Вот, сижу на работе, а в отделе у коллеги ДР намечается. Но я не промах, решила перед застольем форум почитать, чтобы не набрасываться на все подряд Уже приметила себе греческий салат - буду его есть.

Видимо, у всех так.

Нэна - Привет, вообще праздники всяке - это полная засада... не будешь же объяснять что ты на диете

умничка, мы мысленно сидим рядом с тобой и не даём скушать лишнего

Говорят день поцелуев
#77

Всем привет!
Ну что, вчера я хорошо поработала. Калорийность съеденного за день - 1100, БЖУ - 45/34/137.
Вчерашний рацион:
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей.
Обед: картофельное пюре, помидор, два огурца.
Праздничное застолье на работе : греческий салат (нежирный, сама его резала ), несколько маленьких кусочков сыра Дор Блю, вишневый сок (разбавляла на треть минералкой), два кусочка темного хлеба.
Ужин: стакан кефира.
Вечером - час степа с силовыми элементами. Итого - ровно 90 кг (минус 800 от вчерашнего). ПОчему такой большой отвес, понять не могу, да это и не главное. Главное - что он есть
Так, чувствую, мой любимый муж об этом не знал - весь день были только дежурные поцелуи при расставании/встрече

А мне две первых награды дали - новичка и раннюю пташку! Ура! А то я все думала, что я так без веселых картинок и буду

Поздравляю с медальками

Супер, и это после корпоративчика Кремень
Это тебе!
#77

крутееец молодочик, что не наелась на ДР, блин да ещё и степом вечером, после рабочего дня, ваще уважаю.


#77
А мне тоже одну дали, а вторую я у Кисани выпросила , а она добрая - дала

Умничка!!! Отличный рацион


Поздравляю!!!

Спасибо, цветы обалденные! Очень похожи на те, что я вышила как-то
А я вообще увидела, что мне дали медальки, в своей почте, куда пришло сообщение от модераторов. Причем я долго и мучительно соображала, к чему в сообщении была фраза о том, что по всем вопросам обращаться к модераторам Типа надо спросить их, за что медаль дали?
Да? А я вот думала, что картофельное пюре было не совсем правильным решением, но это было единственное, что осталось в холодильнике со вчерашнего дня

письмо пишет бот (робот) оно автоматом всем кто награды получает отправляется. Даже если я сама себе вручу медаль, мне все равно приходит это письмо - типа по всем вопросам сама к себе обращайся

Ага, я это поняла, но только минут через 15 после прочтения Все-таки без урезания калорий я лучше соображаю
Отчитываюсь за вчерашний день:
Завтрак: овсянка на воде с бананом (надоела она мне уже, если честно, сегодня вот яйцо на завтрак сварганила ).
Обед: тилапия, запеченная с зеленой фасолью, помидором, луком и болгарским перцем.
Перекус: огромный персик.
Ужин: гречка, огурцы, абрикосы, малина.
Итого 1400 ккал, БЖУ - 84/31/194 (норма для себя поставила 90/40/200).
Физическая активность: ленивое перебирание ногами в бассейне
После понедельничного занятия степом с трудом встаю с кровати - мышцы болят, как после погрузки кирпичей

А, балда, забыла самое главное - утром на весах 89,6. Отвес 400 г.

Нэна, вот, теперь у тебя в гостях.


Фактически выполнила цель, молодец!
Один в один ведь получаться не будет.


Можешь делать обезжиренном молоке.
Или я теперь на завтрак полюбила творог (до 2% жира), заправляю его натуральным йогуртом или кефиром, добавляю по настроению ягоды, суфофрукты, миндаль, мед.
Вот сегодня был творог с йогуртом с абрикосами и медом. А потом еще обезжиренный сыр с миндалем, курагой и медом с чаем Правда, для этого дозу творога сделала в 2 раза меньше чем обычно, чтобы вторым полакомиться.
Теперь сытая и довольная!
Я когда после родов первый раз пошла в зал (Тимке был 1 месяц) на самую легкую спокойную тренировку, выходила, думала, как после тяжелой силовой Вернее, сейчас даже после тяжелой силовой легче выхожу А у меня перерыв-то был 2 месяца, ну и месяцев 5-6 с облегченной нагрузкой.
Так что ничего страшного. Чтобы было легче, ты сама понемногу каждый день занимайся. И растяжку делай, сразу легче становится!