Может его утром вместо маслица , он жирненький такой я прочитала - 20-30% жиров, 223 ккал. Попробую завтра!

Ольчик привет!! Да я наконец-таки обзавелась своим жильем!! В личку все расскажу. Сейчас потеплее станет, в гости приглашу. Да, я подраспустила себя, но хорошо хоть остановилась, а не до сотни разожралась, а то я ж могу, на булках то и сухомятке вес быстренько растет, как говорится как на дрожжах.

Да, мандаринка, я его тоже с утра ем, вместо масла, он оч полезный притом

Отчитываюсь за вчера утром вес 74.2
утром - 0.5 ряженки с горсткой орехов и 4 черносливины
перекус- яблоко
обед - обощ суп со сметаной и сыром в прикуску (гр 40)
перекус - яблоко
ужин - два хлебца с сыром, 100 гр помидоров черри, огурец, четверть болг перца
итого - 1200 ккал
Вечером вообще атас был, пошли гулять с собаками, у меня хаски и такса, и хаски сбежала, короче я ее час бегала искала , нашла на другой станции от места прогулки, чуть не задушила ее, думала убью гадину, весь голос сорвала пока ей кричала когда искала, короче прогулка оказалась ОТЛИЧНАЯ!

сегодня утром вес 73.8, движется!!!!

Завтра записалась на массаж и пойду вечером в баню. А сегодня будем жарить шашлыки, я для себя приготовила котлеты свинно-говяжьи с тыквой, и зажарю на углях вместо шашлыка, а остальные пусть свинину едят. И займусь сегодня дома уборкой и стиркой.

завтрак - чай с 5 черносливинами и грамм 50 орехов
обед - две больших котлеты с тыквой на углях, помидор,огурец
прекус - гранат
ужин - крупный банан
итого - 1200 ккал

Saharok, ох ну ты прямо молодчина, удержалась на шашлыках))) вообще сила воли железная)))

Лучше так поздно овощи кушать - салат, огурцы, помидоры - в них вообще калорий почти нет.

bik, да если б я наелась огурцом.., я только от белков насыщеность получаю...

Девочки, вес утром 73.1
Сейчас побалую себя на завтрак вкусняшкой, вчера сделала, чернослив внутри с грецким орехом, и залила нежирной сметанкой.

Привет, я к тебе с ответным визитом. Большое спасибо за поддержку!!! Я вот тут почитала твой дневничок, ты тоже молодец, у тебя менюшка совсем мизерная, как ты наедаешься? Знаешь, на ужин можно обойтись просто чистым белком, например отварной рыбкой, да еще свежий огурец прибавить, калорий 0 в нем, а водой желудок заполняется и есть так не хочется. Тем более, что в овощах правильно структурированная вода, а это очень важно для каждой клеточки. Удачи !!!

Солнышко, я и так этих овощей ем сколько раньше и за месяц несъедала. Перец болгарский стала кушать, раньше я его только в блюда добавляла. Я просто не ставлю себе временных рамок, типо после 6 не ем, я кушаю когда хочется, только стараюсь на ночь углеводов и жирного не есть, ну и конечно не наесться и тут же спать лечь, нет, я в 10 поем, в 12 где-то укладываюсь.
А воды то сколько я пить стала!!! Стараюсь ни чай, ни кофе, а просто чистую.

менюшка сегодняшняя
завтрак - чернослив с гр орехом в сметане (всего грамм 200) и штучек 8 миндаля и чай без сахара (калорийный завтрак, по моим подсчетам около 500 ккал)
перекус яблоко
пообедать нормально не уждалось, на массаж ездила, а потом рыбок покупать
поэтому поела часов в 5 - 2 котлеты запеченых с тыквой, на гарнир фасоль из банки консервированная (свою долго было варить) и огурец свежий и болг перчик
часов в 8- баночка фруто-няни яблочной (оч люблю яблочные пюрешки)
итого за сегодня около 1300 ккал

была сегодня на массаже, что-то не сильно он меня промял, зато баночный на попе я прям ощутила хорошоооо! во вторник опять пойду, попрошу пусть посильнее мнет.
вечером недолгая прогулка с собаками