берёзка
Это ты мне говорила что ты гурман?
Как справляешься? Что ешь?У меня вот нет ни одного тренажера, да плюс ОК пью,такое ощущение что нет толку от моей затеи, вообще в 12 ночи вечно есть хочется, а блюда всякие разные надо знать как готовить чтоб диетическими были. ТЯжело однако привычки менять, мы раньше в магазин ходили пельмени набирали,колбасу и сыр и все самое жирное. А сейчас я иду и овощи замороженные покупаю, перешла на творог 2% жир. вместо 9%.
Делаю запеканку овощную,как есть ее буду не знаю ну что делать? что то же надо делать.
Поздравляю,у тебя минус кг.
А у меня кажется он вернулся на след. день после разгрузки, завтра будет точнее результат.

Всем хорошего дня!

ну пока не очень получается, честно говоря...Семейство мое очень любит поесть: вот вчера был наваристый борщ, плов, каша с котлетами, пельмени + всякие перекусы....Какую тут силу воли надо Но я героически старалась держаться, только кашку поклевала с куриными котлетками.....но к 12 ночи героизм кончился и я выпила чай с маленькой шоколадкой. Вот так Хотя должна отметить, что есть я стала значительно меньше, уже больше себя сдерживаю. когда начала записывать все, что кладу себе в рот - поняла сколько в этих перекусах я переедаю ккал. Я только начинающий похудальщик, поэтому иду медленно и ищу свой путь.

я щас только из магазина вернулась, накупила овощей сижу и думаю, чтоб с них сготовить. А еще книженцию купила про кефир и диеты на нем и про всякие диетические блюда. Вот с домашними делами разберусь и, если хочешь , поскидываю на сайт несколько диетических рецептиков.Надо учиться правильно готовить!

Конечно хочу! А то с фантазией туго. А я сделала запеканку овощную,пхнет вкусно, но пока ужинать не хочу,рано.

и у меня туго, потому книжку и купила

#77
Все, пошла готовить обед.

как и обещала рецепты низкокалорийных блюд

"Деревенская" икра
Ингредиенты:
Грибы – 500 г,Репчатый лук – 3 шт., Кислые яблоки – 2 шт., Помидоры – 2 шт., Хлеб – половина батона, Соль – 10 г, Сахар – 5 г, Уксус – 1 ст. ложка, Растительное масло – 1 ст. ложка
Приготовление:
1. Отварите грибы.
2. Замочите хлеб в воде и отожмите.
3. Проверните через мясорубку грибы, лук, очищенные яблоки, помидоры и хлеб.
4. Смесь посолите, поперчите, добавьте немного сахара, заправьте уксусом и растительным маслом.
Количество порций: 15
Состав 1 порции: калорийность – 93,7 калорий, жиры – 2 г, углеводы – 15,9 г, белки – 4,15 г.

Салат из морепродуктов
В одной порции:
208 ккал, 5,5 г жиров (13% насыщенных), 30 г белков, 9 г углеводов, 1,2 г клетчатки, 138 мг холестерина, 285 мг натрия.
Состав:
* 350 г креветок (больших, очистить)
* 12 венерок (очистить)
* 250 г морских гребешков (разрезать пополам)
* 1 стакан сухого белого вина
* 1/3 стакана петрушки (измельчить)
* 1/4 стакана лимонного сока
* 2 сельдерея (нарезать ломтиками по 0,5 см)
* 2 красных сладких перца (нарезать кубиками)
* 1 ч.л. сушеного эстрагона
* 1/2 ч.л. сушеного майорана
* 1 ст.л. оливкового масла
* 1,5 ч.л. дижонской горчицы.
Приготовление:
1. На сильном огне доведите до кипения белое вино, эстрагон и майоран.
2. Добавьте моллюски, накройте крышкой и варите 4-5 минут, пока раковины не откроются. Как только моллюски откроются, выньте их, а жидкость сохраните в кастрюле. Очистите моллюски и положите в большую миску.
3. Подогрейте отвар на среднем огне, положите креветки и варите до готовности. Когда они остынут, разрежьте вдоль пополам и добавьте в миску с моллюсками.
4. Снова подогрейте отвар и сварите в нем морские гребешки до полной готовности. Отвар остудите до комнатной температуры и отмерьте 1/2 стакана.

#77#77
чтобы блюдо было менее калорийно можно по менять творог на обезжиренный и вместо Хохланда взять более низкокалорийный сыр

Лилюнчик, я тут откопала в инете где можно посмотреть блюда и их калорийность, вот ссылка http://www.edimka.ru/

Спасибо,весьма к стати

берёзка
Спасибо за рецептики. А я сегодня делела салат с морской капустой. Очень низкокалорийно получилось и вкусно!

на здоровье , девочки
Отчет за прожитый день: степпер 20 мин, а вот со съеденным перебор
Купила поливитамины, купила все травы для сбора ( с четверга начну пить).Завтра хочу устроить РД, но не МЧ,как планировала, а на кефирном супчике. Чистый МЧ я пока не потяну. И еще, теперь я каждый вечер буду составлять меню на следующий день, откладывать продукты на отдельную полку в холодильник, чтобы очертить тот объем продуктов,которые я могу съесть. С диетой почти определилась.

#77

Мысль--правильная!

Добрый вечер, Cherytti
да...я как эта кошка кругами ходила вокруг шоколадки и вела переговоры со своей совестью... и она сдалась!

я сегодня столько литературы переворошила в поисках нужной информации, все пыталась понять как я хочу худеть, вроде в голове проясняется. Дилемма только в том, что у меня 2 цели и им соответствует два пути. Завтра окончательно определюсь, что на данном этапе для меня важнее.

привет,Cherytti!

я стараюсь