заглатывание пищи у меня тратилось минут 5 (и я снова подумывала чего б слопать? ), то ща это мероприятие растянулось до тех самых необходимых 15ти минут, чтобы пришло ощущение сытости.

Хм, завидно стало. Читала эти строки лежа в кровати и жуя форель.
100 г ушли в 5 минут. И кружка чаю.
Я тоже когда, у мамы была, ела блинчики с мясом медленно, вкусно было. А дома только за компом. У нас стола вообще нет, не нужен
Задумалась.
Надо попробовать будет. Правда есть еще книжка, с ней тоже очень интересно кушать
Рада что ты пятерочку увидела! Щас тем более к весне дело идет, худеется легче!
Так что дело пойдет!

Кира, будем попытаться следить за порцией.
У меня замечательно в ресторанчиках наедаться получается - пока болтаю и хохочу - сыта с одного салата . Есть надо с хорошим настроением....
Эх, будем за собой следить сначала

умничка, поздравляю)))))))))))))))))))