Еще скачала The Pussycat Dolls Workout. Мне понравилось.. весело)

SixtyNine

Давно к тебе не забегала)Фотка класс..фигурка хорошая))Еще немножко прям))Да и так очень очень))

#77
Начинаю подготовку к 8 марта! Буду САМОЙ красивой)
...................................#77

Каждую неделю буду составлять план и пытаться максимально его придерживаться.
Цель - продержаться 1 месяц!!!!!!! Всего-то! ...*Давай, соберись, тряпка, ты сможешь* Это не так долго, зато результат будет хороший - 55 кг и подтянутое тело! А мне больше и не надо.
Ближе к 8 марта солярий, стрижка, педикюр.
План на неделю (С 08.02 по 15.02)

С утра упражнения не меньше 30 минут, душ + кофейный скраб, крем для уменьшения объемов тела или крем для упругости кожи.
Днем прогулка в течение часа быстрым шагом (если погода хорошая). По лестнице пешком, упражнение для укрепления мышц рук для того, чтобы снимать на длинной выдержке без штатива)
Вечером обертывания.

..........................................#77

Съедобный план на неделю

(на выбор)

Завтрак

*Геркулесовая каша с фруктами
*Вареное яйцо, хлеб цельнозерновой, кусочек сыра, какой-нибудь овощ или фрукт
*Омлет из 2х яиц с луком, зеленью + какой-нибудь овощ или фрукт... без хлеба
*Мюсли, молоко
*Творог с чем-нибудь типа меда или клубничного варенья или с бананом..
*Фруктовый салат с йогуртом
*Сэндвич из лосося, например + овощ или фрукт

Обед

*Куриные грудки запеченные с соусом из сметаны с рисом и овощами
*Кусок мяса с салатом из морковки с чесноком
*Креветки с брокколи с чесноком и зеленью в лимонном соке под чесночно-оливковым соусом
*Шаурма: пресная лепешка, 100 гр мяса, помидор, салат латук, соус

Ужин

*Хлеб грубого помола с курицей, рыбой или постным мясом, салат
*Кефир.. творог
*Хлопья с молоком (Фитнес за 14 дней)
*Вареное яйцо с сыром и помидором .. без хлеба

Перекусы

*Фрукты
*Кефир
*Овощи с сыром
*Горький шоколад

Пью много воды и зеленый чай, кушаю витаминки... Иногда добавляю клетчатку..

Разрешаю себе завтрак на ужин или ужин в обед)

На этой неделе не ем мороженное, пирожное, шоколадки, печенья и т.п.

#77

SixtyNine

привет!!! это у тебя типа неделя энергии!!? я тоже хочу!!!!!!!!!!!! Видела твою фотку, супер!!! мне кажется ты сейчас даже стройнее, чем я в 55 выгляжу!!! точнее сегодня в 56!!!!!! я вот тоже решила идти дальше!!!!!!!!

Да, это у меня что-то типа месяца энергии будет)

Давай! Вперед и с песней))

кажется)

#77

SixtyNine
умничка
желаю тебе выполнить все пункты твоего плана

Сегодня подготовка к началу недели - разгрузочный день на гречке и кефире. Гречку хоть и не люблю, но выбрала её! Она полезная и сытная.

Good Morniiiiiiing!

#77

Хочу быть худой и иметь подтянутое красивое тело, чтоб можно было носить любую одежду.. в том числе суперкороткие юбки, как у героев аниме)
Еще думаю радикально поменять прическу и цвет волос.

Еще хочу влюбиться) Или просто завести роман)

#77

о-да.... Я просто обожаю их юбки и волосы, прически.... *_*


У тебя же вроде есть любимый... Или я че-то недопоняла???

есть уже как 5 лет.. Любовь это ведь химия... Так вот та любовь, когда ты как дурак ведешь себя, прошла. Хочется адреналина какого-то... Новых чувств

hip hop abs - прикольная вещь) испробовала сегодня.. очень весело)

Это только первое время... И это влюбленность. Стабильности с ней не ищи...
Не знаю, в твоем случае... Я бы свалила куда-нить на недели две и замутила курортный роман. И все ))) Просто... Да я понимаю - сложно.
А 5 лет - это ого-го!

Или другой вариант - сама посумашествуй и внеси адреналин. Будь странной и неадекватно. Сломай все стереотипы! Это будет честнее по отношении к Нему.


И в тему о анимешных школьницах... Не хочется вот так выглядеть
#77

да, вот это наверное то, чего я хочу.. только не знаю как и куда свалить)


я периодически так делаю))


да, это точно