Всем-всем - привет!
Настал день, когда без дневничка и коллективного похудения - никак!
Я - Елена. Мне 35. У меня трое деток: (13, 8, 3 года). Мой вес - 77,1 кг, рост 170см.
Цель - красивая цифра 69 и стать "самой обаятельной и привлекательной"
А пока:
#77 #77
За последние полгода резко набрала 7 кг .
Стало 77 кг (ужОс!) Сразу полезли проблемы со здоровьем, отеки.
Объемы (ОГ - 96, ОТ-83, ОБ-112)
Доп.объемы: (ОЖ - 96, ОР - 32, ОН - 66)
Сидят они себе спокойненько, уже раза три бралась, но не смотря на какие-то мои усилия никуда не уходят. (а точнее возвращаются еще и с довеском)

Чуть позже определюсь, как их буду сбрасывать.
Сегодня ем часто, понемножку, стараюсь не переедать. Записываю, что ем.

I этап похудения (3 недели с 24.05 по 14.06):
сброс 4,5 кг (+-) за счет уменьшения порций, исключения обжорства и переедания.
Учусь пить воду. Вместо ужина - минералка.
Учусь уделять время себе.
Ощущения: боль в икрах ушла. В печени - тоже. Появилась легкость в походке.

II этап (15.06-24.06)
- стабилизация (закрепление) веса, меняю пищевые привычки: ввожу овощи, фрукты, растительное масло в разряд обязательных в своем рационе.
Учусь есть мало, часто, полезно.
Спортивная составляющая:
освоила, наконец, Pump It Up - High Energy 1/3. Начинала с 3-х минут, задыхалась.
Сейчас ставлю себе цель выдержать еще и вторую часть Pump It Up High Energy 2/3.

Этап III (c 25.06 по 29.07)
- сброс веса 1,5 кг за две недели,
- неделя "плато",
- еще 3,5 кг за (почти) две недели (с волнениями перед отъездом)

Отдых с 30.07 по 13.08 - набрала 1,5 кг.

Этап IV (с 14.08 по 01.11.2012)- продолжаю худеть за счет уменьшения порций и минимального приема "полезной" пищи после 18-00.
В семье наступила удивительная экономия: еды через мой желудок перерабатыватеся значительно меньше!
Я перестала приносить большой ежедневный доход нашей пекарне!!!

Этап V (с 01.11.2012 по 01.07.2014) - самый сложный - удержание веса.
Похудела на 11,5 (+-500) килограмм. Старалась держать вес 65-66 кг.
Это, оказывается, задача не из легких!
Ем все, но небольшими объемами. Все вредности - на первую половину дня.
На ночь (после 18) не ем. Пью минералочку.

....Постепенно за 1,5 года набрала до 70-71 кг - позволяла себе есть на ночь. Объемы пищи незаметно увеличились....

Этап VI (с 01.07.2014 по сегодняшний день)

Снижение веса до 67-68 кг.
Йога... Как много в этом звуке....

Удержание веса. Буду стараться.

gerly
Приветик, пришла познакомится с самой обаятельной и привлекательной
Я Диана. Мне 35. Двое деток 14 и 3.

Ты молодец, что пришла сюда. Забегай в гости.
Нужно срочно изгонять эти лишние кэгэшки, пока они не начали друзей приводить
А рост какой?

У тебя ссылка на дневник не работает. Попробуй еще раз сделать

Спасибо! Поправила. Рост - 170 (тоже отредактировала )
Скоро разберусь с линеечкой...

Ок
С питанием продумала уже как будешь худеть?

Ну вот, с дневничком, линеечкой разобралась.
Осталось разобраться с питанием - всего ничего
Сегодня самый тяжелый вечер - с 4 вечера на водичке.
На крайний случай стоит О% кефирчик. Но я же сегодня с Вами, значит не сорвусь.
Разгрузка очень нужна.
Отекаю, ноги стали болеть.
Лишний вес добавляет возраст. Зачем он мне?

gerly
Приветики! Поздравляю с началом похуделок. Умница, что решила менять себя. Какие планы на питание, упражнения, красоту?

pink_angel, привет!
Питание: ограничить до разумных пределов.
(Размеры порций как-то незаметно увеличились, с ребенком часто на больничных, еда в свободном доступе: много и вкусно, гормончики - все это благодатная вещь для того, чтобы стать большой многодетной мамой )
Упражнения: бывает, посещаю бассейн, баньку, если нет возможности - занимаюсь дома.
Красота: самое сложное . Пару дней - и каникулы.. Все дети дома. Но! Новая жизнь ,так новая жизнь. Подумаю над этим

вот, кстати, да

Итоги 1 дня: 66,7 (-400).
Вчерашний день:
ела до 16 все, что было дома:
(творог со сметанкой, солянка с сухариками, лапша с котлетой).
Старалась есть понемногу. Без добавок.
Периодически заедала семечками, конфетами, бананом, мороженым... Голова как будто отказывается работать и всегда хочет есть!
Нужно избавляться от зависимости. Зависимости от еды.
После 16-00: минералка, молокочай.
Из физ.упражнений: скакалка 1р. (140 прыжков)
Для себя: массаж на кровати Нуга Бест.

Леночка, ПРИВЕТ!!!!
Я - знакомиться. Юля - 35 лет. Рост - 168, вес - как видишь.... Двое детей - 13 и 10. У тебя трое - МОЛОДЕЦ!!!! Всю жизнь мечтала о троих, но муж прям В ШОКЕ и ни в какую


Ничего страшного - просто привыкаешь. Я тоже по началу ТА-А-АКИЕ срывы выдавала!!!!! Жорик уходить не хотел напрочь!!!!!
ВСЕ ПРИДЕТ!!!! ТЕПЕРЬ ТЫ - С НАМИ!!!! А значит - МЫ СИЛА!!!!!

Юля, добро пожаловать!
Приятно познакомиться.

Спасибо, именно это меня сегодня держит.
Не ем часов с 15-30 где-то. Желудок, вроде, не хочет, но голова... очень-очень хочет наесться до отвала. Поэтому и болит.
Нужно быстренько лечь спать - подальше от искушений...

Добрый вечер! А чай зелёный не помогает? Вроде хорошо убирает чувство голода?! А если очень кушать хочется, можно немного мёда добавить. И голова должна пройти, наверное, после мёда.

Ну зачем же так жестко.Кушать надо. Только чаще.А ты наоборот терпишь голод.Сорвешься и все. Ешь с перерывом в 2-2.5 часа.Не успеешь проголодаться.Я ем последний раз в 20.00.Это конкретный ужин.Ложусь поздно,позтому так поздно ем.Зато не умираю с голоду.Лучше полная большая тарелка тушеной капусты,чем мороженое или семечки! Ты каллорийность на семечках смотрела когда нибудь?От 380 до 610 на 100 гр!!!!!!!!!!!!!!!А скушать можно много!Свари себе на вечер куриное филе на случай голодухи,чтоб не терпеть и скушай его когда совсем будет невмоготу.Или рыбу!Все получится! Девченки здесь прость супер!И наругают вовремя и поддержат не задержатся!Не сиди голодная!Не поможет!Ешь-только правильно! #77

Юличка, чай зеленый - да, хорошо помогает. Но его же надо было идти заваривать, а минералка под рукой .
Яблочко, привет!
Кушаю непрерывно с 6 утра до 16-18 вечера.
Последний прием пищи - в 15-30 получился. До 18 есть еще не хотела. После - уже нельзя. Пока.
Потом, возможно, перейду на рекомендованное тобой питание (когда вес встанет).
Позаботиться об отдельном (малокалорийном) питании для себя с тремя детьми пока нереально.
А не сорваться - Вы поможете.