Привет Алла!
Ну молодец!
Фотка хорошая, вечер, снег ...И компания активных друзей.

Приятного денечка!

Аллочка, привет!

Вот я всегда поражалась как ты верна спорту! просто молодец! несмотря ни на что он всегда присутствует в твоей жизни! Умница

Девочки, всем привет!


Вот-вот В Краснодаре какая-то аномальная зима
Зато здесь я уже 3 раза их использовала


Знаешь, очень быстро и удобно!

Я и сама могу ездить Мне хорошо и так, и так


Для моей комплекции одной диеты будет мало Но если честно, мне спорт в удовольствие. Сегодня прямо с таким удовольствием сходила на силовую тренировку! Эх, хорошо!

Сегодня аппетит был какой-то спокойный. Пик был лишь в 9-10 часов, а потом как-то спокойно. Плюс перед тренировкой не успевала слегка перекусить, как было запланировано. В итоге почти без ужина.
Зато БЖУКи 67-43-139=1208
Вес утром 71.8, вес вечером 72.5
После тренировки душ и небольшой баночный массаж с антицеллюлитным маслом.

Приветик!!!!!!!!
Ты такая у нас молодец!!! Активистка,спортсменка и просто красивая девушка!!!
Буду на тебя ровняться!

Аллочка, доброго утречка! Со спокойным аппетиотом.

Привет! Судя по вечернему весу, сегодня отвес должен быть. У меня кило уходит к утру от вечера.
Хорошего денёчка!

С отвесиком, Аллочка! молодчина!

Алла, привет!
Я так понимаю вес на линеечке стоит с запасом, но если он изменился, значит тоже поздравляю с отвесиком!

Как приятно слушать, буду стараться вас не подвести!
Вот сегодня впервые пошла в нашем спортзале на Pole Dance (танец на шесте). Прикольно так Нагрузка не очень большая (по крайней мере пока то, что делаем мы), но весело! Уже на следующий вторник записалась! (там группа ограничена кол-вом 3 человек, нужно записываться).


Люба, у меня было ощущение, что я сегодня целый день что-нибудь жую, да жую... но так как я жевала все из своих контейнеров, то калорийность меня порадовала! И это даже при том, что позволила себе с утра пару небольших сладостей.
БЖУКи 85-63-183=1588
Ну жира бы можно было чуть поменьше. Но в целом все ок!


А вот день выдался на работе напряженным. К вечеру хотелось всех убить! Хорошо хоть тренировка снимает напряжение.


У меня в среднем также. Но.. когда как. Сегодня с утра было 71.7, а сейчас вот 73.0 показало.


Оксана, пока они микроскопические. Но я по вещам чувствую, что процесс пошел.
Сегодня вот себе еще витаминов купила. А то конец зимы - начало весны для меня самый сложный период. Хотела купить свои любимые (Алфавит диета), от которых я не поправляюсь ) Но нигде их не нашла Купила из той же серии только "Эффект для спорта и фитнеса". Попробую, как они. Знаю, что лучше из овощей и фруктов и т.д. все получать. Но думаю, нужно подкормить сейчас свой организм дополнительно. С учетом того, что рацион по калорийности не очень большой.


С запасиком, запасиком ))

Девочки, вот мне понравилось свой рацион расписывать. Так хорошо получается!
Недавно захотелось печенки. Купила говяжьей. Но что-то думала, что сделать, и поняла, что не знаю, что с ней можно сделать кроме как пожарить (на масле или в сливках) или печеночные оладьи. А и то, и другое жареное
Никто не подскажет рецептика какого-нибудь правильного из печенки?

Вот сидела сочиняла меню на завтра. На ужин сделала плов с морепродуктами в мультиварке. Но вот что-то сложно укладывалось в желаемый рацион.
И тут поняла, что я фактически 2 дня без ужина полноценного.
У меня на ужин стакан (большой) куриного бульона без жира
но завтра ужин будет. Пришлось днем урезать перекусы.
Так что посмотрим, что завтра будет. Но завтрак я себе сытный сделала, так что надеюсь, все будет хорошо!

я каждую зиму пью витамины. Как штык с ноября по май. С трудом представляю где можно взять витамины зимой


я люблю печенку тушить в мультиварке с парой ложек сметаны, луком и зеленью Масло не добавляю вообще. Можно то же самое и на сковороде сделать, впринципе.

+1
Иногда сметану заменяю молочком - тогда слив.масла ч-ч могу добавить...
Ну, и по моему рецепту вместо зелени - много морковки соломкой.
_________________

Алла, какие морепродукты для плова используешь?
Для меня это в диковинку

Всем привет!
Вес с утра был 71.9.
Сегодня БЖУКи получились не самые красивые, но... в пределах разумного, скажем так, это мой желтый коридор (не набора веса), плюс я себе на работе маленький кусочек тортика позволила.
100-55-258=1890
Углеводов хоть и многовато, но в основном правильные (овсянка, гречка, рис и фрукты).

Вчера в самом начале тренировки Pole Dance оступилась и подвернула пальцы на ступне (там босиком занимаешься). Сегодня это стало о себе давать, хотя вчера всю тренировку отзанималась и особых проблем не было. Плюс я на работе в туфлях на каблуках. Хромала целый день, а а вечером чуть не навернулась с лестницы. Переобулась сразу в сапоги, завтра что-нибудь плоское возьму.
Но надеюсь, все быстро пройдет!


Ну почему же.. они есть в овощах и фруктах, другой вопрос, что в другом количестве. Зимой та же квашеная капуста - очень хороший источник витамина С и т.д.


То есть можно и в мультиварке печень делать? А какой режим выбираешь, тушение?


Морковка - это хорошо! Я ее люблю!
Спасибо за идеи! Значит можно в мультиварке, с луком, зеленью, морковкой плюс минимум молока или сметаны. Как приготовлю, поделюсь впечатлениями


А я беру готовый замороженный набор морепродуктов. Там вроде бы кальмары, мидии, чуть креветок и осьминог. У меня в инструкции к мультиварке идет этот рецепт Но по сути это уже и не плов, а ближе к ризотто, наверное )) На паэлью слабо получается похоже )