Натуля
Здравствуй! Поздравляю с "квадратной" датой
Зашла познакомиться, т.к. читаю твой дневник давно, но ВЕСЬ осилить не в состоянии
А что ты ещё делаешь на форуме с таким весом?

Vanda
Привет! Как приятно, когда в гости заглядывают новенькие девочки Я вот почему-то первое время на форуме стеснялась заходить в гости к старожилам, мне они казались ну такими недосягаемыми, уже все похудевшие, с опытом... А как теперь оказывается, с них и надо было начинать, учиться лучше на чужом опыте

Спасибки! Аккурат с Днем взятия Бастилии совпало!!!

Вот это особенно неожиданно и вдвойне приятно Спасибо

Не стесняйся, если что непонятно - спрашивай

Надеюсь, это не предложение покинуть почтенное собрание? Я не уйду, хошь выкуривайте меня, хошь выгоняйте... Даже не надейтесь!
Что делаю? Вес удерживаю. Мне легко удалось его скинуть (это мои личные ощущения), а вот удерживать оказалось проблемой. За зиму без контроля меня угораздило набрать 4,5 кг. Весной их скинула и вот теперь удерживаю снова. Летом, конечно, для меня это не проблема, ну, бывают колебания в пределах одного килограмма, что в целом не страшно. Буду снова зимовать вместе с форумом, нужно ведь научиться контролировать свои поступки

И отчитаюсь за день.
Итого: 77,19/33,88/202,97 1425,56 ккал
в процентах 21,7/21,4/56,9
Нагрузка:
велотренажер 85 минут, 35,5 км, 808 велоккал. По ЧСС потратила 517 ккал. Нагрузка "4". Мышцы болят

Натулька, приветик!

а почему?

Вот я сейчас в скайпе готова к общению, если вдруг ещё буду в он-лайне - набирай, ладно?

Настырная
Светик, приветик!

Вот и мне непонятно, 12 дней перерыв сделала, а болят так, будто я и не отдыхала

Блин, ты час назад заходила, я в это время с утюгом в руках стояла, мужу рубашку гладила, он ушел на работу полчаса назад... Буду отслеживать теперь, когда ты снова появишься

Вес 51,8 кг. Минус 300 г от вчерашнего. С велотренажером пицца совсем не страшна

А я решила начать с двух крайностей - таких же как я, начинающих, и тех у кого оооочень много страниц + кто в конце своей линейки. Это как бы стимул, есть и с кем вмести идти, сравнивать результаты, и на кого равняться!

Я для себя поняла, что результатов достигают не столько упорные, сколько педантичные и последовательные. Это раз.
Два это то, что считать надо именно Б-Ж-У-К, т.е. соотношение, а не только кол-во ккал.
Три это то, что "голая" диета помогает худеть, а фитнес - держать себя в форме. Т.е. ТОЛЬКО диета или ТОЛЬКО фитнес - НЕ панацея.

Натуля, доброго утра!


А я не стеснялась )) Наоборот по многим прошлась
Хотя... вот к тебе я и не заглянула Хотя помню, что ты на момент моего прихода уже достигла своего веса!
Может быть, тоже постеснялась?


Это точно

Vanda
Алка Фиалка
Привет, мои хорошие!
Я сижу крашусь недалеко от компа, решила перед уходом на прогулку еще разок заглянуть в свой дневничок А тут гости!

Дневнички старожилов я только читала, а общалась именно с себе подобными, с кем зарегистрировалась в одно время. В итоге сейчас из тех, с кем я одновременно зарегистрировалась, остались единицы, большинство либо бросили форум через 2-3 недели (как большинство поступают), либо достигли цели и появляются крайне редко. Стараться общаться нужно со всеми, чем больше знаешь мнений, тем лучше

Абсолютно верно. Напористость, фанатичность и энергичность хороша на первых порах, когда-то всё-равно наступает усталость, вот тут и потребуется самодисциплина и выдержка

Да, важен определенный баланс этих макро-нутриентов И не забываем о микро-, витамины, минералы.

Большинство на форуме худеют благодаря ограничениям в пище. Это проще. Особенно популярны разгрузочные дни, причем я являюсь ярой их противницей. В начале своего пути я тоже прибегала к этому способу, результатом было насильственное изгнание из организма примерно 1 кг жидкости. Жир остается на месте и потом (как правило, на следующий же день) вода в ткани непременно вернется, но тогда мне казалось, что я пипец как офигительно быстро сбрасываю жир. В итоге рано или поздно вес встает, как вкопанный. Да, уйдет содержимое кишечника, уйдет водичка, уйдет мышечная масса (ее организму потратить гораздо легче, чем жиры, потому что на расщепление 1 г белка организм тратит 4 ккал, а на расщепление 1 г жира - 9 ккал, ведь сразу видно, ЧТО ему делать легче), но чтобы ушел жир - его нужно сжигать, причем только на определенных показателях частоты сердечных сокращений, 60-70 % от максимально допустимого пульса. С фитнесом дело идет веселее, но опять же, важна не диета, а грамотное соотношение белков-жиров и углеводов. Именно получая достаточно для своей жизнедеятельности, организм будет легко расставаться с отложенными запасами.

Молодец, у тебя сразу образовался широкий круг общения Я почему-то стеснялась зайти, когда в некоторых дневничках был милый междусобойчик и вклиниться туда мне было неудобно

На момент твоего появления на форуме я делала ремонт и перезжала жить к свекрови, а на форуме появлялась раз в 2 недели

Да, Наташ, но активных пользователей много, внимательно всё прочитать невозможно.

Опс, да-да-да..........ведь ограничения в питании неизбежны и необходимы.

то очень интересно. Хотя мне казалось, что если НЕ есть, то реально быстрее худеется.

Натуля, приветики!!
Я тут на форуме набегами, но тебя почитываю все равно. Вот тут решила посоветоваться - кто о чем , а вшивый о бане.. - насчет питания Миримановой. Ты , наверное, знаешь в двух словах о системе. Все, что вредно до 12-ти, а а дальше по убывающей калорийности , ужин до 18, ну или на крайняк 19-ти часов. Ну не могу я без ограничений, т.е. как ты (умничка, просто восхищаюсь твоей последовательностью ). Начинаю питаться интуитивно - вес прет, а взвешивать все - не имею сейчас возможности (работала до самой ночи.. ). Ну, почему-то именно твое мнение хочу узнать об этом, фигня или имеет смысл попробовать.
Чмоки тя!!

Ага, именно поэтому я тоже не практикую разгрузочных дней, хотя они мне легко даются, ведь вода не жир
Золотые слова, полностью с этим согласна, все собираюсь начать считать БЖУ, но не берусь, потому что подсознательно знаю, что со временем заброшу; кажется, что это много времени забирает, и очень не удобно, не знаю как взвешивать все буду, ведь часто не дома ем.. В общем, надо будет хотя бы экспериментальную недельку устроить, посмотреть как буду себя чувствовать.

Ой, Натуль, и у меня к тебе еще один вопрос. Я помню, ты читала Ковалькова, расскажи что думаешь насчет книги, я вот тоже начала читать, интересно, мне нравится))

Привет,Натуля!
Нужен умный голова!Подскажи пожалуйста,на пачке например лапши, пишут БЖУК в сыром или готовом виде? А то купила весы и задумалась ,а как собственно считать.

Видишь, мы к тебе за советами прям табунами ходим

Спасибо, дорогая!!!! Усё уяснила!!!

Аrinka
Satin_03
О! Какие гости!!! Привет вам отдельный и всем-всем!
Не получилось вчера на форуме поторчать, муж меня ненавязчиво выпер из-за компа, сам уселся Поговорив со Светиком-Настырной по скайпу, мы пошли с дочей гулять, зашли на почту, получили посылку с новыми парфюмками!!!! Московская подружка продолжает меня баловать еще 7 новых экземпляров-отливантов получила Довольна, как слон, парфюмки все интересные:
- Chypre Rouge Serge Lutens Красный шипр от Сержа Лютена, насыщенный густой парфюм, восточно-специевый
- Cristalle Eau Verte Chanel edt concentree, новинка от Шанель, ничего общего не имеет с холодным альдегидом Кристалль
- La Chasse aux Papillons L`Artisan Parfumeur, Охота на бабочек Артизана, это селектив, яркая тубероза в луговых цветах, Аленкин фаворит, она решила со мной поделиться
- Escale de Portofino Christian Dior, Портофино - курорт в Италии, летний одеколончик (в хорошем смысле ), звонкий цитрус, бодрит и охлаждает, но малостойкий, из-за этого не совсем понятно, почему он СТОЛЬКО стоит????
- Caleche Hermes soir de parfum, Калеш в пер. с фр. коляска, открытая прогулочная коляска. Теперь у меня Калеш в трех концентрациях, не хватает только о де парфюма для полноты. И они все разные!!! Этот привезен из Франции, куплен в бутике Гермес
- Dior Star, этот аромат во флаконе, но неполный, выменян на форуме. Бергамотово-лимонная водичка с фруктиками, не очень вразумительно, предназначено для непредвзятой молодой аудитории. Это для Сони подарок.
- пробник Missoni, это тооолько для коллекции, носить эту моно-огуречную парфюмку я не стану, не мое.
Еще в посылке был лосьон для тела Chanel № 5, божественный запах, мне нравится даже больше, чем сама парфюмка. Ну вот, теперь хвастушки закончились

После обеда я покрутила велик, потом обнаружилось, что молоко в тетра-паке почему-то сквашено (открыла, чтобы добавить в кофе, получился кофе с творогом ), решила испечь блинов. Нажарила блинов, покормила Соню, сама съела 2,5 штуки (первый мы пополам пробовали, на соль-сахар). Потом решили пойти погулять, растрясти сонькины блины. Встретили папу после работы, гуляли вместе, сделали 3 круга вокруг озера (800 м х 3 = 2400 !!!). Дома оказались уже поздно, ну и дальше меня за комп не пустили
Итоги дня такие: 76,89/37,56/223,82 1540,88 ккал
Нагрузка: вообще-то день должен был быть "силовым", но мне захотелось крутить педали. В/тр 82 минуты, 35,1 км, 800 велоккал, по частоте сердечных сокращений потрачено 506,3 ккал.

Вес утром 52,4 кг, глаза еле открыла, отекла, как не знамо что. Завтра "гости"...


Ариш, если честно, я о Миримановой и ее системе знаю только со слов форумчан Полностью с ее учением я на знакома.

Вот именно это я и знаю про ее метод.

Арин, так у меня то же самое, как только полностью бросаю подсчеты, почти сразу вес начинает потихоньку расти. Для себя я поняла давно - взвешивать, взвешивать и еще раз взвешивать!

Ариш, вот ничего не могу посоветовать. Не пробовала и даже не знаю про ее систему в подробностях. Лучше бы спросить у тех форумчанок, кто конкретно по ее методике худел. Принцип съедать всё саме "вредное" до 12 часов мне нравится, и я даже где-то его практикую Ты для начала попробуй какое-то длительное время питаться по Ковалькову, я ведь правильно понимаю, что ты попыталась следовать его рекомендациям Попробуй достигнуть хоть каких-то успехов, а потом уже принимай решение, нужно ли тебе пробовать другую методику

Напрасно ты так, еще даже не пробовав, уже выставила себе ряд ограничений. Еще не пыталась, а уже знаешь, что не получится.

А вот это уже совсем другой разговор Обязательно пробуй! Вдруг потом у тебя получится приблизительно оценивать порции еды

Мне тоже очень понравилась книга, только жаль, что она мне попалась в тот момент, когда уже скидывать нечего Полностью следовать его методике я бы точно не смогла, он специально оговаривается, что не для людей с эндокринной патологией, но многое охотно взяла на вооружение.
Свое мнение я уже неоднократно писала и у себя в дневничке, и у Кати-Мальвинки, повторяться нет времени. Сейчас лучше поищу ссылочку на ту страничку
Вот, нашла. Стр. 225, относительно недавно было:
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... start=3360