доброе утро
день красоты сегодня) а у меня день стирки)
надумала идти на аквааэробику
счас ищу инфу про нее

Аквааэробика для похудения

#77
Аэробика – эффективный, но довольно изнурительный способ борьбы с лишним весом и целлюлитными образованиями. Чтобы облегчить нагрузки на организм была создана аквааэробика, занятия которой проходят в бассейне.

Благодаря сопротивлению воды при выполнении различных упражнений достигается гидромассажный эффект, благотворно влияющий на весь организм и дающий значительные результаты в борьбе с лишними килограммами.
Аквааэробика для похудения: показания

Аквааэробика для похудения показана практически всем. Поскольку в воде наше тело расслабляется, а вес ощущается меньше, то особенно хорошо заниматься аквафитнесом людям с болями в позвоночнике и суставах, тем, у кого большая масса тела, а также беременным женщинам.

Аквааэробика для беременных состоит из специального набора упражнений, направленных на снижение лишнего веса, поддержание всех групп мышц и кожи в эластичном состоянии, снятие напряжения от нагрузок на позвоночник и внутренние органы, подготовку организма к родам.


Аквааэробика для похудения - противопоказания

• Простуда;
• Генитальные инфекции;
• Цистит;
• Показания врача.



Аквааэробика для похудения: достоинства
#77
1. Борьба с целлюлитом.
2. Ускорение обменных процессов и закаливание благодаря занятиям в воде температурой от 20 до 25 градусов на протяжении 30-60 минут.
3. Повышение упругости кожи.
4. Укрепление мышечного пояса без набора мышечной массы.
5. Расслабление физическое и эмоциональное.
6. Улучшение сна.
7. Отсутствие усталости после занятий.
8. Улучшение настроения, ведь процедура увлекательная и приятная.
9. Великолепный результат от щадящих, но эффективных нагрузок: снижение веса до 6 кг за месяц при соблюдении диетического питания.


Аквааэробика для похудения: что нужно для занятий

Для тренировок по аквааэробике вам понадобится закрытый купальник. Если вы собираетесь заниматься интенсивно, то запаситесь несколькими, поскольку они быстро теряют свой вид. Также вам пригодится резиновая шапочка. При этом умение плавать не обязательно, потому что тренировки проходят в воде глубиной от 1,2 до 1,7 м и вам выдадут специальные аксессуары (пояса) для удержания головы над водой. Иногда во время занятий нужно держаться за поручни. Кроме того для увеличения веса тела могут понадобиться специальные перчатки, сапоги, ласты, гантели, утяжелители для ног и рук, мячи и прочие аксессуары, которые есть в наличии у фитнесс-центра и выдаются при необходимости.


Аквааэробика для похудения: комплекс занятий

Аквааэробикой для похудения лучше начинать заниматься в бассейне с инструктором. Когда же вы наберетесь опыта, можно тренироваться в открытых водоемах самостоятельно. Комплекс упражнений состоит из разминки (ходьба вокруг бассейна, плавание, разогрев мышц), основной части в воде (прыжки, бег, ходьба, махи ногами и руками, вращение, танцы, упражнения для проблемных зон), растяжки и восстановления. Первые занятия проходят в течение 30 минут с простым комплексом упражнений. Со временем растет продолжительность и уровень сложности тренировок.

#77

Аквааэробика для похудения – редчайший способ снизить вес, не нагружая непосильно свой организм и получая массу удовольствия от процесса занятий.

обожемой!!!! вы видели кого отправят на евровидение 2012 от россиии???????????????? я в шокке!!!!

БУрановские бабушки??????

и никого...надеюсь, вы не холодильник охраняете

Не-не,холодильник уже закрыт до завтра я вот,только второй заезд пойду на тренажёре делать
Мои домашние ,правда,ходЮт тут,блинчики с творогом жуют,но я на них даже не смотрю

уменка)

вот это правильно!

всем доброго утра, девушки!
какие планы на воскресенье?

я тут надумала купить садо-мазо-обруч))))))))
вот инфа о ним)
Худеем с массажным обручем
#77

Обруч – это древнейшее средство для поддержания своего тела в тонусе и хорошей физической форме,

массажный обруч (Health Hoop анг.) – это, абсолютно новейший тренажёр не только для поддержания хорошей формы, но и для её формирования.

Для чего нужен массажный обруч?
Массажные обручи используются для различных проблем связанных с Вашим здоровьем, одна из которых проблема лишнего веса. Благодаря лёгкости в применении и высочайшей эффективности массажные обручи без труда и за короткое время помогут справиться Вам с этой проблемой. Несмотря на большой ассортимент обручей на рынке спорттоваров, все обручи сходятся в одном – все они способствуют сжиганию жира в теле. Изнурительные диеты лишь временно избавляют Вас от проблемы лишнего веса, а с помощью массажных обручей можно легко проводить коррекцию фигуры, причём делать это самостоятельно в процессе тренировочных занятий на ту или иную группу мышц, по Вашему желанию. К сожалению, как правило, во время голодания, Вы не можете четко контролировать, в какой именно части тела Вы худеете и как результат этого непропорциональность, которая может только усугубить положение. Также большим минусом сидения на диете, при сопоставлении с тренировками с использованием массажных обручей, это быстрая потеря веса, но и такое же быстрое его возвращение, при чем иногда даже в большей степени, чем перед диетой.

Основные воздействия массажного обруча

#77

Когда Вы проводите систематические тренировки с массажным обручем, Вы не только сжигаете жир, но и укрепляете различные мышцы, соответственно, Ваши сброшенные килограммы не вернутся к Вам , застав Вас врасплох, так как результатом Ваших тренировок с массажным обручем будет общий тонус тела, сгоревший жир, укрепление и массаж основных мышечных групп, улучшение кровообращение.

Массажный обруч Health Hoop обеспечивает массаж ягодичных мышц, живота, бедер, мышц спины, а также воздействует на аккупунктурные точки Вашего тела. Активное вращение массажного обруча Health Hoop, способствует образованию анионов в крови, а как известно они ускоряют метаболизм и активно насыщают клетки энергией. Анионы же в свою очередь, укрепляют нервы, снимают усталость и очищают кровь.

Систематические занятия не только вылечивают некоторые женские болезни, но также нормализуют работу кишечника, тренируют сердечно сосудистую и дыхательную системы. Есть ещё одна причина, по которой Вам непременно нужно взять в руки именно массажный обруч.

После проведённых диет появляется дряблость и обвислость Вашей кожи и чтобы убрать это, мы рекомендуем занятия с массажным обручем, который поможет Вашей коже стать упругой, ухоженной и подтянутой.


Какие бывают массажные обручи
#77

Сейчас на спортивном рынке можно встретить огромный ассортимент обручей это и Health Hoop, Hula Hoop, Magic Hoop, Aсu Hoop, Magnetic, Dynamiс, Vita, Passion, New Body, Jemimah, просто Хула-Хуп. Названий много, но как правило между собой они отличаются весом, числом секций и числом массажных элементов.

Есть также обручи со встроенными в массажные элементы магнитами, что способствует также и лечебному эффекту. Массажные элементы также могут различаться между собой по материалу, из которого они изготовлены, это может быть, как пластик, так и силикон.

Выбирайте свой обруч согласно своему росту и весу и приступайте к тренировкам!

Советы по занятиям с массажным обручем:


Начинайте занятия с непродолжительного времени, 1-2 раза по 10-15 минут в день, постепенно увеличивая количество занятий и их время, наибольшая эффективность достигается за 20-30 минут занятий.

Проводите занятия для каждой группы мышц отдельно.

Помните, что массажный обруч сжигает калории намного быстрее, чем простая диета.

Поскольку массажные элементы в самом начале занятий с массажным обручем могут оставить на Вашем теле незначительные синяки, воспользуйтесь поясом для похудания, дабы избежать этих неприятных моментов.

Если есть свободная минута – возьмите обруч и проведите тренировку.

попробовала чай Гринфилд , на коробке ромашка нарисована


#77
решила вам о нем рассказать, т.к. просто была удивлена его вкусом. ромашки практически не чувствуется, зато немного корицы и яблок...божественный вкус

Rich Camomile

#77

Сладковатый оттенок сушеных яблок дополняет естественный вкус ромашки, а корица вносит приятную остроту в натуральную композицию травяного чая Rich Camomile.

«…Земля принадлежит им с начала мира. Это вечные прообразы. Они олицетворяют неизменную мысль и главную улыбку земли» – так поэтично великий бельгийский литератор Морис Метерлинк написал о скромных незаметных полевых цветах.
Почему именно сегодня мы с таким удовольствием пьем цветочные настои и травяные отвары? Может быть, наше беспокойное время и ежедневные стрессовые ситуации заставляют нас интуитивно искать поддержку в первозданной прелести природы? Глоток ледяной ключевой воды, горсть лесной земляники, трогательная безыскусность здорового травяного чая…

«Для хорошего сна и приятных мыслей», говорят французы, заваривая ромашковый чай. Освежающий утром, снимающий дневную усталость, успокаивающий и расслабляющий вечером, ромашковый чай вошел в традиции многих народов.

Непритязательная белая ромашка – непременная спутница лесных опушек и заливных лугов – хранит подлинные сокровища – она успокаивает и восстанавливает душевное равновесие, останавливает аллергические реакции и нормализует обменные процессы. Природная композиция Greenfield Rich Camomile объединяет нежные цветы ромашки и сушеные яблоки; пряная острота корицы оживляет мягкую вкусовую гамму.

Не содержит кофеина, способствует релаксации, помогает снять напряжение и обрести драгоценное ощущение благополучия и покоя.

я тоже планирую взять но пока не получается. расходов много.
переходим на гринфилд товарисчи худеющие

Девочки, привет всем!!!
Кто может, проголосуйте, пожалуйста, по ссылочке у меня в подписи. Там можно голосовать 1 раз в день до 25 марта. Буду очень всем благодарна!!!

Девочки, кто-нибудь задания на следующую неделю выкладывает?)

Ириша, проголосовла!