Отчет за сегодняшний день:
Завтрак : творог со сметаной + кофе с молоком (без сахара)
Обед: вчерашнее рагу доедал + куриная грудка вареная
Второй обед: Малосольные огурчики в рассоле со сметаной + вареная куриная грудка.
Ужин: пропустил, ходили семьей в боулинг, там было много вкусностей, но я обошелся минералкой без газов.

Выпито 2 литра воды.

Утренняя пробежка 20 мин + пробежал на один круг больше.
Вечерняя пробежка = поход с боулинга пешком домой~3-4 км.

Вот.

Утреннее взвешивание - 114!

Супер!!

Агась

Отчет за день:
Завтрак:
Творог со сметаной + кофе с молоком (все без сахара)
Обед:
Отварная греча + запеченая горбуша (филе)
Второй обед:
Овощной салат + запеченая горбуша (филе)
Ужин:
Кефир + апельсин + 2 свежих морковки ( обожаю марковку! )

Воды выпито - ровно 3 л!

Физические нагрузки не удались из-за работы. (Утром проспал, вечером на работе)

Вот.

Роман
Ну вот не нравится мне твоя менюшка,я не спец, но не нравится и все!
и по кал. мало и мужчине мясо надо, а не творог. Ну это чисто мое
Ща Йулька откоментит

Привет! Удачи тебе! А мы поможем и даже поддержим! Дай пять!

Ну что мясо, что творог - животный белок.Мне с утра мясо трудно есть, да и утром либо творог, либо каши (не могу без сахара есть.).Мясо присутствует 2 раза за день.Я составил меню из личного опыта и опыта питания бодибилдеров.Да и мне комфортно, не голодаю и вес идёт.Но я тоже не спец, это всё ИМХО.

Спасибо большое за поддержку!

Ага, и фруктики лучше в первой половине дня употреблять, какие-никакие, но сахара.

Роман, привет!
Пришла знакомиться.

Согласна, поздравляю! Хороший старт!
И твою цифру "105" вместе легко "расколдуем"!

По менюшке: лето ведь, а у тебя в рационе сезонных овощей-фруктов-зелени не видно.

Вообще молодец
А сейчас сколько?

Да, есть такое, но мне показалось что кефира маловато будет

Привет, очень приятно!



Спасибо, очень на это надеюсь и верю!Но с такими хорошими людьми, как вы все, я уверен на 100%!



Ну дома я так и делаю, на работе приходиться выбирать из готового.



Сейчас по 1-2, старался вообще без, но пока не получаеться Но я приложу все силы!

Отчет по сегодняшнему дню:
Завтрак:
Гречневая каша с молоком + клфе с молоком (без сахара)
Обед:
Рис + запеченая горбуша
Второй обед:
Зеленый салат + запеченая горбуша
Ужин:Кефир.

Выпито 3 л воды.

Физическая нагрузка из работы не получилась.
По весу завтра отпишу.
Завтра еду на долгожданную рыбалку. Но там придеться немного расслабиться

Утреннее взвешивание - 114.Пока стоим

После рыбалки планирую разгрузочный день, как думаете?