Мiledi,привет!

давай посчитаем твой 1 день,сколько калориев наедаешь,только пиши еду хотя бы приблизительно в граммах,раз не взвешиваешь,а то я ж не знаю,вес продуктов.Вот только бы ещё надо считать сколько кк сжигаешь на спорте,чтобы вычесть их,а я не умею.Может кто из девочек знает,как это сделать?Как-то считают пульс,время занятий,вид нагрузки

Ну примерно можно найти, особенно по аэробным нагрузкам, на том же ДиОне...

Привет, Мiledi !
Линеечка у тебя -класная!

Это точно

Девочки-стройняшечки, всем приветик!!

Спасибо! Правда, муж говорит, что они летят жопами вперед и крыльями машут не в тему. Но эт он завидует, я ему на рабочий стол негритянку поставила жирную, которая ползет к белому мужичку-заморышу и рот та-а-а-к открывает, как будто он колбаса!

Бум взвешивать в столовых ложках. Я по - другому не знаю, как. Млин, КУПЛЮ Я НАКОНЕЦ-ТО ВЕСЫ!!
Сча, скину из компа любой день, ну например -
пятница-25.09.2009
10.00 Вода с медом (1ч.л) и лимоном (3 кап)- 2 чашки
12.00 Рис - 3 ст.л с горкой, кролик - 0,100, свекла - 4 ложки
15.50 Рис - 3 ст.л с горкой, кролик - 0,100, свекла - 4 лодки
16.54 Кукуруза - 2 шт., малые, грамм по 50.0 в зерне
17.00 Вода - 3 чашки
19.00 Вода - 2 чашки
Все отварное, несоленное, а слегка присоленное. Щепотка на день, наверное.

Я не знаю, сколько в ложке, поэтому считала риса и свеклы по 200 г на бень.
У меня получилось 62/23/103/841.
Маловато будет... почти разгрузка. Я бы добавила белков еще грамм 20, углеводов грамм 30-50...
Ну это мое мнение.

Все, дочитала. Смысл: страх голода и страх пищи порождает одно и тоже. А именно ограничение ее когда-либо. Генная память помнит все, что было с нашими поколениями предков. Поэтому если кто-то из наших родственников когда-либо голодал или испытывал ограничения (читай - диеты), нам этот страх обеспечен. Человек боится не пищи как таковой, а того что этот кусок последний. В вариации вечерний жор- кусок последний до утра. Читаю в оригинале, поэтому перевод не то что вольный, а корявый.
То, что они рекомендуют для избавления от страха - напишу завтра. муж зовет на автосайт, машинки смотреть
До завтра, дорогие мои подружки

ВСЕ КТО ХОТЕЛ, МЕНЯ УЖЕ УВИДЕЛ!!!!

Мiledi,привет! На фотке ты? Очень эффектная!!!
Вот посчитала,у меня получилось почти как у Анжелика.
63/29/107/919(БЖУК) Я за рис брала рисовую кашу,думаю,это одно и то же. По таблице вроде с белками ты набираешь в норме,но это для тех кто не занимается спортом.Недобор по углеводам,но их лучше недобрать,чем перебрать.
А тебе хватает этого или всё же голодновато?Можно добавить лёгких овощных салатиков.Мне кажется,овощей как-то мало у тебя.
Забыла,какой рост у тебя? На фотке довольно стройно выглядишь.

Приветик!
Вот забежала отметиться и оказать, так сказать, поддержку. Удачи!

Девочки, привет!! Спасибо за помощь!!!

Овощей маловато? Надо подумать, может морковь добавить. Но, говорят, она сырая не полезная, ее тушить надо с маслом растит. Итак, если добавить 200,0 гр. тушенной моркови, этого хватит?
Рацион стараюсь держать такой все дни недели, кроме РД. Меняю рис на гречку, кукурузу на яблоки и груши. Мясо-курогрудь-кроликозад.

Рост 165, вес был 85. Он, зараза, жир-то в основном сзади и на пузе. А я-то передом и пузо прикрыла. Стыдобища - то какая.

Впереди только отдых и РД!!

.Ночь был снежок , а потом тако-о-й ливень. Где-е-е-е листики и солнышко? Хочу лето!!
Да, погода изменчива, как женщина

Мiledi, ты очень интересная девушка!!! Сбросишь десяток килограммов - и посмотришь, может тебе и хватит...

Спасибо!!
Не-а-а-а, хочу двадцать и до НГ.
Ну, хоть 15 кг. Я ж еще и курить бросить собираюсь, а это вес поднимет!!