ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ.

Вред диет!
Многие знают, что избыточным весом страдает треть населения земного шара. И эту картину никакие диеты не меняют!
Ученые установили, что после строгой диеты, даже если ты и худеешь, то затем довольно быстро возвращаешься к своему первоначальному весу (и это в лучшем варианте). Порою люди набирают еще больший вес!!! Интересно, а почему так происходит?
Почему же за это 1-5 недельное воздержание ты получаешь новые складки жира? Ответ на этот вопрос простой - организм при соблюдении строгой диеты (или частых диет) привыкает к голоданию или низкокалорийной пище. Диетой мы заводим, так называемую, аварийную программу работы наших внутрениих систем. В этом-то и заключается вред диет: при диете замедляется обмен веществ, человек потребляет меньше энергии. Да еще к этому присоединяется малоподвижный образ жизни.
Вредным и опасным моментом в диетах является то, что при возвращении к нашему привычному питанию, мы начинаем есть как прежде, да еще и с грехами - начинаем снова есть сладости, дрожжевой хлеб... А поскольку организм еще не перестроился на прежний режим работы, поступающие питательные вещества, которые прежде бы сжигались и удалялись из нашего организма, переходят в жировые складки. Поэтому многие набирают еще больший вес.
Как похудеть правильно и без диет? Ответ простой: есть как можно меньше жира, и как можно больше двигаться для того чтобы сжечь лишний, накопившийся жир в организме.
Вред диет заключается также в следующем:
- возвращение к лишним килограммам, чаще с удвоенной силой;
- диета - причина стресса, плохого настроения, отсутствия жизнерадостности;
- без консультации с врачом диету соблюдать опасно (и порою бесполезно).
Какой же выход? Правильное питание, которое станет вашей привычкой, и при помощи которого вы сможете всегда жить с красивой фигурой.

Верочка, доброе утро!
Чем нас сегодня порадовали весы?

Доброе утро, девочки!
Kisania
Нэна
Весы меня может и порадовали сегодня, но я их не видела.... Я сегодня от своего приехала, весов у них нет, так что я не в курсе. Завтра узнаем.

Отчет за 21/10/09
Завтрак: кофе с молоком и сахаром, бутерброд с красной рыбой, бутерброд с сыром 10% Амбер
Перекус: чай без сахара, конфета, 3 хлебца "Лупе-лупе"
Обед: 2 котлеты домашние, капуста тушеная, огурец
Перекус: яблоко
Ужин: бокал вина красного, сыр и много воды.

План на день 2 считаю выполненным.

Мотивашка на сегодня:
#77

Вера, привет!! Я тоже жду от тебя радостных новостей!!!!

Хорошего настроения и удачи!!!

ПЛАН ДЕНЬ 3.
Пей воду и чай без сахара!

Современные напитки содержат много калорий. Сравните, в стакане колы содержится 4 столовых ложки сахара! Несмотря на рекламу диетической колы, в ней калорий тоже хватает! Где же выход? Пейте только чистую воду или чай, зеленый или черный. И не добавляйте туда сахар!

Я давно перестала пить газировку. Если и пью, то соки, разведенные с водой, но в крайних случаях, т.к. в них много сахара. Стараюсь покупать соки натуральные, люблю гранатовый. А еще люблю пить компот домашний, без сахара.
Мой план: пить в день не менее 8 стаканов/чашек воды, чая без сахара.

#77

Удивляюсь на названия

АЛЛА*
Выдумщики. НА пачке написано Lope-Lope. Я их называю Лупе-Лупе.

Ну очень вкусно!!!

Ага, я тоже обратила внимание на эти забавные хлебцы. Мне все кажется, что с таким названием это должны быть пухлые круглые хлебцы
У меня упорно не получается столько пить. Максимум литр выпиваю, а обычно и того меньше -0,5

Они очень похожи на рисовые, круглые. Но они из 8 злаков, и немного потоньше. Производят из прямо в Ашане, написано что 8 ккал в штучке. Вкусные....
На самом деле вода нужна очень нашему организму, потому как при помощи этой самой воды наша кожа и должна успевать за нашим весом. Для кишечника очень полезно, опять же. Я первое время вообще себя заставляла. Просто либо бутылку воды наливала 1,5 литровую и ставила на видное место, перед компом, например. И обязывала себя пить, сначала даже вливала силком. Потом привыкла. Я сейчас по сути выпиваю 1,5 литра, точно. Дома кружки с чаем большие, по 0,5. И на работе стакан с водой всегда рядом с экраном.
Это все, дело привычки. Неделю-две себя заставляешь, а потом уже самой столько пить хочется.

#77
Приветик, я к тебе с ответным визитом. Будем знакомы . Я Аня.


А я никак не могу заставить себя пить воду, хоть у нас в доме всегда есть родниковая вода. Мой муж специально ездит за чистой питьевой водой на родник. Чай пью большими 350 граммовыми кружками, а вода не лезет. Наверно надо всегда на видном месте держать стакан полный воды. Увидела, попила и долила снова.

Оч приятно! А я Вера.
А чай это же тоже вода. Пей чаю 1,5-2 литра и нормально. Тем более сейчас, холодно ведь, воды холодной не очень хочется. Чай поможет.

Привет-привет
Рада знакомству!
Почитала твой дневничок - ты молодец, серьезный подход к делу
Уверена, что справишься!!

Как борешься с соблазнами съесть что-либо нежелательное?
Я просто тоже себе тоже стараюсь схему питания выработать, да что-то часто сбои выходят . Но очень стараюсь удержаться, либо заменить чем-нибудь менее вредным...

По поводу воды - тоже умничка. И замечательно, если сам организм легко принимает нужное количество воды.
Тут просто аналогия с детством. Активный и подвижный ребенок выпивает в день очень много воды. Просто организм требует и ребенок пьёт, не задумываясь. Я тоже раньше воды очень много пила, родственники водохлёбом называли)))) Я всегда была худенькой девочкой...
А сейчас пить воду разучилась, но пытаюсь вернуть старые привычки организма.

Спасибо! Я стараюсь....
А я как-то особо и не борюсь, потому что полноценно питаюсь. Если я что-то хочу, то я это съем, в малом количестве, например. Я в основном по сладкому и выпечке страдаю, еще по пиву и по чипсам. Это продукты, которые меня прям манят. Так я раз в неделю пью пиво с чипсами. Конфетку съедаю каждый день с утра. Мучное - я ем хлеб. В принципе достаточно. Ну и иногда маленькие кусочки выпечки.
Я просто хочу перестроить свое питание именно постепенно, и так, чтобы я смогла так всю жизнь питаться, а не страдать от голодовок, от отказа от чего-то. ЗОЖ - forever!