Здравствуйте Меня зовут Алена,мне почти 24 года . По дому бегает четырехлетная дочушка. До беременности я весила приблизительно 58-60 кг. А вот во время беременности я умудрилась набрать еще 25 кг... :O С которыми воюю с момента рождения дочи. В позапрошлом году я каким то чудом умудрилась сбросить вес на 63 кг - я была на седьмом небе од счастья. Но потом появились проблемы с кишечником и килограммы опять полетели на меня со скоростью света... Сейчас я вешу 71 кг. Под одеждой,в принципе, лишнего веса особо не видно. Но когда я стою перед зеркалом,каждый раз у меня появляется желание это зеркало разбить
Я вроде и веду активный образ жизни: весной,летом и осенью очень много езжу на велосипеде, занимаюсь греблей,не давно записалась на Айкидо ( курсы японской самообороны ) А также я уже полгода назад исключила из " меню " автобус - на работу хожу только пешком ( 4 км туда и обратно ) Да и на работе особо не засиживаюсь - там иногда летаю как веник. Уже три года хожу в басейн,сейчас усилила старания,и хожу 4 раза в неделю.
Но есть у меня один бооольшой скелет в шкафу... питание... Я могу целый день ничего не есть,а вот в десять,или даже в двенадцать часов вечера могу натолкать в себя кучу всякой гадости... Сладкое,соленое,кислое,жареное,копченое... Я прекрасно понимаю,что это бомба ,но ничего с собой поделать не могу. Даже когда и сажусь на диеты,выдерживаю максимум 2-3 дня.... А ещё я очень люблю пиво ( Живу в Чехии,а пивко здесь отменное!!! ) Говорят,что от пива у женщины растёт грудь,а у мужика попа и живот. Видимо я не женщина

Вот такая у меня проблема. Я очень надеюсь,что все таки я смогу,сумею!!!

Ну вот) Первый шаг сделан - отступать некуда

Привет, Алена, пришла знакомиться, меня зовут Оксана!
Добро пожаловать к нам!
Была та же проблема, практически целый день пока на работе находилась, вообще ничего не ела, пила только кофе и курила, но вот рабочий день заканчивался, домой прихожу ближе к 9 - пол 10 и в рот лезло все подряд!
Так что давай кидать это не благодарное дело!
Как решила худеть? Считать и взвешивать?? Извини ну не мое считать калории, хотя многие, довольно удачно с этим делом справляются! Я один раз примерно попыталась посчитать, так блин уморилась, как лох взвешивала мясо до варки, потом, после. То апельсин меряла по ценнику, а я то ем его без кожуры, давай снова
Или что-то свое?
Как вообще настроение? Боевое? Настроена-то к нам на долго? Ведь 1-2 месяца это маловато.. тут все на долго!

Так что заходи в гости! Всегда рады помочь и поддержать!

Здравствуй,Оксанка Я очень рада,что ты написала ))))))) Как худеть,пока не знаю,надеюсь,что с помощью этого сайта приду именно к тому способу,который будет для меня самым лучшим ))) Пока стараюсь справиться с постоянным вечерним голодом... И занимаюсь! Муж вчера смеялся,что я как взбесившаяся лошадка
План на сегодня-
Не жрать!!!! ( а кушать как нормальный человек )
тренировка ( пока дома,пол часа на тренажёрах,пол часа аэробика )
Вечером басейн ( час )
Муж- зараза и врунишка! Вчера мне говорит ( между делом ) а помнишь какая ты была секси когда мы познакомились? ( я тогда весила 55 кг ) Я его чуть не убила!!! Он мне постоянно твердит,что такая какая я сейчас- лучше всего и всех
поняла я,что это он меня просто успокаивает.... Надо срочно худеть!!!

Если ты не ешь целый день, то чему удивляться, что вечером заталкиваешь в себя всё, что не прибито? Ты думаешь, существуют люди, которые не едят вообще?
И при таком стиле питания, что такое диета? Когда весь день не жрамши, а вечером - 3 листа салата и помидорка? И ты удивляешься, что выдерживаешь 2-3 дня? Да у тебя железная сила воли, я так скажу.
Если не хочешь нажираться на ночь, ешь утром и днем, при чем в нормальных, "культурных" количествах, желательно нормальную (я называю ее "детсадовской") еду, чтобы мясо-рыба-птица, гарниры, супы, каши, фрукты, овощи, без полуфабрикатов. Обязательно завтракай. И всё, никаких проблем не будет.

Привет, Alfa!

Кто с ним только как не справляется, ну вот что делала я - пила воду (только потом как аквариум была ), ела немного что-нибудь из нежирной молочки (у меня это был либо кефир, либо творог, либо йогурт, но без добавок); грызла морковку (от нее не то что голод уходил, а просто жевать уставала); пила крепкий чай (не знаю почему, но он у меня хорошо аппетит перебивал).
Девочки еще советовали яблоки, но от них мне еще больше есть хотелось (пробовала как на зеленом кислом яблоке, так и на полусладком).


У самой было такое, только называли меня "Сраным веником", как начала сбрасывать вес, не знала вообще куда себя деть, энергии море, за день могла горы свернуть.

А на счет питания, то составляла по советам и с помощью девочек - рекомендации мне давали следующие:
утром - сложные углеводы должны быть обязательно (я точу с утра хлопья зерльнозерновые пшеничные, в них еще кефир лью, слышала где-то, что так витамины лучше усваиваются, если молочные продукты добавлять)
перекус у меня один между завтраком и обедом, но некоторые девочки еще делают между обедо и ужином, все зависит наверно лично от организма, главное, чтобы ночью на жор не пробивало На перекус я покупаю сыр, овощи и фрукты
В обед - наличие мяса или рыбы, овощи, фрукты
на ужин - белковая пища (у меня это творог и яйца)
И обязательно пей не менее 1,5 литра воды (если честно то поначалу у меня до 2 литров доходило, при чем это не считая кофе)


Некоторые калории считают на Дионе, но не мое
Так что давай определяйся, обдумывай, походи по дневничкам девочек, может где-то что-то интересное для себя и подберешь.

И не забудь завтрак обязательно!!!
Я чтобы приучить себя, устроила и разгрузочный день (голодовку в общем), на следующий день и по сей час, у меня война - войной, а завтрак по расписанию, я в 6 утра на работу встаю, и сразу бегу на кухню.
А с вечерним голодом боролась. Знала точно, что есть не буду, но кумарило вечное урчание в животе.


А мужья они все такие Мой папа маме тоже такое твердит даже сейчас, а оба сейчас весят по кг 95 - 100.

Итак,что я зделала сегодня для того,чтобы похудеть?
Утром я сьела два блинчика,на обед суп овощной с одной гренкой из черного хлеба.
Потом занятия- пол часа на тренажёрах,и пол часа аэробика. На ужин гречневая каша с кусочком куриной грудки. Вечером 45 минут активного плавания в басейне. После басейна сьела кусочек болгарского перца и три оливки. Воды выпила где.то полтора литра воды,до сна дотяну до двух литров.
Вес 70 ровных. Устала я и кушать хочу
Завтра на работу помле выходных.... позаниматься в течении дня не получится,и боюсь я,что времени поесть нормально не будет. Ну,придётся как-то выкручиваться

Забыла про перекусы
Дробное питание - наше всио)

Pixie
А мне как-то и не хотелось.... Зато сейчас бы куууушала
У меня ещё есть вопросик- где и что писать,чтобы на линеечке вес регулировать?

А перекусывала бы - сейчас бы не хотела)

Заходишь в центр пользования, в подпись, там вручную вбиваешь

Спасибочки

Приветик, сестрица Алёнушка!

А давай и пивко оставим всяким там братцам Иванушкам, нехай оне пузы отращиваютЪ

Я вот считаю калории, оказалось делом несложным. Ну и стараюсь делать упор на белковую пищу, т.к. два года до этого мясом не питалась, преимущественно углеводы. Плюс минимум всякой неполезности - печеньки, жареное, макароны и т.п. Ну и как у тебя было - день носиться электровеником, а вечером слопать полхолодильника...

Сейчас построила себе режим для будних дней
7.30-8.00 - завтрак. Обычно это кофе с молоком (перешла на сахарозаменитель), овсяная каша, бутер с сыром, салат из св. овощей, омлет (чередую).
11.00 - перекус - в случае плотного завтрака - еще чашечка кофЫ+какой-нибудь хлебец, если голодно - творог 0,5%+легкий йогурт вместо сметаны.
13.00 - обед - рыба/куриная грудь - отварная или запеченая с зеленью в фольге, вместо гарнира иногда бульон с кусочком хлеба, периодически супы - постные или на курином/рыбном бульоне.
16.00 - перекус - помело. Подсела я на этот фрукт, но все равно больше 200 гр в меня не помещается
19.00 - обычно успеваю добраться до дома - ужин - тоже что-нибудь куриное/рыбное, немного св. овощей, иногда суп (если днем не ела), если надо быстро - омлет в микроволновке.
21.00 - физкульт-час. Если дома - то Джиллиан Майклс (30-дневный курс), дополненный силовыми упражнениями до и после (т.к. само занятие 20 минут всего, но хороший такой интенсив!). Если погода позволяет - то кардиотренировка: интенсивная ходьба (даже бегать не надо, чтобы держать пульс в нужной зоне) с кардиометром 45-50 минут (кардиотренировки в целях сжигания лишнего жира как раз рекомендуются такой продолжительности, т.к. непосредственно его сжигание начинается минут через 20 после начала). Если силы есть, то 30 минут иду, 15 бегу, еще 5 иду.
Ложусь обычно в полночь. Если кишки начинают часов в 11 фиги друг другу показывать - то еще немного помело или стаканчик кефира. Но обычно голода нет - несмотря на то, что порции основной еды редко превышают 200 гр. Съеденного должно быть минимум на 1200 Кк (мой коридор вообще-то выше, но я наедаюсь, да и не хочу снова растягивать желудок). Если меньше 1200 - то организм может по-новой начать запасаться жирком...
Ну и, само собой - полтора-два литра воды/зеленого чая в день!

Конечно, мое меню не идеал, но я действительно себя во многом ограничила. Не насильно, а так само вышло Совершенно спокойно смотрю на лежащую на столе шоколадку, равнодушна к печенькам, которые регулярно покупают секретари на работе. Правда, по субботам мотаюсь много, перекусы на ходу (но тот же Макдоналдс стараюсь уложить в заданные рамки по калорийности), ну и с мужем мешаем-выпиваем пару тройку алко-коктейлей

Невозможного ничего нет, главное запомни, что всё - в твоих руках, а никак не в холодильнике

Tiksi Привет ))) Рада знакомству Большое спасибо за советы,что то для себя обязательно возьму на заметку )))
Настроение у меня боевое! А главное благодаря вам! Потому,что раньше,каждый раз когда я начинала худеть,то всегда впадала в депресию В этот раз всё наоборот.
Кстати! Мой муж очень активный человек,но с самого детства со спортом он на боооольшое и толстое ВЫ!!! Его заставить позаниматься-практически нереально... А вчера я пришла с работы,а в комнате стоят мои тренажеры и посередине мой муж отжимается Видать испужался,что я буду худенькая и красивая,а он будет толстой плюшкой ТАК,ЧТО УСПЕХ ЗА УСПЕХОМ! УРААА

Tiksi
Вот прикинь - а для меня она и правда сестрица))) Аленушка)))

Alfa

#77

А я сегодня шоколад ем) Разгрузочный день у меня)))

#77
А у нас сегодня к вечеру выпал снег ( а вчера было +12 )
ЧТО Я ЗДЕЛАЛА СЕГОДНЯ,ЧТОБЫ ЗАВТРА БЫТЬ СТРОЙНЕЕ?!
Утром,в семь часов я 20 раз качнула прес ( дочь на меня смотрела как на с дуба свалившуюсю ) потом зделала класическую зарядку-минут десять,и 10 минут подкачала руки гантельками,в результате в садик мы бежали,чтобы нам перед носом дверь не закрыли Позавтракала на работе,приблизительно в пол десятого. Кофе с молоком ,без сахара и бутер с куриной сисей и с листиком китайского салата. Около 12ти перекус- йогурт,в пол второго обед- гречка с курицей ( осталось со вчерашнего ужина ) ,около 5ти вечера перекусон- кофе,половинка болгарского перца и два листика китайской капусты. К ужину- в половину седьмого- опять гречка с курицей. Воды выпила около двух литров,сейчас продолжаю ))) А ещё я в течении дня умудрилась даже позаниматься в течении дня 20 отжалась, размялась,и набегала по работе километра полтора-два ))) + на работу и домой пешком и шустренько . А ещё я обратила внимание,что дорога домой в горку,да в такую хорошенькую горочку
По приходу домой,минут десять позанималась на тренажёрах. Все! Больше не могу Но настроение просто супер!!!