Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 05 май 2025, 08:58


На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 65  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 мар 2008, 20:58 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2008, 22:57
Сообщений: 641
Откуда: Московская область
Награды: 1
Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Каждое мгновение - это еще одна возможность!!!
Мальвина
умничка, ты такая оптимистка)))) а у меня что то депрессивное состояние уже больше недели(( :cry:

_________________
#77

Я как баунти, кусочек рая на планете...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 мар 2008, 21:09 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 мар 2008, 21:10
Сообщений: 2535
Откуда: Урал
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) Мастер слова (1)
Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 50 раз.

Дневник: В сердце - весна!! :o)
Волшебница, э, да ты чего!?? У меня вообще КД, я сама себя настраиваю как могу :P Давай–давай, берись за себя! Ну дело–то даже не в кг, хер бы с ними (простите мой французский :grin: )! – а в довольстве собой и в любви к себе!...Даже в библии ведь: полюби ближнего КАК САМОГО СЕБЯ...понимаешь? Значит, надо себя в первую очередь полюбить, а другие, заразившись этой любовью, тож тебя полюбят :wink: Так что давай самонастраивайся и определись, что тебе нужно!! :roll:

_________________
#77

Результаты с 02.01.2015, рост 178см

***

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови и спорту, ибо нужно надеть новые штаны. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 мар 2008, 21:22 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2008, 22:57
Сообщений: 641
Откуда: Московская область
Награды: 1
Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Каждое мгновение - это еще одна возможность!!!
Мальвина
я уверена что мне нужно либо шоколадко либо мальчика хорошего)))) ыыы :-D ашоколадки я терь не ем, а мальчика нету... буду пить успокоительные и качать пресс... может поможет. а еще в пятницу вместе со всеми буду разгружаццо на кефире.. а потом... потом... ух! за пятницу соберусь с силами и к понедельнику как похудею на 2 кг.. думаю вся депрессия моя пройдет))) :twisted:
Наполеоновские планы))) :oops:

_________________
#77

Я как баунти, кусочек рая на планете...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 26 мар 2008, 23:13 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2008, 22:57
Сообщений: 641
Откуда: Московская область
Награды: 1
Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Каждое мгновение - это еще одна возможность!!!
А так я занимаюсь.. Перепечатываю статью полностью)
Кройка и шитьё по фигуре.
Природа по части фигуры, неплохой портной, только вытачки иногда пропадают, а складочки откуда-то появляются. Правда, смотря как носить. Если мы заинтересованы в сохранении фасона, значит, выбираем здоровый образ носки. Если хочется, можно себя даже перекроить. Здесь мы даем примерную выкройку и подробное описание работы. Размер 90-60-90.
Объем груди.
Согласитесь, стандартом здесь является только ворма, а не объем, о котором можно спорить долго, упорно и... безрезультатно. Поэтому, не трогая объем груди, мы попробуем восстановить и улучшить форму. Самые эффективные упражнения для этого основаны на тренировке мышц-антогонистов (разгибателей). Эти мышцы, особенно в области грудной клетки, настолько забыты, что, став активными, быстро помогут груди стать энергичной. Работать они начинают даже при небольшой растяжке и практически не требуют нагрузок. Еще одно их приятное качество: антогонисты повышают тонус и упругость кожи. Достаточно выполнять раз в день эти простые упражнения.
1) Обнимите себя, а потом разведите локти в стороны, стараясь максимально свети лопатки. 20 раз.
2) Встаньте у стены на расстоянии вытянутой руки, упритесь в нее ладонями так, чтобы руки были на ширине плеч. Ноги - в позицию "Чарли Чаплин". Не отрывая стопы от пола и выполняя медленные покачивания, старайтесь максимально приблизить грудь к стене. 20 раз.
3) Сидя на стуле, вытяните прямые руки в стороны на уровне плеч и вращайте ими по часовой и против часовой стрелки. Амплитуда движений средняя.
Объем талии.
Талия как будто специально создана для того чтобы догнать мировые стандарты без особых трудов: здесь только одни сплошные мышцы (при подтянутом животе конечно). Правда, они, как правило, не участвуют в поднятии тяжестей и сохраняют покой, когда мы 3 раза в неделю размахиваем руками и ногами в тренажерном зале. Упражнения для этих мелких групп мышц должны быть с недольшой амплитудой, без гантелей и утяжелителей, но тщательные и многократные. Помните: что будь ваша талия даже в 2 раза уже стандарта, её не будет заметно, если вы сутулитесь и не подбираете живот!
1) Встаньте, чуть расставив стопы и вытянув руки вверх. Не отрывая пяток от пола, выполняйте неглубокие наклоны туловища в стороны. 10 раз.
2) Теперь поменяйте положение рук и продолжайте наклоны:
- Опустив руки вдоль туловища
- Положив руки на затылок
- Оставив одну руку на затылке, а другую опустив вдоль туловища. Все упражнения по 10 раз.
3) Поставьте ноги на ширину плеч. Прижмите согнутые в локтях руки к груди. Зафиксировав бедра, делайте повороты корпуса то в одну, то в другую сторону. 10 раз.
4) Встаньте боком к стене и начните выполнять наклоны корпуса вперед и назад. Наклоняясь назад, для страховки придержвайтесь рукой за стену. 10 раз.
5) Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Попробуйте не отрывая лопаток, наклонить колени в сторону и коснуться ими пола. 10 раз.
6) Встаньте на колени, руки разведите в стороны. Теперь постарайтесь коснуться ягодицами пола то справа, то слева от пяток.
7) Мы забыли про обруч - очень эффективное упражнение. По ходу вращения происходит массаж живота, что тоже очень полезно!
Объем бедер.
Широкие бедра у женщины - это логично и природно. Но из примерочной в джинсовых магазинах регулярно слышатся недовольные голова:"И эти узкие!!!". Причина - отсутствие контроля за ситуацией. Однако часто вроде и бедра неширокие, но их "украшают" досадные жировые подушечки. С отложениями этими тоже можно побороться. Например, укрепляя ягодичные и внешние мышцы бедра. Упражнения здесь потяжелей, чем предыдущие, потому что работают крупные мышцы. При желании можно на каждую ногу надеть утяжелители. Они есть в спортивных магазинах.
1) Расставьте ноги как можно шире, полуприсядьте и разведите колени в стороны. Спину держите прямо! Руки поставьте на пояс. Слегка покачивая бедрами зафиксируйте положение до тех пор, пока в мышцах не появится ощущение напряжения. Потерпите еще секунду. Тяжело, но действенно. После упражнения отдохните не меньше 2-х минут.
2) Поставьте ноги на ширину плеч. Руки за голову. Вращайте бедрами по часовой и против часовой стрелки по 20 раз.
3) Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой и опираясь на выпрямленные руки. Спина прямая, работают только ноги:
- Приподнимайте поочередно ноги над полом по 15 раз
- Чуть приподняв одну ногу, отводите ее насколько сможете в сторону и возвращая назад, не опуская. По 15 раз для каждой ноги
- Соедините ноги вместе и, согнув их в коленях, подтягивайте к животу, затем выпрямляйте так, чтобы не касаться пятками пола. 15 раз.
4) Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив стопы на пол. Приподнимите ягодицы и покачайте ими над полом 10 раз. Передохните и повторите еще раз.
5) Лежа на боку, положите одну руку под голову, а вторую вдоль туловища. Отводите ногу строго вверх, следя, чтобы каждый раз ощутимо напрягались мышцы бедра. По 20 раз на каждом боку.
ВЕСЫ ОТДЫХАЮТ
А теперь странный совет - перестаньте взвешиваться! Задвиньте весы под кресло и забудьте о них на время. Физические упражнения будут сжигать жир и параллельно начнется рост мышечной массы. Это означает, что, обретая формы, вы можете даже прибавить в весе! Лучше возьмите сантиметровую ленту. Обмеряйтесь раз в неделю и записывайте результаты. Повесьте листок на холодильник и гордитесь! Теперь 90-60-90 не за горами)))

уфф.. устала печатать... :lol:

_________________
#77

Я как баунти, кусочек рая на планете...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 мар 2008, 06:57 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2008, 22:57
Сообщений: 641
Откуда: Московская область
Награды: 1
Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Каждое мгновение - это еще одна возможность!!!
ааа!!! позор мне позооор! вчера весь день держалась как культурный человек.. а на ночь налопалась вафелек :evil: вот, и пусть мне будет стыдно.. зато сегодняшний разгрузочный день приобретает для меня не просто актуальность, но необходимость.. тьмок всех, побежала я учиться :roll:

_________________
#77

Я как баунти, кусочек рая на планете...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 мар 2008, 14:21 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 апр 2007, 11:18
Сообщений: 1034
Откуда: московская область
Награды: 4
Талантливый папарацци (1) Город в котором я живу (1) Самый смелый (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Вера
Волшебница
Удачной учебки :wink:
Как сегодня разгрузочка протекает? Надеюсь, без подводных камней :wink:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 мар 2008, 14:52 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2008, 22:57
Сообщений: 641
Откуда: Московская область
Награды: 1
Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Каждое мгновение - это еще одна возможность!!!
Вера
учеба протекла хорошо,щас уже дома... мама как всегда пытаеццо накормить ребеночка вкусненьким))) :lol: но я героически держусь на яблоках, брр.. противные попались...
еще и свидание у меня сегодня.. вот уговариваю его погулять просто где нить в парке, а то если в кафе или типа того пойти, я боюсь дорвусь до еды... :? да и в кино тож опасно.. попкорну бой и кока-коле... так что гулять-гулять с пользой для дела))) :oops:

_________________
#77

Я как баунти, кусочек рая на планете...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 мар 2008, 15:03 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 ноя 2007, 12:07
Сообщений: 539
Награды: 1
Самый смелый (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
молодец!!!!хороший настро!!!!!гулять не только приятно но и полезно!мы вчера с мужем 7 часов по москве гуляли...ууух...молодость вспомнили :grin: :!:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 мар 2008, 15:13 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 мар 2008, 22:09
Сообщений: 396
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Волшебница
Во-первых, поздравляю тебя с новым милым :!: Ты уж постарайся не дорываться до еды даже если пойдете в кафе!!! Мало тебе вчерашних вафелек??? :x Я стала себе один вопрос задавать когда хочется лишнего (правда не всегда пока помогает):"Хочешь стать центнером :evil: ???" Сразу вспоминаю как трудно мне застегивать молнию на штанах и руки перестают чесаться. Так что гуляй с ним, можете и в кафе зайти (это я тебе разрешаю :lol: ), закажи себе водичку и попивай медленно-медленно :wink: Приятного свидания :!:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 мар 2008, 15:29 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2008, 22:57
Сообщений: 641
Откуда: Московская область
Награды: 1
Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Каждое мгновение - это еще одна возможность!!!
ЗАЯ
милого пока еще не нашла.. ето первое свидание))) :oops:
нет уж в кафе не пойду.. ващще не пойду туда где еда... а то как сожру че нить :x лучше уж я яблочки кушать буду и гулять-гулять :twisted:

_________________
#77

Я как баунти, кусочек рая на планете...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 мар 2008, 19:50 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 фев 2008, 19:37
Сообщений: 19
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Я всегда всем советую одо - КАЛОРИИ!!!!!

_________________
#77,
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 мар 2008, 22:06 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 дек 2007, 19:55
Сообщений: 404
Откуда: Звенигород
Награды: 2
Самый смелый (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 2 раз.

Дневник: ВСЕ.. ХВАТИТ... Начинаю худеть!!!
Oops_Mila писал(а):
Я всегда всем советую одо - КАЛОРИИ!!!!!

вот-вот, работает безотказно!!! :!:

алексис7711 писал(а):
мы вчера с мужем 7 часов по москве гуляли...ууух...молодость вспомнили

истекаю слезьми от зависти, моего благоверного можно прогулять только от подъезда до дверей автомобиля и обратно... :cry:

Волшебница привет, давай знакомиться #77!!!

_________________
#77
#77

Уже худела - 12.2007 - 06.2008 г. с 98 кг. до 77 кг.
Новый план - 02.2013 - ??? с 88 кг. до 68 кг.

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 29 мар 2008, 00:18 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 мар 2008, 22:57
Сообщений: 641
Откуда: Московская область
Награды: 1
Форумчанка года (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Каждое мгновение - это еще одна возможность!!!
я огорчена и я в отчаянии((( я сегодня как честный пионер сидела на яблоках, за день слопала 3 штуки яблок все вместе они даже на килограмм не вытянули.. и что в результате???? я когда вечером взвесилась получилась прибавка в 500 грамм :cry: :cry: :cry:
все у меня истерика.. руки как то сразу опустились :evil: :cry:

_________________
#77

Я как баунти, кусочек рая на планете...


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 29 мар 2008, 01:00 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 мар 2008, 21:10
Сообщений: 2535
Откуда: Урал
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1) Цветок форума (1)
Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Форумчанка года (1) Мастер слова (1)
Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 50 раз.

Дневник: В сердце - весна!! :o)
Волшебница, да погоди руки–то опускать, эт 500 грамм наверняка твои размножившиеся гормоны, ну что от мальчика взыгрались :grin: :grin: :grin: :grin: Это самая большая ошибка, когда не видишь результатов и сдаешься сразу!!! Может, организм еще не очухался, понимаешь, а ты сразу задний ход!! Не пойдет так дело...давай, мож еще немного и калории будешь дома с "мальчиком" сбрасывать :good: :good: :yes: :yes: Ну а если нет, то дальше с нами! Мне вот мой "мальчик" вчера в рот конфеты вечером сувал, типа давай романтически слопаем за телеком конфетки?...так я даж не понюхала, отвернулась и все...и загрызла свой киви... :grin:

_________________
#77

Результаты с 02.01.2015, рост 178см

***

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови и спорту, ибо нужно надеть новые штаны. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир!


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 29 мар 2008, 10:41 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 25 фев 2008, 22:59
Сообщений: 497
Награды: 2
Форумчанка года (1) За видение мира (1)
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 21 раз.

Дневник: Начало
Волшебница
Не нужно опускать руки! у меня тоже вес тормозит, сначала нет а через пару дней я только вижу результат, так что ты не сдавайся к понедельнику я думаю ты точно увидишь что вес тронулся! Ты измерься посмотри а в обьемах есть какие нить результаты? Мы с тобой идем почти к одной цели и почти от одних результатов, так что будем держаться вместе :roll:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 967 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 65  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot], Yandex [Bot] и гости: 9


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020