спасибо-спасибо-спасибо!

сегодня работы было особенно много, так и не удалось мне выкарабкаться из завалов

обед:
борщ - 200г, кусочек запеченной горбуши под сыром 70 г, салат из капусты - 100 г

полдник 15.30 - 1 яблоко

с 19.00 по 21.00 - две тренировки - аэробика + АБС и степ...

в 22.00 съела черешни полное блюдце и выпила стакан кефира обезжиренного....вот и все!

Привет!
День у тебя прямо образцово-показательный С таким режимом к концу недели должен быть просто отвесище!!
#77
С Днем поцелуев тебя!

Привет спортивным!
#77

а отвесик, отвесик какой?

да никакого нет!
вес стоит и не думает шевелиться. после тренировки вчера была 64,2 - ну, так это ж после тренировки!!

в общем, пока сижу и жду

Как так? Ну ладно, подождем. Может он с силами собирается? А потом УХ! #77

#77

#77

Всем доброе утречко!

ну фто, вес как стоял, так и стоит, никуда не двигается...вчера вечером наелась черешни...было стыдно, но зато вкусно!

сегодняшний завтрак: 1 яйцо (в виде яичницы), 3 ложки риса с овощами, кусочек черного хлеба, кусочек сыра. чай б/с.

на работе съела две печеньки! Но я не виновата, это стресс: плохая погода, завал на работе, да еще и вес зараза стоит!
#77

#77

Сто процентов!

обед - кусочек красной рыбы в молочном соусе, салат из свеклы (100г) и салат из капусты (100)

зато спустя два часа - две печеньки и три конфетки...

кто соблазнил?! по попе его....по попе....

Так-так-так... А чем день-то закончился?

всем доброе утро!
сегодня весы с утра показали 64 кг! закреплю результат и начну двигать, наконец-то, бегунок!


коллеги соблазнили! они-то не худеют, булки, пирожки, конфетки и т.д. едят в неограниченных количествах!


а день образцово почти закончился! с 18.00 до 20.30 - 30 мин на дорожке, час - интервал-степа + час растяжки в конце.

в 22.00 начала "ужинать" - 2 мандарина, 1 грейпфрут, 1 яблоко...
и все!

УРА!!!!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!! #77

Organza
Молодец!

#77