Ну.. это не совсем обычная вечеринка. Это целое мероприятие, которым занимаюсь я. Можно я потом все расскажу?


Он уже почти не живет с нами Если удастся поймать, то конечно!


И не говори.


Свет, не поверишь, с его пропитым организмом, с отказом почек и сепсисом он выкарабкался! Сейчас уже лежит в обычной палате. Конечно, проблем много, но в целом живой!

А, понятно. Ну, потом все нам поведаешь
Можно еще фотик на задержку съемки поставить и самой себя фотграфировать. Только тут повозиться с его установкой придется.

Приветик!
В целом день прошел не так ужасно, как я ожидала. Правда, была без обеда. БЖУКи сегодня получились 41-39-218=1382. Второй день подряд белка маловато. Вот что значит завтрак без творога


Спасибо за понимание


Ага... я просто фотографировать не люблю, а тут еще с задержкой Я даже не уверена, что у меня эта опция имеется.

Сейчас седелала замеры. Ничего не понимаю. Вес уходит, а объемы те же Хотя по ощущениям чувствую, что вроде как меньше становлюсь.
Вот думаю. Может быть, это уходит мышечная ткань? А если так, это не есть хорошо.... Нужно больше силовых нагрузок себе давать.

Я сегодня зашла к нему на сайт, по всей видимости он сменил амплуа и теперь король полиэстера Но все равно есть несколько очень красивых вещей.

Алла, доброе утро!
Кашей завтракаешь?

Алка Фиалка привет Аллочка!
Вот у кого нужно спрашивать про БЖУ. Ал, напиши пожалста, какая норма на день всего. Жиров до 60, да? Мне девочки обьяснили ...
Тут в Космо видела рекламу платьев из твоего бутика. Тоже все такие красивые...ммм... А я как-то раньше о нем не слышала, и у нас его нет вроде бы.
Хорошего дня!

Дай ссылку, пожалуйста, очень уж интересно посмотреть

Классно! Ну вот, и разве после этого разве рука подыментся выбрать синее (например), вместо черного?

ну и что. Главное, есть динамика в минус. У меня всегда сначала вес и только потом объемы.
Кстати - вес красивый - мои поздравления ))))

Аллочка, приветик! Зашла пожелать тебе отличных выходных!!!!


Ой, я ведь тоже обещала ей свою историю написать, но так пока и не написала...

Интуиция тебя не подвела, Алла!

Вот поэтому специалисты и говорят, что доверять нужно не весам, а сантиметру... Алла, на самом деле при наборе мышечной массы объемы тоже могут не уходить. Тут реальное состояние организма только анализ состава тела может показать.

Девочки, всем привет!
Сегодня у нас была классическая пятница 13 Надеюсь, что вечер больше не преподнесет никаких сюрпризов.
Сегодня на хорошие тренировки по времени не попадала, поэтому просто сходила в тренажерный зал, что тоже в целом ничего. БЖУКи сегодня 39-44-182=1263 И снова третий день подряд по белкам недоборор. Все никак не могу дойти купить себе творога на завтрак, некогда в соседний магазин сходить. Завтра пойду закупаться

А еще сегодня сфоткала свои рекомендации с фитнес-тестирования. (еще прошлого). Думаю, что будет интересно посмотреть.
#77

В самом верху то, что у меня было реально.
Далее по середине идет то, что будет, если только жир скорректировать. И в самом низу мое тело по всем канонам, то есть помимо жира еще корректируем и мышечную массу.

#77
А на следующем листе уже в целом раскладка по телу. Правда, фотка немного засветилась, но все отклонения мои видно. Так что талией своей я могу гордиться! И сразу видно, что все основные проблемы сидят в бедрах. Но сейчас уже минус у меня есть по весу! Как дойду до цели, схожу снова на фитнес-тестирование, гляну, что делается. А сейчас еще и так чувствую, что есть над чем работать.


Ага Овсянкой с молочком, изюмом и миндалем.


В целом да. Я вот недавно рассказывала то, к чему пришла. Но ничего, повторюсь. В идеале белка нужно кушать 1 г на 1 кг веса, даже до 1.5 г и больше, если активно спортом занимаешься. Но в среднем можно считать 1-1.5 г. Жиров рекомендуют употреблять от 20-60 г. А углеводов в районе 170, но не более 200. При этом по мере изменения калорийности, соотношения между белками-жирами-углеводами могут меняться. Я вот недавно табличку хорошую нашла в книжке Маргариты Королевой. Она полностью соответствует моему опыту. Так что можешь на нее ориентироваться.
#77


Всегда пожалуйста
http://www.weight-loss-stories.ru/index ... -alla.html



Девочки, ну если бы у меня платье было красное, например, я бы эту концепцию просто отмела


Спасибо! Но я на самом деле немного недосмотрела. Ноги, то, что нужно, действительно не уходят. А вот талия на 3 см ушла, хотя я ей и так довольна. Но ничего.. чувствую, что ножки мягче становятся (именно жировая прослойка), надеюсь, начнут таять


А я однажды села и решилась это сделать. На одном дыхании получилось!


Не.. это не мышечная масса точно! На самом деле талия уходит, и грудь немного. А вот ноги никак не хотят сдаваться.

Странно, а у меня наоборот на редкость удачный день выдался...
Алл, а что за данные в последнем столбце? Это как будет реагировать организм на тренировки? Или то, что надо корректировать с их помощью?
А мы как тобой гордимся

Ради интереса пошла померила свои объемы Получилось 93-76-99 (талия-грудь-бедра). Ну, в груди я себе не льщу особо - у меня просто широкая груная клетка, а сама грудь минус первого размера А вот талию и бедра тоже убирать надо.

Ух, какая ты Устраиваешь праздник под цвет своего платья? Да, мы тут по-мелкому мыслим - только сумку под цвет туфель подбираем

я сегодня купила книгу маргариты королевой, прочла, мне очень понравилась я ее купила в электронном виде, так что кто хочет напишите свою электронную почту я скину, почитаете.
ответ жду на свой дневник

Всем приветик! Вчера вечером выпила бокал белого сухого вина, в итоге так спать хотелось, что даже не отписалась
Питание вчера снова было неправильным каким-то. БЖУКи вышли 31-43-223=1507. Вроде бы и немного, но.. белка мало, много сладкого, то есть углеводы неправильные. В общем непорядок. Вчера наконец-таки купила творога, так что в завтрак пополнила запасы белка.


Последние 2 столбца показывают, какие тренировки мне нужны. Где нужны силовые, а где жир сгонять. Но если силовые тренировки можно направить на определенные группы мышц, то вот сделать тренировку на сжигание жира на бедрах, думаю, что сложно
Столбцы "Реал" и "Модел" показывают, какова толщина жировой складки у меня, и какова должна быть в идеале.
И еще.. когда делаются замеры, там в объем груди неклассический объем пишется, у меня не 85 Такое ощущение, что что-то среднее между под грудью и груди. Видимо, чтобы снивелировать размер самой груди в расчетах.


Слушай.. так у нас с тобой уже очень схожие параметры. У меня по моим замерам сейчас 92-70-102. Только у тебя "песочные часы" фигура, а у меня "груша".

Тирамису, рада видеть тебя у себя в гостях!
Суббота выдалась не самая хорошая. Но жаловаться не буду сильно. Это жизнь.


Молодец, что прочитала! Надеюсь, что ты начинаешь уже пользоваться ее принципами?