По сложившемуся обычаю на нашем форуме по пятницам проводится разгрузочный день, и по просьбе одной из форумчанок, которая вот вот станет мамочкой, мы решили организовать официальный день. "разгрузки" разгружаться можно на чем угодно, кто как хочет.
Просьба впредь всех желающих (кто решит "разгрузиться") отмечаться в четверг в теме "РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ", а в последующем отчитываться о своих результатах тут же.
ПЕРВУЮ РАЗГРУЗКУ ПРОВОДИМ 28 МАРТА!

Примеры разгрузочных дней, спосибо за подборку форумчанке под ником utya
1. Кефирная - 1 л нежирного кефира в течение дня. Жирность выбираем сами - я использую либо совсем обезжиренный, либо 1%-й.
Разгрузка достаточно легко переносится - кефир насыщает, чувство голода не мучает В начале похудания за день такой разгрузки могла уйти до 1 кг, но большая часть - конечно, вода. Такая разгрузка очень хороша и после праздников-обжорств, когда нужно вес вернуть "на место".

2. Чай с молоком (НЕ МОЛОКОЧАЙ!). В течение дня ничего не едим, а пьем в любом количестве зеленый или травяной чай. Черный не рекомендуется, так как в нем гораздо больше кофеина. Разгрузка переносится не очень легко, к вечеру может возникнуть чувство голода и головокружение. При головокружении нужно выпить чаю с большим количеством молока.
Эффект - до 2 кг, но в основном за счет воды. Так разгружаться хорошо после праздника, когда мы набираем преимущественно воду - вес возвращается к исходному или даже немного ниже!
В принципе я совмещала чайную разгрузку с овощной или фруктовой, эффект примерно такой же, но переносится легче.

3. Яблочная. До 1,5 кг яблок в течение дня. Яблоки рекомендуются зеленые, но на них я совсем не могу, покупаю желтые. Я так разгружалась пару раз во время поста. Для меня оня тяжелая, есть хочется ужасно. Впрочем, моя подруга такой разгрузочный день переносит очень хорошо! Результат может быть до 0.5 кг, плюс - очищается кишечник.

4. Овощная неделя. В течение недели едим только овощи, кроме крахмальных, преимущественно сырые. Количество не оговаривается, но обжираться, понятное дело, не стоит. За неделю легко уходит 2-3 кг, очищается кишечник и вообще организм. Особенно хороша в сочетании с травяными чаями и зеленым чаем. Я переношу хорошо, хотя прибегаю к ней нечасто и в основном во время поста.
5. Суповая разгрузка - тоже расчитана на неделю. Она подробно описана на этом сайте и в дневнике Капустницы, так что повторяться не имеет смысла.

ДЕНЬ «ГРЙПФРУТОВЫЙ»:
Необходимо: 5 грейпфруктов и 5 яичных белков.

Грейпфрукты очистить от кожуры, разделить на дольки. Яйца сварить в крутую, белки отделить от желтков. Грейпфрукты и белки есть поочередно через каждые 1,5 часа. Последний прием не позднее 22-ух часов

ДЕНЬ «РИСОВЫЙ»

Необходимо: рис длинозерный - 280-300 гр (1 стакан)

Рис замочить вечером, утром тщательно промыть под протоком холодной воды. Отварить без соли! Полученный объем разделить на несколько равных частей. Съедать порциями не больше 1 стакана. Последний прием не позднее 20 часов.

«ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ»

Необходимо: 150 гр. шоколада с содержанием какао не менее 75%.

Плитку шоколада разделить на 10 долек. Съедать каждую через 1,5 часа.


Есть еще фруктовая разгрузка, когда можно любые фрукты

СПОСИБО МАРИКЕ ЗА ДЕЛЬНЫЙ СОВЕТ

А еще есть вариант чистой разгрузки, раз в неделю: в течении дня пила только воду + делала очищающий "лимонад" - на 1.5-литровую бутылку воды сок 1-го большого лимона или 1 ст. ложка яблочного (НЕ ВИННОГО!) уксуса + 1 ст. ложка меда (для смягчения кислоты) - взболтать как следует, чтоб мед растворился. В первый раз было трудно, в последующие недели все легче и легче. Я как привыкла, пару лет делала - а потом забросила, и зря Не только помогает сбрасывать вес во время диеты, но и отлично очищает от шлаков - у меня в то время кожа была, как шелк... Только я сейчас не смогу выдержать, сперва надобы на диете посидеть и к "голоду" привыкнуть...
А еще классно очищает и ооочень помогает сбрасывать вес очищающая клизма в разгрузочный день, например с настоем ромашки. Тоже отлично выводит шлаки, минимум 1 кг. как не бывало, и самочувствие отличное!

Lolitachka на кефире

ЗАЯ на кефире

Я ...пока что незнаю...может на чае зеленом:)

А можно совместить кефир и зеленый чай? просто я не уверена смогу ли я на одном кефире весь день.

ну если организм стойкий,ко всякого рода комбинациям,то почему бы и нет!но если нападет швидка Настя,не обижайтесь:)))

Волшебница думает кефир или чай..

я лично чай.....а вечером может кефирка выпью...

И я с Вами!!!
1 литр кефира и в дополнение просто зелёный чай и конечно же вода!!!!

Я тоже к вам присоединюсь, пожалуй, на кифире

А можно я тогда еще одно яблочко добавлю?
Кефир+чай+ 1 яблоко ( ну на всякий случай )

Traum тоже с вами На кефире (до 1,5 л), творожке (200 гр), зеленом чае (...) и яблоках (~500 гр)

И я с вами!!! Попробую овощную на неделю!!! Завтра старт, тем более сейчас пост. Одно другому не мешает
Так что кто соблюдает пост давайте со мной

О! Это я удачно зашла...

...Гыыы.... Вспомнилось из "Врунгеля": "Стаа-влю на Чер-ную Ка-ра-катицу"!

Ставлю на пятницу - кефир с "этими" + вода НЕОГРАНИЧЕННО!!! (кефира 1,3 литра)

P.S. Утечка, как всегда, тебе спасибо! Смотри-ка, ты уже давным-давно не появляешься на сайте , а идея твоя живёт!
РУКОПИСИ НЕ ГОРЯТ!

Всем привет! И я с вами! Тоже хотела на кефире, но сегодня немного горло начало побаливать, не буду же я теплый кефир пить Так что, посижу на жиденьком овощном супчике, приемлемо?

А еще есть вариант чистой разгрузки, я лет девять назад регулярно делала раз в неделю: в течении дня пила только воду + делала очищающий "лимонад" - на 1.5-литровую бутылку воды сок 1-го большого лимона или 1 ст. ложка яблочного (НЕ ВИННОГО!) уксуса + 1 ст. ложка меда (для смягчения кислоты) - взболтать как следует, чтоб мед растворился. В первый раз было трудно, в последующие недели все легче и легче. Я как привыкла, пару лет делала - а потом забросила, и зря Не только помогает сбрасывать вес во время диеты, но и отлично очищает от шлаков - у меня в то время кожа была, как шелк... Только я сейчас не смогу выдержать, сперва надобы на диете посидеть и к "голоду" привыкнуть...

А еще классно очищает и ооочень помогает сбрасывать вес очищающая клизма в разгрузочный день, например с настоем ромашки. Тоже отлично выводит шлаки, минимум 1 кг. как не бывало, и самочувствие отличное!

Всем удачного разгрузочного дня!