Приветики!!
#77

Хм... интересная закономерность - ты меня натолкнула на размышления!!!! Теперь будет о чем пофилософствовать на досуге!


Я тоже согласна, что идея классная - даже в таоем любимом МАКдаке теперь указаны пропорции ГДА, так что это очень модная фишка! А у нас в ТЛНе есть кафешка со здоровым меню, только я туда не заходила ни разу...теперь вот даже стало интересно. Пойду - идей потырю и тебе расскажу!

вообще классная идея!!! ЗдОрово, Анжелика!!

Я б тоже туда сходила. Шеф оценил идею?

По крайней мере, задумался. Исполнительный директор явно на моей стороне. В развитие, можно еще и меню "для спортивного питания" - для спутников "лайтовских" девушек

Если бы мы знали где и сколько БЖУКов, то уже б давно стройняжками были Идея отличная!!!

Эх, воплотить бы ее в жизнь...
Мне кажется, что тема-то реально актуальна сейчас. Здоровьем народ увлекается.
Меня, например, напрягает прикидывать калорийность блюд в ресторане в обед...
Я тут через интернет искала, где можно найти такие кафе-рестораны: указание калорийности есть в "Панчо Пицца" (правда, там ТАКАЯ калорийность ), "Якитории" (но я не люблю японскую кухню), "Печки-Лавочки" (вот туда я бы завернула - говорят, в меню есть отдельная страница "Рецепты красоты и здоровья", с описанием блюда типа «Тонко нарезанные ломтики цыпленка, сладкий перец, ростки сои и зеленая фасоль в пикантном соусе обладают прекрасным омолаживающим эффектом… и помогут сбросить лишние килограммы» - заинтриговало). Это что попалось сразу... Может кто еще что подскажет - хочется вроде и посидеть где, но с пользой для тела...

А у меня опять привес 400 г... Весы кажут с утра 76,5 кг... Дурдом какой-то. Но я уже 5 дней не добираю до 1200 ккал. И по жирам засада - за эти 5 дней 13-20 г... Вся проблема в том, что не хочу вечером есть. Вообще. И все, что запланировала, чтобы "добить" несчастные 1200 ккал, поутру стираю. И воды пью мало... Заставляю, но больше литра в день не выходит...
На сегодня запланировала читинг. Минимум 1500 ккал и 30 г жира.
Плотно позавтракала: хлопья с молоком, творог с потертой смородиной, зеленый чай.
Поставила в планы днем съесть кусочек торта, чтобы "умаслить" организм. Полчаса проходила по магазину и поняла, что торт я НЕ ХОЧУ!!!! Даже в качестве "лекарства". Купила какую-ту булочку и банан. В офисе на нее посмотрела-посмотрела и пошла делить ее напополам с подружкой. Половинку слопала с кофе, съела банан, теперь гоню от себя предательскую мысль не пойти на обед...
Народ, но это все съетое 750 ккал и 13 г жира!!!! Как добрать еще столько же???? Никогда не думала, что передо мной встанет такая проблема....

Приветики!!!
#77
Ну ты даешь, кума!

Хотя я тебя понимаю - самой последние дни вообще ничего не хотелось, а тут - хоп! и прорвало А что - читтинги сильно помогают вес сдвиинуть с плато?

Просто я думаю, что столько дней не получая достаточного для жизни количества калорий, организм перешел на режим экономии. Надо ему дать понять, что трудные дни кризиса нас мимо обошли, и будет он кушать хорошо... По крайней мере, у меня так. Я не провожу РД, потому что у меня после них привес и вес потом "стоит" неделю-две (пробовала 3 раза - результат один и тот же). Завтра посмотрю, что на весах будет. Обычно, если вписываю в рамки 1200-1500, на следующий день отвес...
В читинге что главное - 1) чтобы он был запланирован; 2) чтобы не перешел в зажор.

Наверное это у каждого индивидуально - у организма свои особенности и прихоти...Но ты молоде, раз уже успела путем экспериментов все выяснить - кто предупрежден, тот вооружен!

Ой, эта тонкая наука, не всем под силу А под запланированностью ты понимаешь и то, что заранее реглментирован потребляемый калллораж?

Посчитала обед.
Нужно еще 7 г жира и 250 ккал:shock:
Где ж я это вечером возьму?????

О, придумала - на полдник банан, на ужин - стакан молока 3,2% + протертую смородину пару ложечек. Тогда БЖУК - 77/30/217/1466. 34 ккал я себе прощу

Анжелика, ну ты и мастерица!!!! Молодец!

ой... как ты все высчитываешь... молодец....
а воть мне никогда не хватало столько терпения, чтобы считать так подробно и дотошно.... молодец.... так держать..... и скоро весы будут показывать отвес....

Да нет, обычно я калории не считаю. Это я на сегодня такую задачу себе поставила.
Запланирован - т.е. я не стихийно сорвалась и нажралась, до чего руки дотянулись, а я себе назначила день, когда я могу есть, что захочу. И планирую, чем я себя побалую в этот день. Правда, это не означает, что я поставлю перед собой торт и весь его съем, но кусочек торта посмаковать могу...
Другое дело, что раньше я так и делала, а сейчас у меня почему-то нет желания съесть что-то жирное и сладкое...
Правда, на эту неделю читинг был запланирован на субботу и отменять его я не буду - еду к родителям. Они уже и не возмущаются, что ужин у нас легкий и заканчивается до 18 (хотя без меня едят в 19-20)... И не напрягают, чтобы я съела еще кусочек... Так что с родителями мне повезло...

Да нет, обычно я калории не считаю. Это я на сегодня такую задачу себе поставила.
Запланирован - т.е. я не стихийно сорвалась и нажралась, до чего руки дотянулись, а я себе назначила день, когда я могу есть, что захочу. И планирую, чем я себя побалую в этот день. Правда, это не означает, что я поставлю перед собой торт и весь его съем, но кусочек торта посмаковать могу...
Другое дело, что раньше я так и делала, а сейчас у меня почему-то нет желания съесть что-то жирное и сладкое...
Правда, на эту неделю читинг был запланирован на субботу и отменять его я не буду - еду к родителям. Они уже и не возмущаются, что ужин у нас легкий и заканчивается до 18 (хотя без меня едят в 19-20)... И не напрягают, чтобы я съела еще кусочек... Так что с родителями мне повезло...



Это не я - это ДиОн. Мне нравится, что можно "поиграть" рационом, чтобы вписаться в свой коридор...

А я сегодня купила карту в "Фитнес Манию", так что с 1 сентября добавлю наконец-таки и кусочек спорта в свою жизнь.
А еще видела там Лену-ТРЕНЕРа, поздоровалась, прияттно знать виртуального человека и в лицо...